αυξηση βαρους

[giangoulas]

καλησπερα σε ολους.ειμαι καινουργιος εδω και θα ηθελα μερικες συμβουλες για αυξηση βαρους απο τους πιο εμπειρους.κατ αρχην ειμαι 1.93 και 83 κιλα.34 ετων.γυμναζουν καθε χειμωνα περιπου αλλα τα 3 τελευταια χρονια για διαφορους λογους δεν καταφερα να παω γυμναστηριο.απο ασκησεις λοιπον κατι ξερω.το θεμα μου ειναι η διατροφη.μπορω να κανονισω τα snacks αλλα εχω θεμα με τα κυριως γευματα λογω οικογενειας.2 μωρα και ειναι δυσκολο να μαγειρευουμε ξεχωριστα για μενα και ξεχωριστα για τα αλλα μελη της οικογενειας.θα ηθελα λοιπον καμμια ιδεα η καποιο πλανο για μια διατροφη πιο --normal--ετσι ωστε να καταφερω να την ακολουθησω.αα ξεχασα να σας πω οτι στοχος μου ειναι τα 95 κιλα.σας ευχαριστω εκ των προτερων για την υπομονη σας και τον χρονο σας.

[Madd_Chadd]

[NASSER]

καλώς ήρθες
θέσε τους προβληματισμούς στις αντίστοιχες ενότητες, διατροφής και προπόνησης.

[koukoutsaki]

Καλωσηρθες

[Andreas C.]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

[gym]

[john23]

καλως ηρθες