Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. 29-06-12 10:00 #1
    Προεπιλογή άσκηση " ελατο "
    Καλημέρα. Παλιά είχα διαβάσει για μια άσκηση της κάτω πλάτης: Συγκεκριμένα κάθεσαι στην άκρη ενός πάγκου με τους μηρούς παράλληλα με το δάπεδο και ορθή γωνία στα γόνατα, πλάτη ίσια και κρατάς στα χέρια βαρείς αλτήρες, δηλαδή είσαι σε μια αρχική θέση σαν να θέλεις να κάνεις ανασηκώσεις ώμων. Στη συνέχεια, κατεβάζεις τον κορμό σου αργά μέχρι το στήθος να αγγίξει τα γόνατα, επιστρέφεις αργά στην αρχική θέση, αλλά σταματάς λίγο πριν την ορθή γωνία, ώστε να διατηρείται συνεχής ένταση στους μυς της κάτω πλάτης. Την έχει δοκιμάσει κανείς?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-06-12 10:11 #2
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.685
    Προεπιλογή
    Αυτο που περιγράφεις είναι κάτι σαν να κάνεις ραχιαίους με βάρος και σε στάση που να μπορείς να σηκώνεις κάποιο βάρος. Δεν είναι άσχημη άσκηση αλλά δεν γνωρίζω κατα πόσο θα πιάνει σε όλους αυτη η άσκηση. Καλό είναι να έχεις μια εμπειρία στη προπόνηση για να την εφαρμόσεις.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 31-07-13 18:06 #3
    Προεπιλογή
    Η πλατη μενει κλειδωμενη-τοξοειδης ή καμπουριαζεις στο τελος για full stretch?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-08-13 14:22 #4
    Προεπιλογή
    μου θυμιζει λιγο αυτη εδω http://www.youtube.com/watch?v=1cLH4xKji5c
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 07-03-17 19:31 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pentaromanis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η πλατη μενει κλειδωμενη-τοξοειδης ή καμπουριαζεις στο τελος για full stretch?
    Δεν καμπουριαζεις σε καμια φαση της κινησης
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-03-17 19:45 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Φίλε μου απάντησες σε post του 2013...
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 07-03-17 19:51 #7
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.439
    Προεπιλογή
    Κάλιο αργά παρά ποτέ.
    Απάντηση με παράθεση