κανω πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι να προσθεσω και φρουτο μετα η μετα τα βαροι ?(περνω βιταμινη c 500)
9:00 5 ασπραδια 1 κροκο 50 γρ βρωμη
12:00 120γρ κοτοπουλο -100γρ ρυζι η πατατα η 30γρ whey 40γρ βρωμη
15:00 προπονιση
18:00 μεταπρ whey + μηλο η μπανανα?
19:00 150γρ κοτοπουλο 80 γρ ρυζι η 80 γρ πατατα και τονο η 7 ασπραδια 1 κροκος (Παντα σαλατα μαρουλι η λαχανο +ελαιολαδο)
22:00 100γρ κοτοπουλο η 5ασπραδια +σαλατα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
-
10-07-12 13:53 #1διατροφη αλαγες και γνωμες
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη reborn : 10-07-12 στις 13:57
-
10-07-12 14:12 #2
Ο στόχος σου ποιος είναι? Γράμμωση?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
10-07-12 14:24 #3
ναι...ειμαι στα 72 κιλα τωρα και σκευτομαι να κανω low carb 3 μερες και μια ανεβασμα
-
10-07-12 14:42 #4
Από λιπαρά αυτά που γράφεις μόνο?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
10-07-12 14:48 #5
-
10-07-12 14:50 #6
Δε μπορείς να κατεβάσεις υ/κες αν δεν ανεβάσεις λιπαρά... Από κάπου θες ενέργεια για την προπόνηση! Θερμίδες και μακροσυστατικά μέτρησες? Πόσο υποθερμιδική είναι αυτή?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
10-07-12 14:56 #7
δεν εχω μετρισει ..αλλα παω συμφωνα με αυτο που βλεπω στο σωμα μου..τωρα ετσι οπως ειναι η διατροφη λες να αλαξω κατι?
-
10-07-12 15:02 #8
Από ποιότητα καλή μου φαίνεται. Το φρούτο μετά την προπόνηση προαιρετικό, εγώ θα το έβαζα στο πρώτο γεύμα αλλά γούστα είναι αυτά. Δεύτερο φρούτο για μένα μη βάλεις.
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
10-07-12 15:05 #9
λεω μετα τα βαροι...απλα οταν κανω πρωινη δεν ξερω τι να βαλω ακριβος μετα,το κλασικο γευμα η whey με βρωμη.
-
10-07-12 15:18 #10
-
11-07-12 14:14 #11
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη reborn : 11-07-12 στις 14:26
-
12-07-12 16:44 #12