για σας.με λενε νικο και ειμαι 12 χρονον.πριν απο 2 μηνες αποφασισα να κανω ενα ωραιο σωμα για το καλοκαιρι και γενικοτερα ενα καλο σωμα χωρις λιποςεκανα καθε μερα κολυμβηση και μετα 3σετ απο κοιλιακους.ξεχασα να πω...ειμαι 1.59 και τον οκτομβρη που ειχα ζυγιστει ειμουν 49 κιλα.Λοιπον.μετα απο ενα μηνα το πσιλοβαρεθηκα το κολυμβη και αρχισα τρεξιμο.πηγαινα καθε μερα(και τωρα πηγαινω)και βδομαδα απο βδομαδα εκανα και ενα γυρο περισσοτερο στο γηπεδο.εχθες εβαλα χρονομετρο για να δω ποση ωρα κανω και εκανα 15 λεπτα ειδα και οτι πρεπει να κανω πρωι αεροβια αλλα δεν μπορω να ξυπνησω.επειδη ουτε θελω να μ κρεμετε το πετσι ουτε να γινω φουσκοτος απο κοιλιακουσ εχετε να μ προτεινετε κατι?επισησ εχω δει αποτελεσματα αλλα οχι και τοσο πολλα
Θέμα: γραμωση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 24
-
14-07-12 11:08 #1
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
γραμωση
-
14-07-12 11:18 #2
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
γραμωσηειμαι ο νικος και ειμαι 12 χρονον 1.59 και οταν ειχα ζυγιστει τον οκτομβρη 49 κιλα.κανω αεροβια καθε μερα εχω δει αποτελεσματα αλλα οχι τοσο πολλα εχετε να μ προτεινεται κατι??
-
14-07-12 11:20 #3
φιλε να σου προτεινω να μην ανοιξεις αλλο θεμα,γιατι εχεις ανοιξει ηδη ενα που ρωτας τα ιδια πραγματα..
να περιμενεις για απαντησεις εκει περα.
-
14-07-12 11:33 #4
λοιπον μικρε και μονο η ορεξη σου φτανει..... ο αδερφος μου ειναι στην ηλικια σου και ολη μερα battlefield παιζει και αλλες πιπες στο pc.....
τωρα στην ηλικια σου δεν μπορεις να μπεις σε διατροφη οπως πρεπει γτ θα σε κραξουν στο σπιτι, οποτε τρως λογικες ποσοστητες απο αυτο που ψηνει η μαμα.... κοψε αναψυκτικα γλυκα και σαβουρα, αν φας και καμια φορα βεβαια δεν χαλασε κ ο κοσμος.....
γυμναστηριο απο οτι καταλαβα δεν μπορεις να πας οποτε συνεχισε το τρεξιμο που κανεις, αυξησε την ωρα, καντο διαλειμματικο δηλαδη πχ ξεκινας 3 λεπτα γρηγορο περπατημα, 1 λεπτο σπριντ και μετα το ιδιο παλι,δοκιμασε οπως σε βολεψουν τα λεπτα του σετ, για κανενα 20λεπτο αυτο και μετα χαλαρο τζοκινγκ για αλλα 10-20 λεπτα οσα μπορεις....
αφου γυμναστηριο νο, εκει που τρεχεις μετα κανε κοιλιακους, πους απς, κρεμασου απο καπου και κανε μονοζυγο κτλ...The best education in the world
is watching the Masters at work...!!
Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!
-
14-07-12 11:35 #5
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
γραμωσηγια σασ ειμαι ο νικος και ειμαι 12 χρονον 1.59 υψος και περιπου 49 κιλα.κανω αεροβια καθε μερα και 3 σετ κοιλιακου στηθοσ και καθισματα αλλα σεν βλεπω και πολλα αποτελεσματα τι αλλο πρεπει να κανω
-
14-07-12 11:50 #6
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
γραμωσηειμαι ο νικοσ ειμαι 12 χρονον και υψος 1.59 και 49 κιλα περιπου.κανω αεροβια καθε μερα και 3 σετ κοιλιακων στηθοσ και καθισματα αλλα δεν βλεπω πολλα αποτελεσματα μου προτεινεται κατι?
-
14-07-12 11:51 #7
να μην ανοίγεις συνέχεια το ίδιο θέμα
medical 'science' is one of the few areas of study where speculation gets published as fact. Anything that is not a pharmaceutical will kill you!
-
14-07-12 12:11 #8
Καλώς ήρθες στο φόρουμ Νίκο
Μικρέ μου φίλε θα σε συμβούλευα να αρχίσεις να τρως αρκετό καλό φαΐ γιατί είσαι στην ανάπτυξη σου και να σταματήσεις να σκέφτεσαι από τώρα τους κοιλιακούς, έχεις αρκετά χρόνια μπροστά σου για να το κανεις αυτό!
Συνέχισε να γυμνάζεσαι κανονικά και μέχρι τα 15 σου θα έρθουν από μόνοι τους
-
14-07-12 17:09 #9
-
14-07-12 19:51 #10
Σου συγχωνευτηκαν όλες οι ερωτησεις και τα ποστς σε αυτο το τόπικ.
Μικρε διαβασε πως κινούμαστε στο forum για να μην κανεις ασκοπα πράγματα,το να θεσεις πολλες φορες τα ιδια πράγματα δεν προσθέτει πιθανότητες περισσότερων απαντήσεων
-
20-07-12 14:46 #11
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
εχετε δικιο και θα ακουσω τις συμβολες σας παρολα αυτα ομως εχω βαλει ενα προγραμα και στη διατροφη μου αλλα και στην καινουργια μου προπονηση.Εκανα μια συζητηση με τον πατερα μου και μου ειπε οτι αν συνεχιζω αυτη την προπονηση θα μου καουν οι μυς.Οποτε αρχιζω να κανω για παραδειγμα Δευτερα αεροβικη(πρωινη 7:00) και μετα 4 σετ κοιλιακους οπως εκανα παντα.Την επομενη μερα κολυμπι(μια σεβαστη αποσταση και οπως αντεχω και εγω με πεταλουδα και ελευθερο)και μετα πους απς και καθισματα και παει εν αλαξΑν πρεπει να διορθοσω κατι να μου το πειτεκαι συγνωμη που ανοιξα τοσα θεματα.παω και μπασκετ 6 χρονια
-
20-07-12 15:38 #12
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
και επισης πρεπει να το κανω καθε μερα ή να ξεκουραζομαι τισ κυριακες?
-
20-07-12 15:47 #13
ειναι καλο π σαρεσει να ασχολεισαι με το σωμα σου κτλπ και να γυμναζεσαι.αλλα γιατι τοσο αεροβια?τι κυνηγας?παραπανησια κιλα δεν εχεις απο οτι ειδα.κοιτα να τρως σωστα και οσο χρειαζεται στην ηλικια π εισαι.κανε τους κοιλιακους σου κανε κανενα πους απς κανε καμια ελξη σε μονοζυγο και μεινε εκει.και προς θεου δε χρειαζεσαι για κανενα λογο 6 φορες τη βδομαδα.οχι οτι θα παθεις κατι.αλλα σε βλεπω με τοσες φορες στα 14 να το χεις παρατησει το θεμα. λογικα εισαι ενθουσιασμενος οπως αρκετοι στην ηλικια σου χωρις να ναι κακο αυτο.απλα παντα να κανεις τοση προπονηση ωστε να σ μενει παντα ορεξη για παραπανω.μη βιαζεσαι για τπτ ακομα αναπτυσεσαι και εχεις χρονια μπροστα σου
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
20-07-12 16:37 #14
- Εγγραφή
- 14-07-2012
- Μηνύματα
- 17
δλδ ποσες φορες την εβομαδα να κανω αυτο που κανω γτ κανω και μπασκετ και δεν θελω να το παρατησω.Ουσιαστικα κανω ολη αυτη την προπονηση και για το σωμα μ αλλα και για το μπασκετ
-
20-07-12 17:03 #15keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...