15 μερες...

[tonexw2sio]

γιατι δεν ξεκινας ρε αρχοντα κανονικο προγραμμα γυμναστικης και διατροφης και περιοριζεσαι στα στενα ορια 15 ημερων στις διακοπες...με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι.ξεκινα βαρη και διατροφη σωστη και αεροβια.... οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..

[DimitrisT]

Τοσο καιρο τι εκανες; Γιατι περιμενες 2 βδομαδες πριν φυγεις για διακοπες να αδυνατησεις; -.-
Εαν κανεις οτι λες, το πιθανοτερο ειναι να κρεμασει το δερμα σου και να φαινεσαι χαλια. Χρειαζεται καποια μυικοτητα για να φανει ''ωραιο'' το αδυνατισμα.. (την οποια απ'οτι καταλαβα απο το πρωτο post σου δεν εχεις..)
Φτιαξε μια σωστη διατροφη να συνηθιζεις και μετα τις διακοπες σου αρχιζεις κανονικα προπονησεις.

[Mpozos]

οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..[/QUOTE]



Μπορεις να κανεις αεροβια το πρωι με αδιο στομαχι 1 ωρα στο 65 % περιπου και αλλη 1 ωρα το απογευμα με τα βαροι για γρηγορα αποτελεσματα και να κρατας τον υδατανθρακα σε χαμηλα επίπεδα φρόντισε στα γευματα σου να εχεις πρωτεινη για να μην χασεις παρα πολυ μυικη μαζα ι εκτος αν δεν σε ενδιαφερει τοτε αλλο παπαευαγγελιο, πίνε αρκετο πρασινο τσαί μαυρο πιπερι αρκετη σαλατα μηλοξυδο κρεμμύδι κοψε αλάτι και προσθεσε πολυ νερο. μπορεις να πίνεις ενα μισαωρο πριν το τρεξιμο σκετο καφε χωρις ζαχαρη. οχι ι κοκα κολα λαιτ δεν παχαίνει

[tyler_durden]

1500 θερμιδες μονο απο κρεας οσο τ δυνατον πιο απαχο..διαφορα δε θα δεις,αλλα κανα ποντακο θα τον χασεις..

[Καραφλό Ακτινίδιο]

φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

[AnastasisP]

φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

τωρα μιλας σοβαρα ή μου κανεις πλακα??

[Ηλαπ]

τωρα μιλας σοβαρα ή μου κανεις πλακα??

Εσυ απ ολα αυτα που σου εχουμε πει τι καταλαβαινεις???

[AnastasisP]

Εσυ απ ολα αυτα που σου εχουμε πει τι καταλαβαινεις???

οκ καταλαβα..

[kokolakis]

φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

χαχαχαχαχαχαχαχα

[giannis_ex]

"με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι"

Επικη συζητηση, ελιωσα, συνεχιστε!!!!! Αν δω αυτες τις μερες κανα τρελο να τρεχει με ζωνες στα χερια, θα ενημερωσω!!!!!!

[giannis64]