Διατροφη η χημική δίαιτα και καταστροφή του μεταβολισμού;

**kwstasgr90** · 13-08-12 23:05

Καλησπέρα σε όλους, θα ήθελα τη γνώμη σας για τη "διατροφή" που μου πρότεινε ένας γυμναστής την οποία ακολουθώ εδο και κάποιο διάστημα.
Είμαι 1,76 - 80 κιλά (μόλις επέστρεψα απο διακοπές κανονικά κυμενομαι στα 76) δεν έχω πολυ λίπος πανό μου εκτός απο το σημείο της κοιλιας (δεν είμαι χοντρος απλά λίγο αγυμναστος)
Τώρα.. Αυτο που μου είπε ο γυμναστής (φίλος που σπουδάζει personal trainer) είναι πολυ γενικευμένο δηλαδή...
1 κιλό στήθος κοτόπουλο την ημέρα 6-10 ασπραδια αυγά λίγα αμύγδαλα και 200 γραμμάρια βαφλες συμπικνομενου καλαμποκιού.
Επίσης πινω 3-5 λίτρα νερό την ημέρα.
Πιστεύω ότι είναι λάθος αυτο αλλα δεν είμαι ο κατάλληλος για να κρίνω γι'αυτο ρωτάω εσάς.

**TheWorst** · 13-08-12 23:08

Εισαι σιγουρος οτι χρειαζεσαι 1 κιλο κοτοπουλο ?

**kwstasgr90** · 13-08-12 23:12

Όχι νομίζω ότι είναι πολυ απλά μου είπε ένα κιλό γιατι δεν παίρνω συμπληρώματα εκτός απο λυποδιαλιτες.
Έχω διαβάσει τα άρθρα του φόρουμ για το πόσες θερμίδες χρειάζομαι και τις είχα βγάλει περίπου στις 2300, τώρα με το ένα κιλό κοτόπουλο παίρνω πολυ πρωτεΐνη αλλα δεν ξέρω πόσες θερμίδες.

**andrikos3kala** · 13-08-12 23:23

Δεν παίρνεις πρωτεινη σε συμπλήρωμα,άρα τρως κανένα τεταρτάκι μετά την προπόνηση?

**kwstasgr90** · 13-08-12 23:32

Πρωί
8:30 -> 4-5 φαβλες καλαμποκιού και μια χούφτα αμύγδαλα συν μισο λίτρο νερό.
10:00-12:15 προπόνηση
12:40 -> 2 στήθη κοτόπουλο,2 αυγά συν βαφλες

Μεσημέρι
15:30 -> 2 στήθη κοτόπουλο,2 αυγά συν βαφλες

Απόγευμα
18:30 -> 2 στήθη κοτόπουλο,2 αυγά συν βαφλες

*στη διάρκεια της ημέρα πινω 3-5 λίτρα νερό.
Απλα μου φαίνεται πολυ "κακό" προγράμμα.

**andrikos3kala** · 13-08-12 23:39

Το πρωινό ειναι τελείως λειψό από πρωτείνη μόνο καλαμπόκι και αμυγδαλα σου δίνουν υδατάνθρακες και λιπαρά. Βάλε γάλα με λίγα λιπαρά ή 6-7 ασπράδια. Επίσης το μεσηρινό με 2 στήθη κοτόπουλο και 2 ασπράδια μου φαίνεται πολύ υπερβολικό σε πρωτεινη που πάει χαμένη. Το θέμα ειναι να εξισσοροπήσεις την διατροφή σου με τουλάχιστον 30 γτ πρωτεινη σε κάθε γεύμα και να έχεις ποικιλία από υδατανθρακα 'οπως ρύζι,πατάτα και μακαρόνι. Δοκίμασε το και θα δεις τη διαφορα σε διαθεση και ενέργεια στην προπόνηση

**kwstasgr90** · 14-08-12 00:09

Αρχικό μήνυμα απο andrikos3kala

Το πρωινό ειναι τελείως λειψό από πρωτείνη μόνο καλαμπόκι και αμυγδαλα σου δίνουν υδατάνθρακες και λιπαρά. Βάλε γάλα με λίγα λιπαρά ή 6-7 ασπράδια. Επίσης το μεσηρινό με 2 στήθη κοτόπουλο και 2 ασπράδια μου φαίνεται πολύ υπερβολικό σε πρωτεινη που πάει χαμένη. Το θέμα ειναι να εξισσοροπήσεις την διατροφή σου με τουλάχιστον 30 γτ πρωτεινη σε κάθε γεύμα και να έχεις ποικιλία από υδατανθρακα 'οπως ρύζι,πατάτα και μακαρόνι. Δοκίμασε το και θα δεις τη διαφορα σε διαθεση και ενέργεια στην προπόνηση

Διάβασα ότι πριν τη προπόνηση δεν θελουμε πρωτεΐνη γι'αυτο δεν έβαλα (κάνω λάθος ; )
Επίσης δοκίμασα γάλα το πρωί 1 ώρα πριν την προπόνηση αλλα μου έφερνε κόψιμο στα ζορισματα

( γιαούρτι με αμύγδαλα και μέλι κάνει για πρωινό πριν την προπόνηση ; )
Τι μου προτείνεις δηλαδή; Να μειωσω λίγο την πρωτεΐνη και να προσθέσω υδατάνθρακα στα γεύματα μου;
( στόχος μου είναι η καύση λίπους και η γραμμωση κατα κύριο λόγο.

**tolis93** · 14-08-12 00:34

για μενα παιζε καπως ετσι

πρωινο
300 γρ γιαουρτι 2% με 20-30 γρ αμυγδαλα

προπονηση

μεταπροπονητικο
στηθος κοτοπουλο με 100 γρ ρυζι σαλατα και 2 κ σ λαδι

γευμα 3
4-5 αυγα ασπραδια 20-30 γρ αμυγδαλα

γευμα 4
στηθος κοτοπουλο σαλατα 2 κ σ λαδι

γευμα 5(πριν τον υπνο)

200 γρ γιαουρτι 2% 10-15 γρ αμυγδαλα

οι ποσοτητες ειναι στο πανω κατω ετσι?δε μετρησα θερμιδες.απλα θα ηταν πιο οκ σαν προγραμμα. εννοειται ρυζι το ενναλασεις με 100 γρ μακαρονια η 350 γρ πατατα.αβραστα ζυγισμενα παντα.

**kwstasgr90** · 14-08-12 01:28

Αρχικό μήνυμα απο tolis93

για μενα παιζε καπως ετσι

πρωινο
300 γρ γιαουρτι 2% με 20-30 γρ αμυγδαλα

προπονηση

μεταπροπονητικο
στηθος κοτοπουλο με 100 γρ ρυζι σαλατα και 2 κ σ λαδι

γευμα 3
4-5 αυγα ασπραδια 20-30 γρ αμυγδαλα

γευμα 4
στηθος κοτοπουλο σαλατα 2 κ σ λαδι

γευμα 5(πριν τον υπνο)

200 γρ γιαουρτι 2% 10-15 γρ αμυγδαλα

οι ποσοτητες ειναι στο πανω κατω ετσι?δε μετρησα θερμιδες.απλα θα ηταν πιο οκ σαν προγραμμα. εννοειται ρυζι το ενναλασεις με 100 γρ μακαρονια η 350 γρ πατατα.αβραστα ζυγισμενα παντα.

Θα μπορούσα να το εφαρμοσω αυτο το μόνο που δεν μπορω να κάνω είναι να φάω σαλάτα εδο και 21 χρόνια που ζω δεν έχω φάει ποτε

Μου αρέσει γιατι τρως και αλλα πράγματα εκτός απο κοτόπουλο, 1 κιλό τη μέρα το βαρέθηκα.
Πατάτα εννοείς γλυκό πατάτα ;
Τη σαλάτα με τι θα μπορούσα να την αντικαταστησω;

**humanoid** · 14-08-12 01:42

ηρθε η ωρα μετα απο 21 χρονια να αρχισεις να την τρως

με χορτα ισως οπως βλητα

**kwstasgr90** · 14-08-12 01:46

Αρχικό μήνυμα απο humanoid

ηρθε η ωρα μετα απο 21 χρονια να αρχισεις να την τρως

με χορτα ισως οπως βλητα

Βλητα είναι ιδος χορτου ; (δεν έχω ιδέα απο σαλάτες)
Αν υπάρχει κάτι άλλο να την αντικαταστησω θα χαρω ιδιαίτερα Να το μάθω

**Ηλαπ** · 14-08-12 02:07

δλδ δν τρως ουτε μαρουλι ουτε χορτα ουτε αγκουριιι ουτε πιπερια ουτε φασολια ουτε ενα σωρο αλλα πραγματα???

**kwstasgr90** · 14-08-12 02:22

Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ

δλδ δν τρως ουτε μαρουλι ουτε χορτα ουτε αγκουριιι ουτε πιπερια ουτε φασολια ουτε ενα σωρο αλλα πραγματα???

Απο όλα αυτα που αναφέρεις τρώω μόνο αγγουρακι.
παντός ναι δεν τρώω ένα σορό ακόμα πράγματα.

**Ηλαπ** · 14-08-12 02:24

ε τοτε κανα σαλατα με αγκουρι δν νμζω οτι εχει μεινει και κατι αλλο..παντωε αυτο που κανει ειναι τεραστοι λαθος..,,

**kwstasgr90** · 14-08-12 02:29

Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ

ε τοτε κανα σαλατα με αγκουρι δν νμζω οτι εχει μεινει και κατι αλλο..παντωε αυτο που κανει ειναι τεραστοι λαθος..,,

Ναι το ξέρω αυτο και δυστυχος δεν νομίζω ότι θα αλλάξει..

Θέμα: Διατροφη η χημική δίαιτα και καταστροφή του μεταβολισμού;

Εργαλεία Θεμάτων

Display