Τι άσκηση να κάνω για να έχω καλύτερα αποτελέσματα.....

[Μονομάχος]

Γεια σας θα ήθελα τα φώτα σας για την καύση λίπους…
Πήγα σε διατροφολόγο και πήρα διατροφή. Θα την γράψω παρά κάτω..
Είμαι 1,90 115 κιλά και δεν μου είναι εύκολη η πρόσβαση σε γυμναστήριο αυτές τις μέρες ( no money ) και το τρέξιμο φαντάζει ιδανικό .. Όταν μπορώ πάω και τρέχω 40 με 50 λεπτά σε καλό ρυθμό αλλά αυτό γίνεται δυστυχώς 1 φορά την εβδομάδα που δεν δουλεύω.. ( δουλεύω 7 με 7 security ) και κάνει πολύ ζέστη για να πας να τρέξεις πριν τις 8 μίση…. Τέσπα μην σας τα ζαλίζω η διατροφή είναι η εξής…


Πρωινό : 1 κούπα γάλα 1,5% + 1 κούπα δημητριακά + 1 κουταλιά του γλυκού μέλι..

Ενδιάμεσο : 1 χυμός Motion

Κυρίως Γεύμα :
1η μέρα : 1 μερίδα φακές ή ρεβίθια + σαλάτα + 1 φ ψωμί
2η μέρα : 1 μπριζόλα ψητή + 1 φλ ρύζι + σαλάτα
3η μέρα : 1 φιλέτο κοτόπουλο + 1 φλ ρύζι + σαλάτα
4η μέρα : 2 φλ μακαρόνια + 1 φιλέτο κοτόπουλο ψητό + σαλάτα
5η μέρα : 2 μέτρια μπιφτέκια + 1 φλ ρύζι + σαλάτα
6η μέρα : 1 μερίδα ψάρι ψητό + 3 πατάτες βραστές + σαλάτα
7η μέρα : Ελεύθερη μέρα μέχρι τις 6 το απόγευμα ( όταν λέμε ελεύθερη μέρα δεν εννοώ τρώω τον άμπακο απλά κανένα παγωτό ή σουβλάκι )


Απογευματινό : ! φρούτο

Βραδινό :
1η Επιλογή : 1 φιλέτο κοτόπουλο + 1 ντομάτα
2η Επιλογή : 1 τόνο + σαλάτα
3η Επιλογή : 1 τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά + 1 φλ γάλα 1,5%

Αυτή είναι η διατροφή μου… Τι θα μπορούσα να κάνω για να κάψω πιο γρήγορα…?

[Μονομάχος]

1 φρούτο ***

[kokolakis]

μονομαχε να φανταστω οτι θα κοιμασε ολη μερα και αυτα τα εχεις στην δουλεια ταπερακι...?
αν εισαι στην δουλεια τοσες ωρες νυστικος ειναι κακιστο...

[Yannis kor]

Χωρίς παρεξήγηση η διατροφή δεν είναι τόσο καλή για δίαιτα