Προσωρινά άρχισα να ασχολούμαι με το bodybuilding. Έχω διαβάσει τα βασικά σχετικά με τη διατροφή και την προπόνηση αλλά θα ήθελα να ακολουθήσω αυτήν την περίοδο μία διατροφή όγκου χωρίς συμπληρώματα. Όπως είναι γνωστό κάτι τέτοιο είναι αρκετά δύσκολο και για αυτόν τον λόγο χρειάζομαι τη βοήθειά σας. Είμαι 15 ετών, έχω ύψος 1.80 και βάρος 65 κιλά. Θα ήθελα να μου γράψετε ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς συμπληρώματα. Σας παρακαλώ εάν είναι δυνατόν να γράψετε και την ώρα του κάθε γεύματος. Είμαι ξύπνιος από τις 8:00 εώς τις 10:00 και κάνω γυμναστική από τις 3:00 εώς τις 5:00. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας.