ισως εχει να κανει το γεγογος οτι η μελετη κ οι μετρησεις δεν εγιναν σε περιοδο νηστειας..ειχαν προηγηθει γευματα.
μια υποθεση ειναι πως υπαρχει αυτο το aminoacid pool,απο προηγουμενα γευματα που κραταει μια σταθερη ροη αμινο,κ απλα εδω βλεπουμε τις κορυφωσεις που μας δινουν τα ροφηματα.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 37
-
20-09-12 20:40 #16
-
20-09-12 20:42 #17
-
20-09-12 20:43 #18
τα ιδια λεμε
για αυτη τη δεξαμενη αμινοξεων!
ελπιζω το pdf να μην με απογοητευσει!"Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
20-09-12 20:43 #19
-
20-09-12 21:00 #20
Ναι το ίδιο λέω
Εννοώ πως αυτό που εξετάζει και στο οποίο καταλήγει τελικά η έρευνα είναι ότι ακόμα και τη διάρκεια του ύπνου η πρωτεινοσύνθεση συνεχίζεται εφόσον δώσεις το δομικό συστατικό.
Το έυρημα δεν είναι δηλαδή ότι η πρωτείνη πριν τον ύπνο αυξάνει τη πρωτεινοσύνθεση περισσότερο απ όσο θα την αύξανε οποιαδήποτε άλλη στιγμή, αλλά ότι τελικά αξιοποιούνται και τότε τα αμινος... (χαίρω πολύ )
ο τίτλος της είναι σα να λέει είτε έτσι είτε γιουβέτσι, όσο και να φάτε ότι ώρα και να κάνετε προπο, η πρωτείνη ακριβώς πριν κοιμηθείτε θα αυξήσει την πρωτείνοσύνθεση ακόμα περισσότερο
Πλας αυτό που ρώτησε περίπου και ο αβερετζ, ότι δηλαδή, δεν μπορούμε να αποδόσουμε τις όποιες διαφορές στο ότι πήραν αυτό τον συγκεκριμένο τύπο πρωτείνης (καζείνη). αλλά δεν είναι αυτό που εξετάζει η έρευνα ούτως ή άλλως
-
20-09-12 21:08 #21
ναχαμεναλεγαμε δλδ..
-
20-09-12 21:14 #22
Αν δε θές σχολιασμό να γράφεις "δέχομαι μόνο συγχαρητήρια ποστ"
μοναμούρ
-
21-09-12 14:30 #23
καλοδεχουμενος ειναι ο σχολιασμος,αλλα να διαβαζουμε κ λιγο την μελετη πριν κανουμε..
εδω ας πουμε απαντας μονη σου στην ερωτηση σου..
κανονικα μες την μερα θα πει,οτι ειχαν αποθεματα πρωτεινης,κ η μελετη δεν εγινε σε περιοδο νηστειας.
επισης αυτο το ποστ εδω..
ειναι ακριβως οτι εγραψα στην εισαγωγη της μελετη απο πανω.
απλα μεχρι στιγμης δεν ειχες κατι επισημο,να στο επιεβεβαιωνει ενω τωρα το εχεις..
δεν ειπα πουθενα οτι ανακαλυψαμε τον τροχο.
κ εδω..
γραφεις μια προταση την οποια αναιρεις με την επομενη..
ΔΕΝ ειναι αυτο που εξεταζει η ερευνα,κ ΔΕΝ μας ενδιαφερει αυτο που λες εδω περα,στην ερευνα.
οποτε,ο σχολιασμος που εχεις κανει πανω στην ερευνα ειναι μαλλον ατοπος
-
21-09-12 14:46 #24
Αυτό είναι μια δικιά σου υπόθεση και το επόμενο ποστ μου μία άλλη δικιά μου υπόθεση, μιάς και το abstract της έρευνας δεν γράφει τίποτα για τη διατροφή τους παρά μόνο αναφέρει ότι έγινε τυποποίηση της
Εκτός αν είδες το pdf και δε μας το πες
Προφανώς τις ερωτήσεις δεν τις κάνω για να πάρω απάντηση, όλοι τα ίδια δεδομένα έχουμε οπότε υποθετικές απαντήσεις δίνουμε και καθένας μπορεί να απαντήσει υποθετικά στην δική του ερώτηση.
Δεν αναιρώ τη πρώτη πρόταση, η 2η είναι το σχόλιο σ αυτό που έγραψες στην εισαγωγή σου συγκεκριμένα για την καζείνη
μιας και κάτι αντίστοιχο θα μπορούσε να συμβαίνει με οποιαδήποτε μορφή πρωτείνης
Kai btw...δεν δίνεις και την πηγή που βρήκες τα γραφήματα??Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 21-09-12 στις 14:49
-
21-09-12 14:48 #25
ναι,εχεις δικιο σε οτι γραφεις
-
21-09-12 14:50 #26
-
21-09-12 15:14 #27
Μου κάνει τεράστια εντύπωση ότι η διαφορά είναι μόλις δυομιση ώρες. Δηλαδή και οι 2 ομάδες έφαγαν στις 9.00 και μετά η μια ξαναέφαγε στις 11.30. Και αυτό για διαφορά 22%! Δηλαδή παίζει τόσο ρόλο τι ώρα τρώμε το τελευταίο μας γεύμα?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
21-09-12 16:08 #28
ας δουμε μια πρακτικη εφαρμογη της μελετης αυτης πανω σε κατι για το οποιο ειχαμε ξαναγραψει στο παρελθον..
Πρωτείνη ορού γάλακτος ή καζείνης
σε αυτο το αρθρο,βλεπουμε πως ουσιαστικα αυτο που προτεινει ο συγγραφεας γινεται πραξη με την μελετη αυτη..
βεβαια,το αρθο αυτο στηριζεται σε εκτενη βιβλιογραφια πανω στο θεμα κ εχει κ τις αναλογες πηγες απο κατω για οποον θελει να το ψαξει περισοτερο..
ουσιαστικα,λοιπον εδω βλεπουμε μια κατασταση μεσα στην μερα που ενω υπαρχει ροη αμινοξεων στο αιμα,με καποιες κορυφωσεις απο πρωτεινη ορου γαλακτος επιτυγχανουμε μεγαλυτερη μυικη πρωτεινοσυνθεση.
αυτο το ειχα αναφερει κ αλλες φορες σε διαφορα αλλα θεματα..
οτι δλδ μια μεση ροη αμινοξεων στο αιμα μπορει να ειναι αρκετη για να μην καταβολισουμε ενδεχομενως,αλλα για να εχουμε την μεγιστη μυικη πρωτεινοσυνθεση,αυτο απο μονο του δεν ειναι αρκετο..
οι κορυφωσεις ειναι αυτες που θα κανουν την διαφορα,κ το αρθο απο πανω αυτο ακριβως εξηγει.
σαφως κ οι πηγες δεν ειναι απαραιτητο να ειναι καζεινη οσον αφορα την ροη αμινο στο αιμα..μπορει να ειναι κ απο κρεας,που δινει κ αυτο μια σταθερη ροη αμινο,κ σιγουρα θα παιξει κ ρολο κ ο συνδιασμος τροφων που θα διαλεξουμε αναλογα την ωρα της μερα..
σαφως το βραδυ μπορει να ειναι πρωτιμοτερη μια πηγη καζεινης,αν κ 300γρ κρεας μαλλον θα κανουν την ιδια δουλεια εκτιμω.
ο ρολος της πρωτεινης ορου γαλακτος ομως ειναι,αναντικαταστατος γιατι τπτ αλλο δεν κανει κορυφωση τοσο γρηγορα στα αμινο,στο σωμα μας..
-
21-09-12 18:07 #29
help me!
γιατι στο δευτερο γκρουπ δεν εδωσαν whey ή iso ή οτιδηποτε αλλο φαγωσιμο αλλα τους αφησαν ΧΩΡΙΣ πρωτεινη;; Ή τουλαχιστον να γινει κατι παρομοιο με whey στο ενα γρουπ και placebo στο αλλο.
Εννοω οτι το ενα γρουπ μετα την προπονηση και μεχρι να κοιμηθει καταναλωσε 80γρ. πρωτ. ενω το αλλο 20γρ."Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
-
22-09-12 02:08 #30
κορυφωσεις στη ροη αμινοξεων ομως, παρατηρουνται και μετα τη ληψη καζεινης.
σε αυτο το πειραμα προκυπτει το διαγραμμα 3 (που στην πορεια εγινε διαγραμμα 1, το αναφερω για οσους το διαβασουν αργοτερα )
το οποιο χωριζεται σε δυο φασεις (αφηνω το placebo group εκτoς)
πρωτη φαση -2,5 εως 0
που δειχνει τη εγινε με τα 20γρ wheyς
στη μιση ωρα peakarei (-2) η κορυφωση διατηρειται για μιση ωρα (-1,5) ακομα και μετα αρχιζει να κατεβαινει πιανει το ελαχιστο στο σημειο 0 του αξονα x και τοτε αρχιζει η δευτερη φαση με την καταναλωση της καζεινης. ολα καλα νομιζω αυτο που ξερουμε οτι ειναι γρηγορης απορροφησης κτλ (peakarei: παρατηρειται μεγιστη ροη αμινοξεων/ κορυφωση)
δευτερη φαση 0 εως 8
καταναλωση 40γρ καζεινης. peakarei αργοτερα σε σχεση με τη whey (και αυτο γνωστο αν και νομιζα οτι ειναι λιγο πιο μετα, τεσπα), στη μιαμιση ωρα περιπου (+1,5) αλλα ειναι πιο ψηλα η συγκεντρωση των αμινοξεων. λογικο καθως εχουμε μεγαλυτερη ποσοτητα πρωτεινης. ακομα και η πρωτη της κορυφωση στην μια ωρα ειναι πιο ψηλα απο την whey αλλα παλι εχει να κανει με την ποσοτητα και οτι η συγκεντρωση των αμινοξεων στο σημειο 0 ειναι πιο ψηλα σε σχεση με την αρχικη τιμη (-2,5).
οποτε αν ισχυει οτι η μεγιστη πρωτεινοσυνθεση εξαρταται απο τις κορυφωσεις μπορει να γινει και απο την καζεινη και μπορει και καλυτερα αν η ποσοτητα ειναι μεγαλυτερη. αντιστοιχα προφανως κορυφωσεις αμινοξεων θα εχουμε και με τα αλλα ειδη πρωτεινης ειτε απο κρεας, αυγα, γαλα κτλ απλα η καθε πηγη θα παρουσιαζει διαφορετικο peakαρισμα στο χρονο.
το συμπερασμα της ερευνας που αναφερεις και συ με μια πρωτη ματια και χωρις pdf ειναι protein ftw εννοειται καθως δεν ξερουμε τις ποσοτητες που ειχαν παρει μεσα στη μερα.
αλλα και παλι δεν πιστευω να υπαρχουν πολλα παιδια που κανουν προπο βραδυ, πινουν μια πρωτεινη και πανε στο σπιτι τους και την πεφτουν καρφι για υπνο γιατι αν δεν πειναει καποιος μετα την προπο κατι δεν γινεται σωστα .
αυτο που δεν μπορω να κατανοησω ειναι γιατι αυτες οι κορυφωσεις να εξαρτωνται απο τον χρονο και γιατι μας ενδιαφερει να γινει κατι τετοιο αμεσα δηλ. με μια whey. Μπορουμε ειτε να αποδεχτουμε το αναβολικο παραθυρο (time matters) ειτε το οτι η πρωτεινοσυνθεση μενει ψηλα για πολλες ωρες μετα την ασκηση (μετα την ασκηση σαρκομυικη πρωτεινοσ.> σαρκοπλασμικη με αυτο να ισχυει πολλες ωρες) και οτι η επαρκεια πρωτεινης will get the job done.
υποθετω οτι καπου χωλαινει η λογικη μου οποτε για πειτε γνωμες. κουβεντα κανουμεΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη average_joe : 22-09-12 στις 02:11
"Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"