at your sevice
μια στα γρηγορα γιατι δεν το χω για διαβασμα αυτη τη στιγμη
στανταρισμενη διαιτα για τα δυο γκρουπ με μακρος 13%- 57%- 30% για τη διατροφη τους πριν το τεστ. οι θερμιδες υπολογιστηκαν (λογικα για τον καθενα ξεχωριστα αναλογα με τις δικες του αναγκες) μεσω της εξισωσης Harris–Benedict με φυσικη δραστηριοτητα στο 1.6.All subjects received the same standardized meal the evening before the test and a standardized diet throughout the subsequent experimental day (0.16 MJIkgj1Idj1, consisting of 57 Energy percentage (En%) CHO, 13 En% protein, and 30 En% fat). The energy content of the standardized diet was based upon energy requirements estimated using the Harris–Benedict equation (18) and adjusted using a physical activity factor of 1.6 to ensure ample energy intake (29).
επισης
οι οδηγιες που τους δοθηκαν ηταν να απεχουν και να διατηρησουν τη διαιτα τους τουλαχιστον τις 2 μερες πριν το πειραμα. τα δεδομενα διατροφης και φυσικης δραστηριοτητας για αυτες τις δυο μερες συλλεχθηκαν με μορφη ερωτηματολογιου.All subjects were instructed to refrain from exhaustive physical labor and exercise and to keep their diet as constant as possible 2 d before the experimental day. Food intake and physical activity questionnaires were collected for 2 d before the experiment.
υ.γ. ε ρε διαγραμμα που χει...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 37 από 37
-
25-09-12 22:03 #31
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη average_joe : 25-09-12 στις 22:06
"Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
04-10-12 23:09 #32
- Εγγραφή
- 28-03-2012
- Μηνύματα
- 184
Να κανω 2 ερωτησεις, στις 11:30 εφαγαν την καζεινη , τι ωρα πηγαν και κοιμηθηκαν μετα? Αμεσως? Μιση ωρα μετα? 2 ωρες?
Και δευτερη ερωτηση, ποσα γραμμαρια πρωτεινης πηραν απο την καζεινη? Δλδ αν καποιος κοιμαται 8-9 ωρες φτανει 1 κοτατζ η ενα τοταλ? (30γρ πρωτεινης το πρωτο και 20 το δευτερο)
-
21-11-13 15:15 #33
- Εγγραφή
- 20-03-2013
- Μηνύματα
- 731
Ωραιο θεμα δεν το χα παρει ειδηση.......ειμαι καλυμενος οποτε , παντα το τελευταιο μου γευμα είναι περισσοτερο βασισμενο σε μεγαλες ποσοτητες πρωτεΐνης,κοτοπουλο,γαλοπουλα,αυγα,γιαουρτι κτλ.Συμπληρωμα πρωτεινη παντος είναι η μονη ωρα που δεν μου αρεσει να περνω, γιατι οσες φορες εχω παρει μετα από 2-3 ωρες ξυπναγα πεινασμενος....
-
21-11-13 16:27 #34
Νομιζω οτι ακομα και whey αν καταναλωσουμε πριν τον υπνο με λιπαρα μαζί, θα εχουμε παρομοιο αποτελεσμα με αυτο της καζεινης.
-
21-11-13 16:38 #35
-
21-11-13 22:37 #36
-
22-11-13 18:52 #37
- Εγγραφή
- 19-12-2012
- Μηνύματα
- 713
εγω πριν τον υπνο χτυπαω μισο scoop casein 1 γιαουρτι 2% +αμυγδαλα και καρυδια και το πρωι οταν ξυπναω δεν πειναο μονο αν περασει κανα 40λεπτο.