''ΠΡΩΙΝΌ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ''

[mello]

''ΠΡΩΙΝΌ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ''

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
100gr ψωμί ολικής αλέσεως
7 ασπράδια
1 κρόκος
1 ½ κ.γ. κανέλα
3 κ.σ. σκόνη κρέμα Φαρίν Λακτέ Μπισκότο (προεραιτικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αλέθετε καλα το ψωμί στο Μουλτι και το αδειάζεται σε ένα μεγάλο μπώλ.
Προσθέτεται τα υπόλοιπα υλικά και τα ανακατεύεται καλά.
Προθεμένεται ενα αντικολητικό τηγάνι στη φωτιά.
Αδειάζεται το μίγμα στο τηγάνι και το αφήνεται για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
Μπορεί να συνοδευτεί με μέλι ,σταφίδες (ή οτιδήποτε άλλο της αρεσκείας σας) ή να φαγωθεί σκέτη (καλύτερα).

Χρόνος εκτέλεσης 30’

Θερμίδες: ~500
P/C/F (σε γρ.): 50/40/8

Μπορείτε να ρυθμίσετε ανάλογα τις ποσότητες σύμφωνα με το βάρος σας ή να φτιάξετε διπλή ποσότητα σε μεγάλο τηγάνι και για το επόμενο γεύμα.
Μην ξεχνάτε ότι τις πρωινές ώρες χρειαζόμαστε και αρκετό υδατάνθρακα, και αρκετές θερμίδες .

[psonara]

''ΠΡΩΙΝΌ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ''

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
100gr ψωμί ολικής αλέσεως
7 ασπράδια
1 κρόκος
1 ½ κ.γ. κανέλα
3 κ.σ. σκόνη κρέμα Φαρίν Λακτέ Μπισκότο (προεραιτικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αλέθετε καλα το ψωμί στο Μουλτι και το αδειάζεται σε ένα μεγάλο μπώλ.
Προσθέτεται τα υπόλοιπα υλικά και τα ανακατεύεται καλά.
Προθεμένεται ενα αντικολητικό τηγάνι στη φωτιά.
Αδειάζεται το μίγμα στο τηγάνι και το αφήνεται για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
Μπορεί να συνοδευτεί με μέλι ,σταφίδες (ή οτιδήποτε άλλο της αρεσκείας σας) ή να φαγωθεί σκέτη (καλύτερα).

Χρόνος εκτέλεσης 30’

Θερμίδες: ~500
P/C/F (σε γρ.): 50/40/8

Μπορείτε να ρυθμίσετε ανάλογα τις ποσότητες σύμφωνα με το βάρος σας ή να φτιάξετε διπλή ποσότητα σε μεγάλο τηγάνι και για το επόμενο γεύμα.
Μην ξεχνάτε ότι τις πρωινές ώρες χρειαζόμαστε και αρκετό υδατάνθρακα, και αρκετές θερμίδες .

βασικα απο τη φωτο μου αρεσει παραπολυ!με παραπεμπει σε κεικ που λατρευω!αν αντι για ψωμι βαλω αλευρι και δεν βαλω κρεμα πειραζει?

[tolis93]

πωπωωω φενεται πολυ δυνατο σου βγαζω το μαγειρικο σκουφο αν εισαι εσυ στο αβαταρ btw απλα respect...

psonara λογικα θελει κ μπεικιν και μαγια μετα κ τετοια για να παρει ογκο

[TheWorst]

τολη θα σε μαλωσω φιλε μου.. Στο αβαταρ ειναι ο Αρνολντ επρεπε να τον αναγνωρισεις χωρις να βλεπεις προσωπο..

[tolis93]

τολη θα σε μαλωσω φιλε μου.. Στο αβαταρ ειναι ο Αρνολντ επρεπε να τον αναγνωρισεις χωρις να βλεπεις προσωπο..

ποια φωτο του ειναι αυτη ρε συ?δεν την εχω ξανα δει τι διαολο.καλα βασικα το συνεχιζουμε με πμ αμαρτια ειναι

[psonara]

πωπωωω φενεται πολυ δυνατο σου βγαζω το μαγειρικο σκουφο αν εισαι εσυ στο αβαταρ btw απλα respect...

psonara λογικα θελει κ μπεικιν και μαγια μετα κ τετοια για να παρει ογκο

και μπεικιν και μαγια να βαλω?να τα αφησω για λιγα λεπτα να φουσκωσουν και μετα να τα ριξω?

[gym]

''ΠΡΩΙΝΌ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ''

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
100gr ψωμί ολικής αλέσεως
7 ασπράδια
1 κρόκος
1 ½ κ.γ. κανέλα
3 κ.σ. σκόνη κρέμα Φαρίν Λακτέ Μπισκότο (προεραιτικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αλέθετε καλα το ψωμί στο Μουλτι και το αδειάζεται σε ένα μεγάλο μπώλ.
Προσθέτεται τα υπόλοιπα υλικά και τα ανακατεύεται καλά.
Προθεμένεται ενα αντικολητικό τηγάνι στη φωτιά.
Αδειάζεται το μίγμα στο τηγάνι και το αφήνεται για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
Μπορεί να συνοδευτεί με μέλι ,σταφίδες (ή οτιδήποτε άλλο της αρεσκείας σας) ή να φαγωθεί σκέτη (καλύτερα).

Χρόνος εκτέλεσης 30’

Θερμίδες: ~500
P/C/F (σε γρ.): 50/40/8

Μπορείτε να ρυθμίσετε ανάλογα τις ποσότητες σύμφωνα με το βάρος σας ή να φτιάξετε διπλή ποσότητα σε μεγάλο τηγάνι και για το επόμενο γεύμα.
Μην ξεχνάτε ότι τις πρωινές ώρες χρειαζόμαστε και αρκετό υδατάνθρακα, και αρκετές θερμίδες .

Ενα λινκ με την πηγη μπορουμε να εχουμε?

[mello]

Δεν υπάρχει πηγή ,η δημιουργία του παραπάνω γεύματος προέκυψε ενα πρωινό που είχα έλλειψη βρώμης και whey.

Ελπίζω να την δοκιμάσατε και να σας άρεσε.

[zakoni]

βασικα απο τη φωτο μου αρεσει παραπολυ!με παραπεμπει σε κεικ που λατρευω!αν αντι για ψωμι βαλω αλευρι και δεν βαλω κρεμα πειραζει?

καλα ολα αυτα αλλα τοση προτεινη δεν αφομιονετε μεσα σε ενα γευμα τουλαχιστον χωρις τα καταληλα αμινοξεα