Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 24 από 24
  1. 04-10-12 23:18 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εχω ακουσει αποψεις απο ατομα που ασχολουνται κυριως με pl που λενε πως πολυ περισσοτερους μυς θα βαλει ενας που ειναι σε ογκο και θα βαλει λιπος ομως θα σηκωσει περισσοτερα κιλα κ ετσι θα εκμεταλευτει τα noob gains στον επαρκο..σε σχεση με εναν που ειναι σε υπερθερμικη..αυτος που ειναι σε υπερθερμικη ουσιαστικα θελει να κρατησει οσο το δυνατον περισσοτερη μαζα γινεται...αλλα να αποκτησει δυσκολο ακομη και αν εχει ανεβασμενη πρωτεινη
    φυσικα και δεν ισχυει αυτο στους αρχαριους..και με υποθερμιδικη μια χαρα μαζα βαζουν. και γενικοτερα πιστευω πως με υποθερμιδικη μπορεις να βαλεις μαζα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-10-12 16:54 #17
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    ωραια δουλεια @grtech,

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συμπεράσματα[/URL]:[/B] Η χαμηλές σε υδατάνθρακες και υψηλές σε πρωτεΐνες δίαιτες, επιδρούν θετικά στην μάζα του σώματος και την σύνθεση αυτού,ανεξαρτήτως της ενεργειακής διατροφικής πρόσληψης, τεκμηριώνοντας και μέσω αυτής της έρευνας το μεταβολικό πλεονέκτημα που έχουν αυτού του τύπου δίαιτες.
    αφηνω ενα παλιοτερο ποστ που μπορει να συσχετιζεται με τα bold.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων

    απο αναφορα σελ. 650:
    "... με αλλα λογια, μπορει καποιος αλλαζοντας την αναλογια των μακροστοιχειων του απο μια σχετικα υψηλη αναλογια υδατ/ πρωτεινων, στο αντιθετο να χανει λιπος απο θερμοδυναμμικη αποψη αυτο δεν φαινεται πιθανο, αλλα οπως εχει συζητηθει στο paper των Fein and Feinman (2004) υπαρχει -τουλαχιστον θεωρητικα- μια αποψη οτι αυξηση στην καταναλωση πρωτεινων ενεργοποιει δαπανηρα μεταβολικα μονοπατια. δηλ. μια τετοια ερμηνεια ακομα και σε ατομα που βρισκονται σε πραγματικη θεροδυναμικη ισορροπια μπορει να επιφερει αυξηση δαπανης ενεργειας και οποτε και μια μικρη απωλεια βαρους."
    οσον αφορα το υπογραμμισμενο μηπως εχει δει καποιος τις αναφορες και καποια απο αυτες να αναφερεται σε υπερθερμιδικες διαιτες?
    κατι τετοιο θα ταν πολυ ενδιαφερον.


    τελος για τον ογκο, αλλη μια παραμετρος που ισως πρεπει να υπολογιστει ειναι αν η ενδογενης τεστοστερονη πεφτει καθως καποιος βαζει λιπος. κατι τετοιο ισχυει σε παχυσαρκους μη αθλουμενους, αλλα σε αθλουμενους που κουβαλανε καμια 10αρια κιλα παραπανω τι γινεται? τα τα παραπανισια κιλα λιπους θα επηρεασουν την τεστοστερονη? κατα τη γνωμη μου καπου κερδιζει καπου χανεις αλλα τεσπα κουβεντα να γινεται.
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 07-10-12 00:43 #18
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρησης και στην μια περιπτωση παιρνει 2500 απο πρωτεινη μονο και στην αλλη 2500 χιλιαδες απο πρωτεινη και 700 απο υδατανθρακα, λιπαρα θα βαλει ακριβως τους ιδιους μυς (συμφωνα με οσα λετε) αλλα ο δευτερος θα βαλει και επιπλεον λιπος?

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 07-10-12 11:59 #19
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    κανεις δεν εγραψε κατι τετοιο απο πανω.

    αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρισης κ θελει να κανει υποθερμιδικη,τοτε καλο ειναι να περνει τουλαχιστον 2χ το βαρος του σε πρωτεινη κ τα υπολοιπα μακρος θα τα συμπληρωσει αναλογα μεχρι να φτασει ας πουμε στις 2800..πολυ μπακαλιστικα ολα αυτα,αλλα κατι τετοιο.
    αν τωρα θελει να πεσει κ αλλο στις θερμιδες,καλυτερα ειναι να κοψει λιπαρα η υ/α,κ να ανεβασει τις αντοιστιχες θερμιδες στην πρωτεινη.
    μια χαρα μυς θα βαλει κ παλι πανω του..τουλαχιστον οσους θα εβαζε κ με μια υπερθερμιδικη στις ιδιες περιοδους.

    δεν υπαρχει κανενα προτεινομενο,διατροφικο pattern με 2500 απο πρωτεινη μονο.
    ολα τα μακροσυστατικα ειναι απαραιτητα για τον ανθρωπινο οργανισμο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 07-10-12 13:11 #20
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο magavaTOUT Εμφάνιση μηνυμάτων


    Αυτο που λες χριστοφορε πιστευω δεν ειναι τελειως λαθος και εχει βαση. Βλεπε για παραδειγμα επαγγελματιες strongman ή αρσιβαριστες(105+). Ειναι σε περιοδο μονιμου ογκου, υπερθερμιδικα full με στοχο να εχουν την μεγιστη μυικη αναπτυξη.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο magavaTOUT Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εννοειται οτι τους εχω δει, αλλα αυτο που ειπα και ισως να μην το διατυπωσα καλα ειναι οτι για παραδειγμα αν παρουμε 2 αρσιβαριστες, ο ενας 105 και ο αλλος 105+, ο δευτερος κουβαλαει περισσοτερους μυς και γι αυτο σηκωνει περισσοτερα. Απλα για αν το πετυχει "με ευκολια" τρωει υπερθερμιδικα φουλ. Δηλαδη προκειμενου να κουβαλαει περισσοτερους μυς, τρωει τα παντα!!
    Oi αρσιβαρίστες και οι λοιποί των αθλημάτων δύναμης, τα κιλά που κουβαλάνε με το έξτρα λίπος, δε τα κουβαλάνε απαραίτητα για τους παραπάνω μυς που θα χουν.
    Η συνολική μάζα και επιφάνεια σώματος μετράει εξίσου στην άρση των βαρών (κ στους παλαιστές κλπ). Ακόμα και αν τα υγρά και το λίπος δεν συμμετέχουν ενεργά, το γεγονός ότι το βάρος ισομοιράζεται σε μεγαλύτερη μάζα σώματος, επιτρέπει να σηκώσεις περισσότερα κιλά
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-10-12 16:17 #21
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    οσον αφορα το υπογραμμισμενο μηπως εχει δει καποιος τις αναφορες και καποια απο αυτες να αναφερεται σε υπερθερμιδικες διαιτες?
    κατι τετοιο θα ταν πολυ ενδιαφερον.
    Γεια σου average_joe .
    Αν ρωτάς για τις αναφορές - έρευνες της συγκεκριμένης μελέτης, όλες έχουν σαν βάση την υποθερμιδική δίαιτα. Το τελικό συμπέρασμα μιλάει για την διαφορά αναλογίας των μακροστοιχείων πάντα υπό θερμιδικό έλλειμμα και τις αντίστοιχες συνέπειές των.


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρησης και στην μια περιπτωση παιρνει 2500 απο πρωτεινη μονο και στην αλλη 2500 χιλιαδες απο πρωτεινη και 700 απο υδατανθρακα, λιπαρα θα βαλει ακριβως τους ιδιους μυς (συμφωνα με οσα λετε) αλλα ο δευτερος θα βαλει και επιπλεον λιπος?
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανεις δεν εγραψε κατι τετοιο απο πανω.

    αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρισης κ θελει να κανει υποθερμιδικη,τοτε καλο ειναι να περνει τουλαχιστον 2χ το βαρος του σε πρωτεινη κ τα υπολοιπα μακρος θα τα συμπληρωσει αναλογα μεχρι να φτασει ας πουμε στις 2800..πολυ μπακαλιστικα ολα αυτα,αλλα κατι τετοιο.
    αν τωρα θελει να πεσει κ αλλο στις θερμιδες,καλυτερα ειναι να κοψει λιπαρα η υ/α,κ να ανεβασει τις αντοιστιχες θερμιδες στην πρωτεινη.
    μια χαρα μυς θα βαλει κ παλι πανω του..τουλαχιστον οσους θα εβαζε κ με μια υπερθερμιδικη στις ιδιες περιοδους.

    δεν υπαρχει κανενα προτεινομενο,διατροφικο pattern με 2500 απο πρωτεινη μονο.
    ολα τα μακροσυστατικα ειναι απαραιτητα για τον ανθρωπινο οργανισμο.


    Όλα αυτά που αναφέρει ο Διονύσης είναι και απόρροια σύμφωνα με αρκετές έρευνες που έχουν παρουσιαστεί στο φόρουμ με αντίστοιχο θέμα.

    Ελέγχοντας τα πινακάκια του pdf, βλέπουμε οτι οι έρευνες επι το πλείστων έγιναν σε μη αθλούμενους. Δηλαδή σε ανθρώπους που δεν δίνανε ερέθισμα για αύξηση μυικής μάζας.

    Και φαίνεται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις οτι όπου υπάρχει αυξημένη δοσολογία πρωτεΐνης έχουμε και λιγότερη απώλεια άλιπης μάζας σε σχέση με την απώλεια σωματικής μάζας. Στις περιπτώσεις που έχουμε μειωμένη δοσολογία πρωτεΐνης το ποσοστό απώλειας άλιπης μάζας είναι μεγαλύτερο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-11-12 23:19 #22
    Προεπιλογή
    δηλαδη εαν βαζουμε σε μια διετα ελαχιστους υδατανθρακες ισα ισα για να μπορουμε να εχουμε μια Χ ενεργεια να βγαζουμε καλεσ προπονισησ και μετα απο αυτο τιποτα,παραμονο υψηλα ποσοστα πρωτεινης θα εχουμε αυξηση μιυκης μαζας?
    Αν ειναι ετση οι υδατανθρακες δεν θα πεζουν κανεναν ρολο στην μυικη αναπτυξη, παραμονο η πρωτεινη.
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-11-12 15:49 #23
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop Εμφάνιση μηνυμάτων
    δηλαδη εαν βαζουμε σε μια διετα ελαχιστους υδατανθρακες ισα ισα για να μπορουμε να εχουμε μια Χ ενεργεια να βγαζουμε καλεσ προπονισησ και μετα απο αυτο τιποτα,παραμονο υψηλα ποσοστα πρωτεινης θα εχουμε αυξηση μιυκης μαζας?
    Αν ειναι ετση οι υδατανθρακες δεν θα πεζουν κανεναν ρολο στην μυικη αναπτυξη, παραμονο η πρωτεινη.
    λιγο πολυ ναι.....

    το παζλ γενικα καπως ετσι παει.... fat + carbs για ενεργεια, πρωτεινη για positive nitrogen balance + ερεθισμα απο προπονηση....
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 26-11-12 12:55 #24
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν ειναι ετση οι υδατανθρακες δεν θα πεζουν κανεναν ρολο στην μυικη αναπτυξη, παραμονο η πρωτεινη.
    Δεν ειναι σωστο οτι δεν παιζουν ρολο. Μονο η πρωτεινη θα μετατραπει μυς αλλα αν δεν παιρνεις αρκετους υδατανθρακες και λιπαρα η πρωτεινη δε θα μπορεσει να χρησιμοποιηθει για τη μυικη αποκατασταση γιατι θα χρησιμοποιειται για ενεργεια. Αρα παρολο που δεν γινονται μυς οι υδατανθρακες παιζουν σημαντικοτατο ρολο

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12