Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 24 από 24
-
-
05-10-12 16:54 #17
ωραια δουλεια @grtech,
αφηνω ενα παλιοτερο ποστ που μπορει να συσχετιζεται με τα bold.
οσον αφορα το υπογραμμισμενο μηπως εχει δει καποιος τις αναφορες και καποια απο αυτες να αναφερεται σε υπερθερμιδικες διαιτες?
κατι τετοιο θα ταν πολυ ενδιαφερον.
τελος για τον ογκο, αλλη μια παραμετρος που ισως πρεπει να υπολογιστει ειναι αν η ενδογενης τεστοστερονη πεφτει καθως καποιος βαζει λιπος. κατι τετοιο ισχυει σε παχυσαρκους μη αθλουμενους, αλλα σε αθλουμενους που κουβαλανε καμια 10αρια κιλα παραπανω τι γινεται? τα τα παραπανισια κιλα λιπους θα επηρεασουν την τεστοστερονη? κατα τη γνωμη μου καπου κερδιζει καπου χανεις αλλα τεσπα κουβεντα να γινεται."Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
07-10-12 00:43 #18
Αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρησης και στην μια περιπτωση παιρνει 2500 απο πρωτεινη μονο και στην αλλη 2500 χιλιαδες απο πρωτεινη και 700 απο υδατανθρακα, λιπαρα θα βαλει ακριβως τους ιδιους μυς (συμφωνα με οσα λετε) αλλα ο δευτερος θα βαλει και επιπλεον λιπος?
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
07-10-12 11:59 #19
κανεις δεν εγραψε κατι τετοιο απο πανω.
αν καποιος εχει 3000 θερμιδες συντηρισης κ θελει να κανει υποθερμιδικη,τοτε καλο ειναι να περνει τουλαχιστον 2χ το βαρος του σε πρωτεινη κ τα υπολοιπα μακρος θα τα συμπληρωσει αναλογα μεχρι να φτασει ας πουμε στις 2800..πολυ μπακαλιστικα ολα αυτα,αλλα κατι τετοιο.
αν τωρα θελει να πεσει κ αλλο στις θερμιδες,καλυτερα ειναι να κοψει λιπαρα η υ/α,κ να ανεβασει τις αντοιστιχες θερμιδες στην πρωτεινη.
μια χαρα μυς θα βαλει κ παλι πανω του..τουλαχιστον οσους θα εβαζε κ με μια υπερθερμιδικη στις ιδιες περιοδους.
δεν υπαρχει κανενα προτεινομενο,διατροφικο pattern με 2500 απο πρωτεινη μονο.
ολα τα μακροσυστατικα ειναι απαραιτητα για τον ανθρωπινο οργανισμο.
-
07-10-12 13:11 #20
Oi αρσιβαρίστες και οι λοιποί των αθλημάτων δύναμης, τα κιλά που κουβαλάνε με το έξτρα λίπος, δε τα κουβαλάνε απαραίτητα για τους παραπάνω μυς που θα χουν.
Η συνολική μάζα και επιφάνεια σώματος μετράει εξίσου στην άρση των βαρών (κ στους παλαιστές κλπ). Ακόμα και αν τα υγρά και το λίπος δεν συμμετέχουν ενεργά, το γεγονός ότι το βάρος ισομοιράζεται σε μεγαλύτερη μάζα σώματος, επιτρέπει να σηκώσεις περισσότερα κιλά
-
07-10-12 16:17 #21
Γεια σου average_joe .
Αν ρωτάς για τις αναφορές - έρευνες της συγκεκριμένης μελέτης, όλες έχουν σαν βάση την υποθερμιδική δίαιτα. Το τελικό συμπέρασμα μιλάει για την διαφορά αναλογίας των μακροστοιχείων πάντα υπό θερμιδικό έλλειμμα και τις αντίστοιχες συνέπειές των.
Όλα αυτά που αναφέρει ο Διονύσης είναι και απόρροια σύμφωνα με αρκετές έρευνες που έχουν παρουσιαστεί στο φόρουμ με αντίστοιχο θέμα.
Ελέγχοντας τα πινακάκια του pdf, βλέπουμε οτι οι έρευνες επι το πλείστων έγιναν σε μη αθλούμενους. Δηλαδή σε ανθρώπους που δεν δίνανε ερέθισμα για αύξηση μυικής μάζας.
Και φαίνεται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις οτι όπου υπάρχει αυξημένη δοσολογία πρωτεΐνης έχουμε και λιγότερη απώλεια άλιπης μάζας σε σχέση με την απώλεια σωματικής μάζας. Στις περιπτώσεις που έχουμε μειωμένη δοσολογία πρωτεΐνης το ποσοστό απώλειας άλιπης μάζας είναι μεγαλύτερο.✞
-
15-11-12 23:19 #22
δηλαδη εαν βαζουμε σε μια διετα ελαχιστους υδατανθρακες ισα ισα για να μπορουμε να εχουμε μια Χ ενεργεια να βγαζουμε καλεσ προπονισησ και μετα απο αυτο τιποτα,παραμονο υψηλα ποσοστα πρωτεινης θα εχουμε αυξηση μιυκης μαζας?
Αν ειναι ετση οι υδατανθρακες δεν θα πεζουν κανεναν ρολο στην μυικη αναπτυξη, παραμονο η πρωτεινη.Keep Your Eyes Open!
-
16-11-12 15:49 #23
-
26-11-12 12:55 #24
Δεν ειναι σωστο οτι δεν παιζουν ρολο. Μονο η πρωτεινη θα μετατραπει μυς αλλα αν δεν παιρνεις αρκετους υδατανθρακες και λιπαρα η πρωτεινη δε θα μπορεσει να χρησιμοποιηθει για τη μυικη αποκατασταση γιατι θα χρησιμοποιειται για ενεργεια. Αρα παρολο που δεν γινονται μυς οι υδατανθρακες παιζουν σημαντικοτατο ρολο
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)