Εγω παντως παντα τους εκανα στο τελος των ωμων
Θέμα: Fataoula's Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 61
-
21-11-16 22:03 #31
-
21-11-16 22:06 #32
Ευχαριστω Χρηστο
Οι ελξεις με τη λαβη V
Κωπηλατικη με επικλινη θεση σωματος αλλα το καλωδιο ξεκινα απο τη πανω μερια του μηχανηματος, και το σωμα μου ειναι γυρμενο κατα 45 μοιρες προς τα πισω
Οπισθολαιμιες, θα κανω την επομενη εβδομαδαΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
21-11-16 23:31 #33
Απάντησα χωρίς να έχω δει τις τελευταίες απαντήσεις.
Μανώλη, όντως πιο λογικό είναι οι τραπς να πάνε με τη πλάτη, αλλα έχει συνηθιστεί να γίνεται μαζί με τους ώμους.
Από πάντα θυμάμαι να το κανω/κάνουμε. Έκανα 2 ασκήσεις ωμων, 1 τραπ, ξανά 2 ωμους, ακόμα μια τραπς
Τώρα, το να κάνω την ίδια μέρα δικ/τρικ/ωμους, πιστεύω ότι είναι καλύτερο από ποδια/ωμους. Τι λέτε ?Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
21-11-16 23:47 #34
Σιγουρα ωμοι χερια μαζι ειναι καλυτερα απο ποδια ωμοι ,μια κ η αποσταση μεταφορας αιματος ειναι σαφως πιο κοντα.
Κ ομως βλεπω αρκετα προγραμματα με ποδια ωμους μαζι....τι να πω; δεν ξερω .Οπως τον βολευει τον καθενα.
-
21-11-16 23:54 #35
Μόνο αρκετά; το 98% των προγραμμάτων που δίνουν στα γυμναστήρια είναι στήθος με δικεφαλα, πλάτη με τρικεφαλα, και ώμους με πόδια. Λες σε κάποιον ότι κανεις ένα σημείο τη μέρα και σε κοιτάει σαν εξωγήινο.
Προχθές, είπα σε κάποιον μια ωραία άσκηση (που δε την είχε ξανακάνει ποτέ) και μου απαντά....μα δε τη γράφει το πρόγραμμα, γιατί να τη κάνω? (κάπου εκεί χτύπαγα το κεφάλι μου στο τοίχο)Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
23-11-16 12:02 #36
Χθεσινη στηθους
Επικληνη παγκος αλτηρς 4Χ10, 12/15//17/17 kg
Guillotine στο smith 4Χ10, 35//45/55/55 kg
Ανοιγματα αλτηρες 4Χ10, 12/15/17/17 kg
pullover 4X10, 35/35/35/35 kg
Cable Crossover 4X10, 20/25/25/25 kg
Με τις πιεσεις, ηδη νοιωθω το ανω στηθος αρκετα πιασμενο. Πολυ γουσταρωΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
24-11-16 21:29 #37
Ποδια σημερα
Τετρακεφαλοι μηχανημα 4Χ10, 70/80/90/100 kg
Γαμπες μηχανημα, 4Χ10, 60/70/75/80 kg
προσαγωγοι/απαγωγοι (superset) 4X10, 50 kg
Βαθια καθισματα μπαρα ελευθερο, 4Χ10 50/60/70/70 kg
Μηριαια δικεφαλα 4Χ10, 25/30/35/40 kgΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
24-11-16 22:33 #38
Τις γαμπες να τις βαζεις παντα στο τελος των ποδιων ,οταν ειναι ''γκραμπαρισμενες'' αφου τις εχεις γυμνασεις καλα ,δεν θα αισθανονται ανετα κ θα σε δυσκολευουν σε αλλες ασκησεις ποδιων μετα.
-
24-11-16 23:42 #39q
Αυτό δε το ήξερα. Ευχαριστώ Χρήστο, την επόμενη θα το εφαρμόσω
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
14-12-16 11:38 #40
πλακα πλακα (2 πλακες ) ςχω να ενημερωσω το πΛοκ 20 μερες
Ασκησιες πανω-κατω οτι εκανα, αεροβια μηδεν, 2 κιλακια πανω απο το προηγουμενο μηνα (καταραμενες γιορτες, οχι οτι εγω ειμαι λιχουδης)
Και μια συμβουλη για οσους θελουν να κανουν πατιναζ στο παγο...... Μακρυααααααααααααααααααααα
Μπορει στη τΕλεοραση να φαινεται ευκολο, αλλα μετο απο προσωπικη εμπειρια και 10 σαβουρες στο παγο, ο αριστερος καρπος και η μεση την ακουσαν για τα καλα στο τελευταιο σαβουριασμα που εφαγα. Ουτε τον αλτηρα δε μπορω να σηκωσω απο το πονο...
Ειλικρινα εχω ξεχασει πως ειναι να κανεις προπονηση χωρις καποιο τραυματισμο.Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
14-12-16 17:04 #41
ηθελες να γινεις κ μπαλαρινος στα γεραματα
-
14-12-16 19:29 #42
Αστα Διονυση, μπαινω μεσα με στυλ "Σιγα μωρε, θα ξεκινησω με τριπλο λουπ διπλο τολουμ και ενα αξελ στο τελος" και με το που παταω στο παγο.... πως ειναι στα καρτουνς που κανουν οτι τρεχουν στατικα και μετα σαβουριαζονται? Ε ακριβΩς αυτο
Το γαμωτο ειναι, οτι πριν πεσω το ενοιωθα, και με πιαναν τα γελια. Και εκει ειναι που εχανα την ισσοροπια μου. Και (καλα μαντεψες) επεφταααα
Τουλαχιστον προσφερα θεαμα. 10 ατομα γελουσαν μαζι μου. Ο ενας μου λεει "ευχαριστω. Ουτε με το Σεφερλη δεν εριξα τετοιο γελια" και μου'δωσε ενα 10ευρωΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
22-12-16 14:15 #43
Update απο το μετωπο
Ο καρπος εστρωσε μετα απο τις πιρουετες στο παγο (τρομμαρα μου ) αλλα η μεση, ενω τις πρωτες μερες δεν ειχα θεμα, τις τελευταιες 2 μερες με ενοχλει αφανταστα.
Παμπαρακατ
Ζυγαρια ΜΟΝΟ 2 κιλα πανω (περιμενα πολυ περισσοτερα) οποτε ...
Πρωινο ξυπνημα
Yohimbine + caffine 200mg + DAA 3 gr
Πρωινη αεροβια 20 λεπτα διαφρομο 20% κιλη + 20 λεπτα ελλειπτικοΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
25-12-16 11:57 #44
Για τη μεση, κανε καθημερινα ραχιαιους-κοιλιακούς, όχι κάτι ζόρικο, αλλά να κρατας τον κορμό ζεστό.
Εμένα με ανακούφιζαν οι ραχιαίοι αρκετά.
-
28-12-16 10:27 #45
Τενκιου Αλικη
Κανοντας ραχιαιους δεν ενοιωθα κατι. Την ωρα ομως που διπλωνα το σωμα στους κοιλιακους, εκει το ενοιωθα καπως
Update απο το μετωπο
Επειδη τα κιλα ειναι σα τη λερναια υδρα (1 χανεις, 2 παιρνεις ) μια βδομαδα τωρα κανω ο'τι στο πιο πανω ποστ το πρωι (συν βαρη το μεσημερι)
Σχετικα με τη Γιοχι λοιπον...
Τις 2 πρωτες μερες, ενοιωθα μια ψιλοανακατωσουρα στο στομαχι μετα το πρωτο 20λεπτο (διαδρονος, 20% ανηφορα, 4 χλμ/ω) και μια αναγουλα μετα το μισαωρο. Τις επομεμες ερες ομως, δεν ειχα τετοιο θεμα
Αυτο που παρατηρησα ομως ειναι οτι εχουν ανεβει οι παλμοι μου. Παλιοτερα (στο γυμναστηριο αλλα και στο ελλειπτικο στο σπιτι) οι παλμοι επαιζαν απο 120-140
Τις 2 πρωτες μερες το μηχανημα εδειχνε 160-170, (βαραγε αλερτ high heart rate ) και σημερα επαιχε απο 150-160 παλμους. Δε ξερω αν οφειλεται στη Γιαχι, αλλα πριν ποτε δεν ειχα φτασει τοσοΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...