Καλησπέρα σας
Αρχικά θα ήθελα να σας ενημερώσω πως δεν είμαι καθόλου εξοικειωμένος με ονομασίες ασκήσεων,τεχνικών κλπ(οπότε ας είστε όσο το δυνατόν πιο περιγραφικοί και να τα λέτε με απλά λόγια)δεν έχω κάποιο συγκεκριμένο
εξοπλισμό όπως μπάρες , αλτήρες και οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να γυμνάσει την πλάτη του πέρα του κλασσικού μονόζυγου με διάφορες λαβές για ασκήσεις και βαράκια των 5 και 10 κιλών.
Επίσης δεν έχω γυμνάσει ποτέ την περιοχή της πλάτης στο παρελθόν και βγάζω 2-3 έλξεις με μονόζυγο το πολύ.
Στόχος μου είναι να διαμορφόσω την γενικότερη εικόνα του κορμού μου με το να ανοίξουν τα "φτερά" και γενικότερα η πλάτη ώστε να πλησιάζει σε αυτό που λέμε τρίγωνη πλάτη χωρίς να θέλω να γίνω υπερβολικός ή
"ντουλάπας".
Οποιαδήποτε πληροφορία είναι καλοδεχούμενη.
Έχω ύψος 1,83 και έιμαι 72 κιλά. (Τα συμπεριλαμβάνω σε περίπτωση που χρησιμεύσουν)
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
28-10-12 22:56 #1
- Εγγραφή
- 14-08-2012
- Περ.
- Πειραιάς
- Μηνύματα
- 8
Ασκήσεις αρχάριων για εκγύμναση πλάτης ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
-
28-10-12 23:26 #2
Πρέπει να δυναμόσεις οπος έκανα και εγω έχουμε και τα ίδια στατς
με το μονόζυγο και τα βαρακια μπορεις να κάνεις πολλες ασκήσεις....
μερικα site που θα σε βοηθήσουν στα σίγουρα: http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/
διαλέγεις μυικη ομάδα και σου βγάζει πολλες ασκήσεις με dumbbells barbel/ βαρακια, μπάρα
http://www.youtube.com/watch?v=pfXuohjylwI και αυτο για να δυναμόσεις την πλάτη όστε να βγάζεις έλξεις....
-
28-10-12 23:55 #3
-
-
29-10-12 00:11 #5
- Εγγραφή
- 14-08-2012
- Περ.
- Πειραιάς
- Μηνύματα
- 8