Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 28-10-12 22:56 #1

    Εγγραφή
    14-08-2012
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    8
    Προεπιλογή Ασκήσεις αρχάριων για εκγύμναση πλάτης ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    Καλησπέρα σας

    Αρχικά θα ήθελα να σας ενημερώσω πως δεν είμαι καθόλου εξοικειωμένος με ονομασίες ασκήσεων,τεχνικών κλπ(οπότε ας είστε όσο το δυνατόν πιο περιγραφικοί και να τα λέτε με απλά λόγια)δεν έχω κάποιο συγκεκριμένο
    εξοπλισμό όπως μπάρες , αλτήρες και οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να γυμνάσει την πλάτη του πέρα του κλασσικού μονόζυγου με διάφορες λαβές για ασκήσεις και βαράκια των 5 και 10 κιλών.
    Επίσης δεν έχω γυμνάσει ποτέ την περιοχή της πλάτης στο παρελθόν και βγάζω 2-3 έλξεις με μονόζυγο το πολύ.
    Στόχος μου είναι να διαμορφόσω την γενικότερη εικόνα του κορμού μου με το να ανοίξουν τα "φτερά" και γενικότερα η πλάτη ώστε να πλησιάζει σε αυτό που λέμε τρίγωνη πλάτη χωρίς να θέλω να γίνω υπερβολικός ή
    "ντουλάπας".
    Οποιαδήποτε πληροφορία είναι καλοδεχούμενη.

    Έχω ύψος 1,83 και έιμαι 72 κιλά. (Τα συμπεριλαμβάνω σε περίπτωση που χρησιμεύσουν)

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-10-12 23:26 #2
    Το avatar του χρήστη Plus`

    Εγγραφή
    15-08-2012
    Περ.
    Μακεδονία
    Μηνύματα
    188
    Προεπιλογή
    Πρέπει να δυναμόσεις οπος έκανα και εγω έχουμε και τα ίδια στατς

    με το μονόζυγο και τα βαρακια μπορεις να κάνεις πολλες ασκήσεις....

    μερικα site που θα σε βοηθήσουν στα σίγουρα: http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/
    διαλέγεις μυικη ομάδα και σου βγάζει πολλες ασκήσεις με dumbbells barbel/ βαρακια, μπάρα

    http://www.youtube.com/watch?v=pfXuohjylwI και αυτο για να δυναμόσεις την πλάτη όστε να βγάζεις έλξεις....
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-10-12 23:55 #3

    Εγγραφή
    14-08-2012
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Plus` Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πρέπει να δυναμόσεις οπος έκανα και εγω έχουμε και τα ίδια στατς

    με το μονόζυγο και τα βαρακια μπορεις να κάνεις πολλες ασκήσεις....

    μερικα site που θα σε βοηθήσουν στα σίγουρα: http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/
    διαλέγεις μυικη ομάδα και σου βγάζει πολλες ασκήσεις με dumbbells barbel/ βαρακια, μπάρα

    http://www.youtube.com/watch?v=pfXuohjylwI και αυτο για να δυναμόσεις την πλάτη όστε να βγάζεις έλξεις....
    Ευχαριστώ πολύ φίλε μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-10-12 00:01 #4
    Το avatar του χρήστη Plus`

    Εγγραφή
    15-08-2012
    Περ.
    Μακεδονία
    Μηνύματα
    188
    Προεπιλογή
    Ελπίζω να βοήθησα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-10-12 00:11 #5

    Εγγραφή
    14-08-2012
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Plus` Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ελπίζω να βοήθησα...
    Ναι ναι μου έδωσες ό,τι χρειαζόμουν να'σαι καλά!
    Απάντηση με παράθεση