MyFitnessPal

[Mikekan]

Θα ήθελα να κάνω μία παρουσίαση της συγκεκριμένης εφαρμογής μιας και θεωρώ ότι μπορεί να βοηθήσει πολλούς με τη διατροφή τους.

Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι διαθέσιμη τόσο μέσω υπολογιστή, δεν κάνεις download - είναι web εφαρμογή, όσο και για κινητά τηλέφωνο και ταμπλέτες (ios & android). Ο υπολογιστής και οι οι διαθέσιμες φορητές συσκευές συγχρονίζονται συνεχώς μεταξύ τους ώστε να περιέχουν κάθε update που κάνετε.

Tην διαδικτυακή εφαρμογή μπορείτε να τη βρείτε στο www.myfitnesspal.com. Tην εφαρμογή για φορητές συσκευές στα αντίστοιχα stores.

Στην ουσία, η εφαρμογή μας βοηθάει να καταγράφουμε τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες αλλά και τη γυμναστική που κάνουμε.

Μπορούμε να θέσουμε συγκεκριμένους στόχους, όσον αφορά τα Macros, τις βιταμίνες που θέλουμε να παίρνουμε, τις θερμίδες που θέλουμε να καταναλώσουμε κτλ. κτλ. Όλα είναι πλήρως παραμετροποιήσημα ώστε να ανταποκρίνονται στους προσωπικούς στόχους του καθένα.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνουμε μία εγγραφή στο site που έδωσα παραπάνω.

Στην ουσία κρατάει ένα Log του τι έχουμε φάει, τι γυμναστική έχουμε κάνει κάθε μέρα, και άλλες πληροφορίες για τη πρόοδο μας.

Το καλό είναι ότι υπάρχει τεράστια βάση δεδομένων με φαγητά, η οποία εμπλουτίζεται καθημερινά, έχει όλα τα συμπληρώματα και πάρα πολλά ελληνικά φαγητά και προιόντα.

Επίσης μπορούμε να προσθέσουμε και φίλους, κάτι που δίνει την αίσθηση ενός κοινού στόχου και να βλέπουμε τη πρόοδο τους, τα νέα τους, τη διατροφή τους κ.α.

Η εφαρμογή παρόλο που είναι πληρέστατη, είναι πολύ εύκολη στη χρήση και η καλύτερη στο είδος της και όποιος έχει λίγη σχέση με τη τεχνολογία δεν θα έχει κανένα πρόβλημα.

Εμένα με έχει βοηθήσει πολύ σκέφτηκα να σας ενημερώσω μήπως βοηθηθεί και κάποιος άλλος.

[Mikekan]

Οποίος θέλει ας με κάνει add, mkanak, το χρησιμοποιώ καθημερινά!

[ArgoSixna]

Κανω αντιγραφη απο το ημερολογιο μου για να βρισκετε και εδω

Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεαν την εφαρμογή σε οποιοδήποτε smartphone/tablet/laptop/pc , εγω την χρησιμοποιω σε iphone και ελαχιστα σε υπολογιστη. Εχω παντου ιντερνετ μεσω 3g αλλα πλεον υπαρχει wi-fi παντου!

Μας δινεται η δυνατοτητα να ρυθμισουμε τα ποσοστα πρωτεινης/υδατανθρακα/λιπαρων (για να τα ρυθμισετε θα πρεπει να μπειτε απο υπολογιστη και κανει συγχρονισμο και στο smartphone επειτα)

Συνημμένο Αρχείο 75842

και αυτο θα "μοιρασει" τις θερμιδες ετσι ωστε να εχουμε το ανωτατο οριο της ημερας!

Συνημμένο Αρχείο 75843

Για να καταχωρησουμε μια τροφη , πηγαινουμε στο "ημερολογιο" πατάμε προσθήκη και επιλεγουμε "πρωινο" "μεσημεριανο" "βραδυνο" ή μπορειτε να το αλλαξετε σε "γευμα 1" "γευμα 2" κτλ αν κανετε περισσοτερα γευματα. Εγω κανω 3 και με βολευει οποτε δεν το εχω αλλαξει ακομη.

Συνημμένο Αρχείο 75844

Επειτα κάνετε αναζητηση τροφης είτε χειροκινητα

Συνημμένο Αρχείο 75845
Επιλέγουμε "serving size" 1gr έτσι ώστε από κάτω να βάζουμε όσα γραμμάρια θέλουμε χειροκίνητα. Αν δεν εχει επιλογή 1γρ βάζουμε 100γρ και αντι για 78γρ γράφουμε 0.78!
Συνημμένο Αρχείο 75848

είτε "χτυπώντας" το barcode αν βεβαια προκειται για συσκευασμενη τροφη.

Συνημμένο Αρχείο 75846Συνημμένο Αρχείο 75847

Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας μπορούμε να ανατρέξουμε στο ημερολογιο ετσι ωστε να δούμε τι έχουμε φάει από Π/Υ/Λ ώστε να ξέρουμε τι πρέπει να συμπληρώσουμε μέσα στην μέρα μας!


Μια χρησιμη συμβουλη ειναι να μετράμε από πριν τι θα φάμε και βλεποντας τι μας περισευει απο μακροσυστατικά να συμπληρωνουμε στα επομενα γευματα. Αν γεμισεις λιπαρα και πρωτεινη τοτε συμπληρωνεις με υδατανθρακα. Εμενα μου αρεσει να κραταω λιπαρα και πρωτεινη για το βραδυ και ρυθμιζω τον υδατανθρακα πριν και μετα την προπονηση με την πρωτεινη και οσο γινεται λιγοτερα λιπαρα!

Βεβαια το πιο σημαντικο εφοσον ειμαστε υποθερμιδικα είναι οι θερμιδες και η πρωτεινη. Αν πχ φας περισοτερα λιπαρα ή υδατανθρακα δεν μας πειραζει εφοσον εχουμε πιασει το οριο των τάδε θερμιδων.

Μπορουμε να δουμε και σε ποσοστά τι καταναλωσαμε μια ημέρα
Συνημμένο Αρχείο 75849Συνημμένο Αρχείο 75850

ή εβδομαδιαία (την κυριακή είχα όριο 2500 αλλα δυστυχώς το πρόγραμμα επειδη το άλλαξα σε 1990 "ριχνει" και τις προηγουμενες ημέρες).

Συνημμένο Αρχείο 75851

Μπορούμε να κρατάμε και ημερολόγιο με τα κιλά μας , μετρησεις λαιμού , μέσης ή γοφών σε εκατοστά! *βεβαια πρεπει να μετραμε παντα το πρωι νηστικοι μετα την τουαλέτα αλλιως θα παει καπως ετσι ->
Συνημμένο Αρχείο 75852

Ότι απορίες έχετε ή αν εχω ξεχάσει κάτι εδώ είμαστε να το λύσουμε!

Χρησιμοποιω 65 μέρες σερί την εφαρμογή

****κρατάω και ξεχωριστό ημερολόγιο σε excel που το εχω "αυτοματοποιησει" ωστε να βγαζει καποια ποσοστα και κραταω σημειωσεις με το "στακ" που κάνω (χφακτορ αχ τριαζολε)

Συνημμένο Αρχείο 75853

[nikp81]

Εχω κατεβασει ενα παρομοιο(φοβερο κατ εμε) προγραμμα στο iphone και free , και μπορω να πω οτι κανει καλυτερη δουλεια απο οτι εκανε η διαιτολογος μου...


Υγ-Δεν ξερω αν πρεπει να αναφερω το ονομα του γιαυτο δεν το εγραψα!!

[ArgoSixna]

και βεβαια να το αναφερεις. Ειναι πολυ χρησιμα εργαλεια για εμας

Υπαρχουνε και επι πληρωμη καποια προγραμματα που σου δινουνε πιο πολλες επιλογες αλλα εγω εχω βολευτει με αυτο εδω! Σιγα σιγα καταχωρω δικες μου τροφες/επιλογες για να το χρησιμοποιω 100% σωστα!

[nikp81]

Daily Burn Tracker λεγεται , εχω βολευτει παρα πολυ γιατι εκτος οτι προσθετεις εσυ φαγητα , εχει πολλα Ελληνικα (φακες , φασολακια κτλ κτλ) ..τελεια αυτα τα προγραμματα!

Υγ-Επισης με τα φαγητα εχει και φωτογραφιες οποτε ξερεις τι προσθετεις ακριβως