Stef μπορεί να έχεις και δίκιο! Και εγω θα ήθελα να φαίνομαι πιο ογκώδης. Το εξηγώ λόγω μεγάλης πλάτης απο τη κολύμβηση οπότε και επιμερίζεται το βάρος σε μεγαλύτερο άνοιγμα. Ο υδατανθρακας μου πάντως ειναι σχετικά ψηλά, κοντά στα 400γρ. Θεωρώ οτι αν πιάσω τα 80 κιλα με χαμηλότερο ποσοστό λίπους θα φαίνομαι ακόμα πιο γεμάτος.
Αντρίκο να είσαι καλα φιλαράκι μου!
Θέμα: Η πρόοδος μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 421
-
02-11-13 12:01 #151Η πρόοδος μουΜιχάλης
-
02-11-13 12:20 #152
Δεν είναι θέμα γράμμωσης, την οποία έχει καταφέρει θαυμάσια ως τώρα. Χρειάζεται αύξηση του μυικού όγκου, και εξειδικευμένη προπόνηση αν κάποια σημεία υστερούν. Τεχνικές προπόνησης, πειράματα στη διατροφή, και συνέπεια πιστεύω ότι μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Σε κάθε περίπτωση, ήδη μιλάμε για ένα σώμα που πολλοί θα ζήλευανGo heavy or go home!
-
02-11-13 12:35 #153Η πρόοδος μου
Γιάννη σε ευχαριστω για τις προτάσεις σου.
Συνέπεια έχω σίγουρα και πολλή πειθαρχία. Απο εκεί ξεκινούν ολα. Φέτος ειναι η πρώτη χρόνια που ξέρω κάπως που βαδίζω, τώρα αρχίζω και μαθαίνω το σώμα μου. Ειμαι ακόμα στην αρχή.
Σε κάθε περίπτωση εκτός απο το προορισμό και το ταξίδι ειναι υπέροχο σε αυτό το hobby. Και αν δεν απολαμβάνεις κάθε μα κάθε στιγμή του ταξιδιού δεν θα φτάσεις ποτε στο προορισμό!Μιχάλης
-
06-11-13 12:43 #154
-
06-11-13 12:55 #155
Όντως με πάει καλά.
Ο υδατάνθρακας μου είναι πατάτα, μαύρο ρύζι, βρώμη, καμιά ρυζο-γκοφρέτα με καστανό ρύζι, δύο φρούτα τη μέρα και μία φορά την εβδομάδα όσπρια.
Τίποτα άλλο, ψωμί ας πούμε δεν τρώω ποτέ.Μιχάλης
-
06-11-13 13:03 #156
Ακόμα δυστυχώς τον φοβάμαι τον υ/δ αν και τώρα που τον αύξησα είδα κι εγώ κάπως καλύτερα αποτελέσματα. Τώρα βάζω κάπου στα 190-250γρ. την ημέρα. ΕΊΜΑΙ 68 ΚΙΛΆ ΜΕ ΎΨΟς 1.72. Λ'ες να ανεβάσω τον υ/δ ?
-
06-11-13 13:06 #157
Και εγώ σαν και σένα ήμουν. Έκανα κάτι κουφά με 100γρ υδατάνθρακα τη μέρα.
Ανέβαζε 100 θερμίδες την εβδομάδα, όλες από υδατάνθρακα δηλαδή 25γρ υδατάνθρακα την εβδομάδα μέχρι να φτάσεις στα 350. Δεν θα έχεις πρόβλημα. Αρκεί να είναι ποιοτικός.
Θα πάρεις ένα μισόκιλο νερά αλλά αυτό είναι, δεν γίνεται να λιπώσεις με 350γρ ποιοτικού υδατάνθρακα.Μιχάλης
-
06-11-13 14:12 #158
- Εγγραφή
- 19-12-2012
- Μηνύματα
- 713
το ρυζι ή οτιδηποτε αλλο αμαγηρευτο ειναι ετσι 400 γρ εγω που ειχα δοκιμασει να ανεβασω υδατανθρακα ρε γαμωτο ειδα οτι λιπωσα και τωρα φοβαμαι να ανεβασω
-
06-11-13 14:30 #159
Kάνω 20 λεπτά αερόβια μετά τις προπονήσεις μου μέσα στην εβδομάδα και δύο 40λεπτα ανεξάρτητα από τα βάρη.
Μιχάλης
-
06-11-13 17:10 #160
Μετράει πολύ ο μεταβολισμός, το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας, και ο όγκος και η ένταση της προπόνησης, όπως και η χρήση η όχι αερόβιας τώρα στον όγκο του χειμώνα που όπως δείχνει στον φίλο Μιχάλη ταιριάζει.
-
06-11-13 19:41 #161
Γιατί το μαύρο ψωμί δεν είναι ποιοτικός υδ;
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
-
06-11-13 20:33 #162Η πρόοδος μου
Το μαύρο ψωμί που αγοράζω εγω και εσυ όχι. Το μαύρο ψωμί που αγοράζει κάποιος σε κάποιο χωριό της Ελλαδος ειναι.
Μιχάλης
-
07-11-13 00:20 #163
-
07-11-13 00:23 #164Η πρόοδος μου
Ακριβώς! Μόνο στο χρώμα ειναι ολικής αλέσεως!
Μιχάλης
-
07-11-13 00:37 #165
Έχω τσεκάρει μάκρος και έχω δει διάφορα στο υδ Μιχάλη
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»