Lila's Training Log

[lila_1]

Σ ευχαριστώ ψωνάρα!

Week 3 day 2

Deficit deadlift
2*6*110 (eeeaaaasy)

Hip thrust
10/14/12 *110kg
10*120kg

OHP
5*5*40 (δύσκολα)

Lat pull downs
5*5*90

rear delts
3 sets


Σήμερα το πρωί είδα έχασα 1-1,5 ίσως και 2 κιλά (κάπου 73-74) , γι αυτό ανεβάζω κ 2 πικς να μη λετε οτι είμαι μια χοντρή μπορδόχα
Οι τούρτες ευπρόσδεκτες

[Feth]

Πρωι τραβηχτηκαν ? Καταπληκτικη εε...!! Ειδικά τα πόδια είναι από αλλον κοσμο Συνεχισε δυνατα λιλα!

[beefmeup]

Οι τούρτες ευπρόσδεκτες

ειδικα στην 2η πικ, εισαι καραμπαμ στημενη για τουρτα
μπραβο ωραια προοδο, σε σχεση με την μακρινη αρχη εκεινο το καλοκαιρι..

[lila_1]

Χαχα σ ευχαριστώ. Μεσημεριανή είναι Δεν κ είμαι στην καλύτερη κατάσταση έβερ..

[lila_1]

Ας βάλω κ ένα before που βρήκα..... 57-59 κιλά στο 2010

[Feth]

Καλα η προοδος είναι τεραστια, καμια σχεση η 2010 με του 2015.... Πολύ λεπτή τότε και απορω δεν έτρωγες καθολου ? Εβαλες ποιοτικα κιλά πάντως, τα ποδια είναι αγνώριστα όχι ότι ο πανω κορμος πάει πισω..

[grtech]

Χαχα σ ευχαριστώ. Μεσημεριανή είναι Δεν κ είμαι στην καλύτερη κατάσταση έβερ..

Μια χαρά, τέλεια είσαι, συνέχισε αυτό που κάνεις αφού είναι ξεκάθαρο οτι έχεις και δουλεύει πάνω σου και πέρα απο προπονήσεις δύναμης το έχεις άνετα και ''σωματοδομικά''.

[lila_1]

Καλα η προοδος είναι τεραστια, καμια σχεση η 2010 με του 2015.... Πολύ λεπτή τότε και απορω δεν έτρωγες καθολου ? Εβαλες ποιοτικα κιλά πάντως, τα ποδια είναι αγνώριστα όχι ότι ο πανω κορμος πάει πισω..

Πως αμέ...έτρωγα 5 λαχανόκηπους

Μέτραγα μανιωδώς θερμίδες και γενικά δε ξεπερνούσα ποτέ τις 1200-1300. Υπήρχε περίοδος πριν απο τις πικς που δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα όλη μέρα κ είχα φτάσει 56 κιλά (κάπου στα 17). Με σταματούσαν στο δρόμο και με ρωτάγαν γιατί ειμαι τόσο αδύνατη, χωρίς υπερβολή.
Αλλά γενικά αυτά τα κιλά είναι πλασματικά γιατί είχα περάσει άσχημη φάση με το φαί.
Τα φυσιολογικά μου ήταν πάντα γύρω στα 65-66 που τα διατηρούσα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

@grtech να σαι καλά! σωματοδομικά δε θα λεγα ότι το έχω λόγω αναλογιών, αλλά μυικά νομίζω είμαι καλά....όχι οτι δε θα θελα κ άλλο

[Feth]

Δεν πειραζει ολοι περνάμε από φάσεις! λαχανόκηπους ε? ετρωγες καθολου κρέας η αρκόσουν σε λαχανικα/φρουτα? τωρα ποσες θερμιδες τρως? (αν μετρας)

[COBRA_STYLE]

Μπωμπωω,τουμπανο

Συνεχιζεις το Τζονι απο τοτε στην 1η σελιδα?Χαχαχαχαχαχ

[liveris]

πολυ καλη..!οντως η διαφορα ειναι πολυ μεγαλη...

[lila_1]

Δεν πειραζει ολοι περνάμε από φάσεις! λαχανόκηπους ε? ετρωγες καθολου κρέας η αρκόσουν σε λαχανικα/φρουτα? τωρα ποσες θερμιδες τρως? (αν μετρας)

Εγώ μετανιώνω γιατί ήμουν χαζή κ γαμιόμουν με ανορεξίες απ τα 16-17
Πριν ξεκινήσω τα βάρη έτρωγα γιαούρτια 2%, μπορεί λίγο κοτόπουλο κ απειρα φρούτα-λαχανικά. Τίποτα αλλο.
Οταν ξεκίνησα τα βάρη άρχισα να τρώω πραπάνω κρέας καθαρό, ασπράδια κλπ. Η φωτό αυτή είναι από τα ξεκινήματα, έκανα δεν έκανα 2-3 μήνες βάρη.
Πλέον τρώω απλά κατα βούληση και ότι θέλω χωρίς να περιορίζομαι. Θερμίδες δεν έχω ιδέα αλλά δεν ξεφεύγω πολύ γιατί πλέον δεν πεινάω τόσο.

Μπωμπωω,τουμπανο


Συνεχιζεις το Τζονι απο τοτε στην 1η σελιδα?Χαχαχαχαχαχ

Φιλε ποιο τζόνι.... το χω ρήξει στα σκληρά πλέον....βότκα 50%

πολυ καλη..!οντως η διαφορα ειναι πολυ μεγαλη...

Ευχαριστώ!
Είναι πλασματική η διαφορά ωστόσο όπως ειπα και πιο πάνω.

[Feth]

Αναρωτιεμαι αυτους τους 2 μήνες που εκανες βαρη (υποθετω εκανες και cardio) πως την πάλεβες τρώγοντας μονο 1300 θερμιδες, εγκλημα κανονικο...

[lila_1]

Οταν λεμε πείναγα σαν πούστης, το εννούμε. Πείναγα ασταμάτητα, έτρωγα ότι πρασινο υπήρχε στο σπίτι, μέχρι και τους φύκους απ τις γλάστρες

[COBRA_STYLE]

Πώς δεν επεσε καμια καρφωτη στη GreenPeace?