Lila's Training Log

[aepiskeptis]

^ Που πας να μπλεξεις? Ξανασκεψου το!

^_^ ^_^ ^_^

Only when muscle performs with greatest resistance in a unit of time than before, will its functional cross section need to increase... hypertrophy is seen only in muscles that must perform a great amount of work in a unit of time.

[lila_1]

τσουρέκια.
αρχικά που τη βρήκες γραμμένη τη φράση.
δεύτερον η φράση λέει " greater resistance in a unit of time".
το αντίστροφο, "same resistance in shorter time" δεν ισχύει απαραίτητα. Βασικά δεν ξέρω καν γιατί μπλέκει το time, εκτος αν εννοει τη διάρκεια του σετ
μη λέμε πάλι τα ίδια, τα είπαμε και πίσω



πανκολ μάλλον φταίει ότι παίζεις συνολικά 8 μήνες συχνότητα, και όχι τα μικρά διαλείμματα.
Η μπορεί να σου δίνει αυτή την εντύπωση to pump που προκαλούν τα μικρά διαλείμματα.

[pankol]

Only when muscle performs with greatest resistance in a unit of time than before, will its functional cross section need to increase... hypertrophy is seen only in muscles that must perform a great amount of work in a unit of time.

Αυτο το είχα διαβάσει και γω στο cnp. Το'χε πάρει από μια μελέτη που είχε γίνει αν θυμάμαι καλά, power factor training ή κάπως έτσι, όπου έλεγαν ότι δεν παίζει ρόλο μόνο το βάρος ή οι επαναλήψεις, αλλά ο συνδυασμός τους με τον χρόνο.

εδιτ: http://chaosandpain.blogspot.nl/2010...-time-you.html

[lila_1]

πολύ εκνευριστικός τύπος
βρώμισε 'αντρίλα' με το που άνοιξε η σελίδα

[pankol]

εννοείται αυτό
γενικά δεν είναι για όλους το βλογ αυτό, γιατί έχει παράξενο και επιθετικό τρόπο γραφής και επίσης μερικές(αρκετές) αηδιαστικές εικόνες.

[lila_1]

όχι. δεν φταίει αυτό
φταίει ότι ο τύπος είναι meathead, wannabe brutal warrior και τα συναφή. Τα μισά που γράφει είναι μαλακίες
Για πάντα 15.

[pankol]

θέλει φίλτρο για να εστιάσεις μόνο στην ουσία, την οποία γράφει καλά όμως.
στα άλλα όπως τα λες είναι.

[aepiskeptis]

Επίσης είναι και #2 raw squat (δε θυμάμαι κιλά) και κάπου ψηλά επίσης στο τοταλ. Και το ρεκόρ που ξεπέρασε κράταγε 27 χρόνια, άλλο ότι λίγο καιρό μετά κάποιος έκανε μεγαλύτερο για ελάχιστα κιλά.

Ωστόσο ναι ο τρόπος γραφής είναι ιδιαίτερος, θυμάμαι ένα παληκαρακι να αναφέρει ότι έβλεπε το βλογ από υπολογιστή της βιβλιοθήκης του κολεγίου του και του απαγορεύτηκε η είσοδος στη βιβλιοθήκη, συν τοις άλλοις του σύστησαν να επισκεφτεί ψυχολόγο, συμβουλευτική κι έτσι. Τα σπάνε οι αμερικανοί με τις ευαισθησίες τους σε κάτι τέτοια.

[lila_1]

σκίπαρα μερικες προπο στο λογκ λογω βαρεμάρας

χθες
sq
6*2 @ 110
reps @ 90

bench
3*8 @ 60

αυτά. ήμουν χάλια και έφυγα





σήμερα, κάπως καλύτερα
sq
5*8 @ 90

ohp (αυτο πάει πολύ άσχημα χωρίς λόγο)
3/3/4/4/3/3 @ 45

leg press
6/6 @ 180
reps/reps @ 170

hip thrust (γλίστραγε η μπάρα και έπεφτε πάνω στις ασφάλειες)
8/7/6 @ 240kg
ρεπσ @ 220

etc

[lila_1]

DL
5*3 @ 145

bench
4*4 @ 70

bulg ss
3* reps @ 60 total

seated row
5 sets

leg press
4 sets

etc

[lila_1]

τρομερή προπο και σήμερα. το χιπ θραστ εχει καταντήσει αηδία, μαζεύω όλες τις 20κιλες του γυμναστηρίου
to ohp paei χαλια απ την αλλη

squat
5* 4 @ 110kg volume pr

ohp
sets * 3 @ 45 kg

leg press
4*reps @ 170kg

seated row
7/6 @ 80
reps/reps/reps @ 75/70


hip thrust
8/6 @ 240kg
8/8 @ 230
reps @ 210

dips
3 sets

[lila_1]

aaah my godddd
οι επαναλήψεις βγήκαν άσχημες με καμπούριασμα, παρόλα αυτά δεν κουράστηκα


DL
4*2 @ 150kg
reps @ 130

bench
5*5 @ 65

pull downs
7/6 @ 80
reps/reps @ 75

etc etc


73kg bw σημερα

επισης λεω να πετάξω τα λεφτά μου και να πάρω αυτη τη ζώνη

[average_joe]

επισης λεω να πετάξω τα λεφτά μου και να πάρω αυτη τη ζώνη

να την παρεις.
μονο το lever της δεν ξερω ποσο καλο ειναι, γιατι αμα σπασει θα ψαχνεις για ανταλλακτικο, παρομοια εχω απο strenghshop ο καπιταλας.
τσαο!

[lila_1]

8αρες στα 100 σημερα, καλό pr αλλά κάηκα


SQ
8/8/7/6/5 @ 100kg

legs




πηρα αυτή τη ζώνη τελικά
http://www.ebay.com/itm/Rix-Weight-L...I1i9yvNCVoB-_Q


ελπίζω να μου κάνει

[aepiskeptis]

http://yooying.com/p/1390807111566568082