Σελίδα 117 από 118 ΠρώτηΠρώτη ... 1767107115116117118 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.741 έως 1.755 από 1757
  1. 26-06-18 00:32 #1741
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    squat
    2/1/2/2 @ 140kg
    amrap @ 100kg

    ohp
    5/5/5/4 @ 45


    leg press
    3 sets

    nordic curls
    3 sets

    chest press
    3sets @ 75

    cable curls

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-06-18 00:25 #1742
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    deadlift
    3*2 @ 160
    rdl
    3*8@ 120


    bench
    3*7 @ 70

    leg press
    4 sets

    glute kickback

    hammer pushdowns

    db curls
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-07-18 17:46 #1743
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    29/6

    Squat
    6/5/5/5/5 @ 120

    bech
    7/6/6/5 @ 70

    hip thrust
    4*8 @ 225



    30/6

    ohp
    4*5 @ 45
    amrap @ 40

    db bulg. ss
    amrap @ 30
    8/8 @ 32,5

    leg press
    4 sets amrap

    leg curls

    cable low raw
    4 sets

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 07-07-18 02:10 #1744
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    σκιπαρα μερικες προπονες

    Σημερινή

    squat
    6*8 @ 110kg in 25' (80% RM)

    bench
    3*10 @ 60kg

    lat pull downs
    4 sets

    leg press
    4 sets

    leg curls
    3 sets

    db shoulder press
    3*8 @ 17,5 kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-08-18 01:11 #1745
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    Γεια σας πιστοί μου ακόλουθοι


    εφυγα διακοπές και γύρισα αλλά επειδή ξέρω πόσο σας λείπω, αφήνω μια καινούρια booty pic, γιατί καιρό είχα.
    Και άσε που ο φαταούλας με έχει τρελάνει στο ινμποξ







    Όνομα: _20180808_235646.JPG Εμφανίσεις: 251 Μέγεθος: 86,9 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-08-18 01:17 #1746
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.088
    Προεπιλογή
    Εγω εμαθα οτι ησουν κοντα
    Ενα καραβακι μας χωριζε
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-08-18 15:16 #1747
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.484
    Προεπιλογή
    εδω μιλαμε για καρχαρια!!
    Ε.Ο.Σ.Δ coach
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-08-18 16:26 #1748
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο liveris Εμφάνιση μηνυμάτων
    εδω μιλαμε για καρχαρια!!
    Βεβαίως! έχω και τα κατάλληλα σαγόνια εξάλλου

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Fataoulas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγω εμαθα οτι ησουν κοντα
    Ενα καραβακι μας χωριζε
    βλεπω οι αφιονισμενοι θαυμαστές μου με παρακολουθούν παντού

    Δεν το πηρες το καραβακι να ρθεις να πεις ενα γεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-08-18 17:42 #1749
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.088
    Προεπιλογή
    Αυτο το καιρο, μονο αν ειχα κλωνοποιηθει θα μπορουσα να ειμαι και καπου αλλου εκτος απο εδω
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 11-08-18 01:02 #1750
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Δύναμη, well done
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. Χθες 02:23 #1751
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    Γεια χαρά πιστοί μου ακόλουθοι.


    Νέο volume pr στα 140 κάθισμα και all time PR στα 145. Είμαι πολύ αισιόδοξη ότι η μαξ μου είναι πλέον 150 κιλά.
    Γόνατα όχι πολύ καλά, έχω αναγκαστεί να κλείσω πολύ το άνοιγμα ποδιών στο κάθισμα και το βάθος οριακό.


    Squat
    3/3/2 @ 140 g
    1@ 145 kg

    2*10@ 105

    Bench
    3*4 @80kg
    reps @ 60kg

    hip thrust
    5 sets @ 220 kg

    bulgarian split squat
    3 sets

    calves



    Απάντηση με παράθεση
     

  12. Χθες 15:58 #1752
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Νομίζω πως αυτό το log είναι το καλύτερο με συνεχόμενη και σταδιακή πρόοδο και το μόνο που δεν έχει εγκαταληφθεί.

    Keep walking με προσοχή ομως γιατί έχεις πάει σε αρκετά κιλά.

    Είπες κάτι; (Έκατσα κι έψαχνα κάνα τέταρτο στο log σου να στο υπενθυμισω).

    Όνομα: IMG_20181020_155032.jpg Εμφανίσεις: 34 Μέγεθος: 142,6 KB

    Να πούμε τώρα και στα 180 κιλά να με διαψεύσεις και μετά από κάποιο χρόνο να ξανά ψάχνω;
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. Χθες 16:26 #1753
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    χαχα και το σκεφτόμουν αυτό ρε συ. Πέρασαν και 3 χρόνια όμως από τότε, ε;
    Και επίσης πάλι έχω πάρει 3-4 κιλά.

    Μακάρι να πιάσω τα 180 πριν φτάσω 30, γιατί μετά αρχίζει η πτώση λένε .
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. Χθες 18:02 #1754
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Μην κολλάς στο χρόνο (κιλά είναι αυτά και θέλουν τον χρόνο τους), αλλά ότι ήσουν κατηγορηματική στο ΠΟΤΕ, στο νατουραλ (εκτός αν ντοπαρεσαι) και στα κιλά που λες οπου πάλι βγαίνεις λιγότερα από 85.

    Περαστικά σου με τα γόνατα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. Χθες 19:06 #1755
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.029
    Προεπιλογή
    ε πως, είπα "ποτέ δεν ξέρεις"
    Επόμενος στόχος 160 προς το παρόν.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 117 από 118 ΠρώτηΠρώτη ... 1767107115116117118 ΤελευταίαΤελευταία