Solid reps
Έχεις αρκετά κλειστό stance ε? Έτσι το είχες πάντα ή τώρα για το γόνατο?
Οι αγκώνες σου έρχονται λίγο μπροστά και χαλαρώνει η άνω πλάτη. Νομίζω ότι για high bar γέρνεις αρκετά μπροστά, γι' αυτό γίνεται αυτό.
Προτείνω ή να φέρεις τα γόνατα κι άλλο έξω και μπροστά για να είναι ο κορμός πιο ίσιος ώστε να μένουν οι αγκώνες στη θέση τους, ή να το γυρίσεις σε low bar, μετά τους αγώνες φυσικά. Πιστεύω το low bar θα σου κάτσει τέλεια.
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.636 έως 1.650 από 1823
-
30-10-17 15:58 #1636SURVIVAL OF THE FITTEST
-
30-10-17 16:24 #1637
όχι, σφιχτή είναι η πλάτη.
Ναι πλέον έχω κλειστό stance, ειδικά τον τελευταίο χρόνο, το έχω κλείσει αρκετά. Με βοηθάει να φρενάρω ακριβώς στο παράλληλο, με πιο ανοιχτό stance πάω πιο χαμηλά, αλλά χάνω το tension.
Οι αγκώνες πρέπει να ρχονται "μπροστά" και κάτω από την μπάρα για να ενεργοποιούνται τα φτερά.
Τι εννοείς τα γόνατα πιο "έξω και μπροστά" ;
Εχω προσπαθήσει το low bar αλλά πονάω πολύ εκεί που ακουμπάει η μπαρα και τελικά το παρατάω.
-
01-11-17 22:40 #1638
παρα πολυ καλη προπονηση σημερα, εκανα ενα mobility warm up και η τεχνικη βγηκε πολύ smooth
ντάξει πήρα λίγο τη μέση στα χέρια παλι
squat
7*5@ 120
amrap @ 100kg
bench
3/2/2/2 @ 80
amrap @ 70
-
12-11-17 23:52 #1639
All time PR και ο μεγαλυτερος στόχος μέχρι στιγμής, 3 πλάκες.
Τα γονατά μου είναι σε χάλια κατάσταση ωστόσο (μάλλον χόνδροι τελικά).Χρειάζομαι ένα καλό οφφ
-
13-11-17 02:39 #1640
Άψογη.
Έχεις ακόμα κιλά παραπάνω σίγουρα. Φάνηκε απτο walk-out που ήταν λες και δεν είχες βάρος στην πλάτη.
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
13-11-17 12:37 #1641
Xμμμ ναι κ εγώ πιστεύω έχω +5 kg.
Πάντως το walk out στα 140 έτσι άνετο ήταν και πρόπερσι στο meet αλλά ήταν no-lift
-
14-11-17 12:16 #1642
Πολύ καλή,είναι και θέμα ψυχολογίας το ξέρεις.
Θα πάρεις μέρος κάπου;
-
14-11-17 17:47 #1643
Ευχαριστώ!
λεω να κατεβω εοδτ το αλλα σαββατο. Θα δω πως θα ξυπνήσω κιόλας.
Αν έχουν βγάλει πρόγραμμα μέχρι τότε δηλαδή.....
-
15-11-17 14:37 #1644
Ναι ρε συ. Και για να μην ξαναπαθεις τα ιδια, οταν με το καλο ξαναξεκινησεις, ασε τα πολλα κιλα στα σκουωτ και στις αρσεις (και γενικα τα πολλα κιλα) και κανε τις ασκησεις σου με τα 5κιλα (αντε 10κιλα) αλτηρακια, βγαζε σελφι μπροστα απο το καθρεπτη, και γενικα, κανε οτι κανουν ολες οι ιππολοιπες κοπελες στο γυμναστηριο
.
.
.
.
.
.
.
ρεζιλι μας εχεις κανει με τα κιλα που παιζεις. Δε μας λυπασαι καθολου? Νησαφι πχια
Μπραβο ρε ΘΗΡΙΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ. Οταν λεω εδω στους 'σφιχτες' για μια μικρη που κανει 120+ Kg καθισματα, νομιζουν οτι τους κοροιδευωΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
19-11-17 23:45 #1645
τελευταία "βαριά" προπόνηση.
Εχασα τα 85 κιλά στον πάγκο σήμερα
εκανα 175 άρσεις μέτριας δυσκολίας μονή προχθες
Οπότε λέω να βάλω τα λιφτς ως εξής
squat
130-140- 145/150
bench
75-80-85
dead
170- 180 - 185/190
θα κανω bbing style προπονηση αυτη τη βδομαδα
-
20-11-17 02:14 #1646
περιπατο θα κανεις παλι...γατακι..
-
23-11-17 22:36 #1647
-
23-11-17 22:38 #1648
ωραίο σέικερ!
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
23-11-17 22:54 #1649
Λιλα μπραβο!!
Φοβερη ποιοτητα τριχας!!PHYSIO ARK VERONIS
-
23-11-17 22:59 #1650
Μια συμβουλή: την επόμενη φορά βγάλε φωτογραφία ανάμεσα από δύο καθρέφτες. Βγαίνουν πιο ολοκληρωμένες φωτογραφίες.
Πολύ ωραία!!!