Κωστα αυτο δε νομιζω πια να ερχεται στα χτρημ..
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.786 έως 1.800 από 1823
-
08-03-19 20:46 #1786
-
08-03-19 21:05 #1787
Ναι ε; Ε τότε άστο
Ρε σεις, η καφείνη είναι ωραίο πράγμα, θέλει εκπαίδευση όμως και με το μαλακό
-
13-04-19 23:01 #1788
Γειά σας φίλες και φίλες!
Μπαίνω να γράψω τα νέα μου ρεκόρ
Deadlift
4*3 @ 180kg
RDL
3*8 @ 130
Squat
6*4 @ 140kg
Ξεκίνησα να παίρνω συστηματικά το complete pre και οι προπονήσεις πάνε ΤΡΕΝΟ. Τρελά πρηξίματα, πολλή δύναμη. Σήμερα δεν ένιωθα τα μπούτια μου και τον γκώλο μου απ το πρήξιμο
-
21-04-19 12:44 #1789
Γεια σας και παλι φιλες και φιλες
Νεο pr στο κάθισμα με 3 διπλές στα 150
Οι άρσεις επίσης πολύ καλές με τριπλές στα 180
O πάγκος χάλια, μιας και με έπιασαν πονακια στον δεξύ ώμο και δεν μπορώ να κάνω πολλά από πίέσεις
Χθες
Squat
3*2 @ 150kg
3*5 @ 130kg
amrap @ 100
hip thrust
4*8 @ 222,5 kg
pull ups, calves, chest press, rear delts
-
21-04-19 14:50 #1790
Παλι θα δημιουργησεις ψυχολογικα στο Fataoula ....οχι πως εμας οχι δλδ ε;
Old School
-
21-04-19 20:27 #1791
Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου. Έχω βάλει 2-3.
Αλλά νομίζω τα μισά πρέπει να μπήκαν σε μπούτια-κώλο
Επίσης είναι η πρώτη φορα, στα 10 χρόνια που γυμνάζομαι, που παίρνω συστηματικά 3 εβδομάδες τώρα preworkout και με έχει βοηθήσει πολύ και στην απόδοση και στην ανάρρωση.
Γενικά η υπόθεση πάει καλά, παρά τα πονάκια.
Σήμερα λοιπόν, δευτερη συνεχόμνεη μέρα κάθισμα μετά από πιαρ και πήγε πολύ ομαλά
Ευκολες πεντάρες
Squat
10*5 @ 120 kg
RDL
8/6 @ 130
8/8 @ 120
dumbell press
leg curls
rear delts
-
21-04-19 22:39 #1792Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
05-05-19 19:54 #1793
Γεια σας φιλες και φιλοι.
Τραβηξα ενα βιντ σημερα να δω πως παει η τεχνικη μου. Δεν έκανα ρεκορ αλλά τα κιλά ανεβαίνουν παρόλο που πονάει το γόνατο και ο ώμος.
Πάγκο δεν μπορώ να κάνω. Στους αγώνες δεν πήγα.
Squat
5*4 @ 140 kg
-
12-05-19 19:40 #1794
2 προπονησεις σερι
χ8ες
squat
10*3 @ 130
reps @ 100 no belt
chest press
pull ups
hip thrust
3*8 @ 225
reps @ 180
σημερα
squat
6*8 @ 115
chest press
row
sh.press
rdl
3*8 @ 120
leg curls
calves
-
13-05-19 13:08 #1795
-
05-11-19 03:09 #1796
Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες.
Ξέρω ότι σας λείπω. Κ εσείς μου λείπετε...αχ
Δεν έχω παντρευτεί για όσους αναρωτιέστε. Αφήνω αυτό εδώ.
-
05-11-19 19:09 #1797
-
05-11-19 20:25 #1798
Έχεις τουμπανιασει!
Είσαι ωραία!!!
-
10-11-19 16:09 #1799
Ευχαριστώ φίλοι μου.
Καλες προπονητικές μέρες έχουν ξημερώσει.
Χθεσινη προπόνηση 5*8 στα 120 κιλά, νομίζω μέχρι στιγμής το καλύτερο volume pr που έχω κάνει, τουλάχιστον με σχετικά smooth τεχνική.
Φυσικά πάθαινα κ από ένα μινι εγκεφαλικό μετα τα σετς (τράβηξα τα 4 απ τα 5)
Θεωρώ πως και η τεχνική μου φαίνεται αρκετά solid, βέβαια το bar path εξακολουθεί να μην ειναι βελτιστο.
-
10-11-19 16:42 #1800