Lila's Training Log

[liveris]

το οτι γυμναζεσαι 2 χρονια ετσι δεν παει να πει τπτ..το οτι το επαθες οπως λες στην πρεσσα δεν σημαινει κ οτι το επαθες μονο απο την πρεσσα..μπορει ηδη να ηταν επιβαρυμενη η μεση σου απο τις βαριες προπονησεις να ζοριστηκες εκει κ να σου βγηκε..

εν πασει περιπτωσει αν εσυ δεν καταλαβαινεις που πρεπει να κανεις πισω, που πρεπει να αλλαξεις προπονηση κτλ προβλημα σου..

το μονο σιγουρο ειναι οτι αν συνεχισεις σε αυτο το μοτιβο στο μελλον θα εχεις θεμα...

[Numerouno]

Αναμενόμενα τέτοια σχόλια..


Έχω ξεκαθαρίσει 1000 φορές πως ο τραυματισμός προέκυψε ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ από την πρέσσα.
Απλώς τον αγνόησα και συνέχισα.
Γυμνάζομαι επί 2 χρόνια με τον τρόπο που γυμνάζομαι και δεν έχω πάθει το παραμικρό σε τραυματισμό.

Παρακαλώ αν το μόνο που έχετε να πείτε είναι "τα πολλά κιλά και είσαι γυναίκα και μπλα μπλα μπλα" μην μπαίνετε στον κόπο....
Ευχαριστώ

Αν πραγματικα απο αυτα που εγραψα καταλαβες οτι λεω "εισαι γυναικα μην φορτωνεις πολλα κιλα" τι να πω.... Μαλλον πρεπει να το ξαναδιαβασεις. Το νοημα των προαναφερθεντων μου, ειναι οτι εφοσον παιζουμε φυσικοι εχουμε ορια, τοσο μυϊκα, οσο και σκελετικα. Εκτος, το ξαναλεω, για τους αθλητες που τους ταϊζουν αυξητικες αβερτα, και παλι ομως, με προϋποθεσεις.

[TRIANTAFYLLOU]

δυο περιπτωσεις υπάρχουν στο θεμα τραυματισμού ,η μια να προέλθει μια και έξω όπως μια κάκωση απο ελλειπές ζέσταμα και τα πολλα κιλα να έφεραν τραυματισμό , η απο μια λάθος εκτέλεση
και η άλλη περίπτωση απο λάθος εκτέλεση ασκήσεων , ελλειπές ζέσταμα και η ζημια να έχει συσωρευτικό χαρακτήρα και να βγεί μακροπρόθεσμα το πρόβλημα
συνήθως το δεύτερο είναι πιο δύσκολο και αργεί να ιαθεί ανάλογα βέβαια με τον βαθμό της ζημιάς
τα κιλα εφόσον κάποια η κάποιος τα έχει με σωστη εκτέλεση και καλό ζέσταμα δεν είναι πρόβλημα και είναι ευχής έργο , απο κεί και πέρα όπως είπε η Λίλα αν η ζημια έγινε η εντοπίστηκε στην πρέσσα , μπορεί και να ισχύει και το δεύτερο απλα να έδειξε συμπτωμα στην πρέσσα , η ακόμη και πολλες φορες μηχανήματα που τα θεωρούμε ασφαλή , να μην είναι σωστα σχεδιασμένα και να στρεσάρουν κλειδώσεις και μεση , η ακόμη και η λάθος εκτέλεση , αυτο ειδικα στην αρχή που κάποιος η κάποια ακόμη δεν έχουν βρεί τα σωστα πατήματά τους και όσο αργει να συμβεί αυτο η φθορα επιδεινώνετε
και μπορεί ακόμη να ακουμπάει ενας σπόνδυλος με έναν άλλο λόγω συμπίεσης του αμορτισέρ που είναι οι δίσκοι στα μεσοδιαστήματα και αυτο να φέρει επωδυνες καταστάσεις

το λέω αυτο σχετικα με κακοσχεδιασμένα μηχανήματα , γιατι εγω μετα το ατυχημα σε ορισμένα μηχανήματα πρέσα η χακ σκουώτ δεν μπορούσα ούτε να δείξω την άσκηση χωρίς βάρος αν δεν έκανα κάποιο σχετικό ζέσταμα
εγω επιμένω πως αν γίνει ακριβη διάγνωση μετα σε ένα έμπειρο θεραπευτή με σωστο εξοπλισμό μπορεί να διορθωθεί , δεν πιστεύω ότι μπορεί να είναι μη αναστρέψιμο , έχω δει περίπτωση που έφυγε σπόνδυλος και ακούμπουσε με άλλον χαμηλα στους οσφυικούς και με μια σειρα επισκέψεων σε ένα πολυ καταξιωμένο θεραπευτή με εκπαίδευση στην γερμανία καταφερε να αποσυμφορήσει την μεση

[Stranger]

Τεσπα, θα περάσει μία περίοδος μόνο με μηχανήματα στο άνω σώμα που δεν μου τραβάνε τη μέση (πιστεύω).

Εκτός από τα μηχανήματα δοκίμασε αν θες να κάνεις chest supported row για την πλάτη. Γίνεται και με μπάρα και με αλτήρες. Και για το στήθος δοκίμασε πιέσεις με μπάρα (περισσότερο στον ίσιο). Εκεί δεν υπάρχει το stress στη μέση για να πάρεις τους αλτήρες

[morgoth]

Αναμενόμενα τέτοια σχόλια..


Έχω ξεκαθαρίσει 1000 φορές πως ο τραυματισμός προέκυψε ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ από την πρέσσα.
Απλώς τον αγνόησα και συνέχισα.
Γυμνάζομαι επί 2 χρόνια με τον τρόπο που γυμνάζομαι και δεν έχω πάθει το παραμικρό σε τραυματισμό.

Παρακαλώ αν το μόνο που έχετε να πείτε είναι "τα πολλά κιλά και είσαι γυναίκα και μπλα μπλα μπλα" μην μπαίνετε στον κόπο....
Ευχαριστώ

κανε μια μαγνητικη να δεις μην εχεις παθει καμια ζημια σοβαρη. Πονανε ισχια? ή μονο μεση?

και απο κει και περα βλεπεις. παντως προπονηση με πονους να μη κανεις. σημαντικο.

[lila_1]

Ναι παιδιά τα έχω όλα υπόψην, δεν την ξαναπατάω
Το ευχάριστο είναι ότι είναι αισθητά καλύτερα η μέση μου τις τελευταίες μέρες. Δεν πονάω ιδιαίτερα παρά μόνο νιώθω ενοχλήσεις όταν κάνω περίεργες κινήσεις, οι οποίες είναι έντονες νωρίς το πρωί.
Μέχρι το τέλος της ημέρας έχω δυνατότητα σχεδόν πλήρους κινητικότητας. Και όχι στα πόδια δεν έχω κανένα θέμα. Ο πόνος προέρχεται από τη μέση και ελαφρώς αριστερά της σπονδυλικής.
Οπότε δεν το κοιτάω προς το παρόν για μαγνητική

Αυτό που με προβληματίζει είναι τα πόδια μιας και δεν είχε μείνει κάτι που να μην με ενοχλεί. Μπορεί να παίξω με σουπερσετ και γιγασετ για ένα διάστημα.
Θα δούμε αύριο... fingers crossed

[Miss Fit]

Περαστικα Λιλα, σου ευχομαι συντομα παλι οπως πριν και καλυτερα!

[lila_1]

Thnx missfit

11/3

pull ups
10/10*bw
5*bw+10kg

lat pull downs
7*90kg

incline DB press
10/10/8*27kg

db row
15/15/12*35kg

BB sh. press
13/12*30kg
8*35kg

db curls
12/8*17kg
7*20kg

cable push downs
reps

[lila_1]

14/3

To ΟΗP μου φαίνεται πολύ χαμηλά. Λέω να τo δουλέψω για ένα διάστημα, μιας και δεν το χω ξαναδοκιμάσει.

BB overhead press
5/5/5/4*40kg

pull ups
13/10/8*bw

DB bench press
10/9/8*30kg

lat p.downs V grip
8/8/6*80kg
12*70kg

db curls
12*17kg
12/8*15kg

dips
10/8/8*bw

cable pushdowns

[niksamaras]

Που χαθηκες αγαπητη??

[lila_1]

well έχω καιρό να κάνω νορμάλ προπόνηση lower ....2 μήνες χωρίς σκουώτ/ντεντλιφτ
Θα μου πάρει καιρό να ξανανέβω στα παλιά μου lifts οπότε δεν έχω κίνητρο να ενημερώνω λογκ

[tasos2]

well έχω καιρό να κάνω νορμάλ προπόνηση lower ....

Αφου τωρα εγινες εθνικος σταρ πως να προλαβεις

[Fataoulas]

Αλλαξε το αβαταααααααααααααααααααααααααααααααααααρ

[lila_1]

είπα να δώσω μια καλλιτεχνική πνοή στο φόρουμ.....
Ακαλλιέργητοι

[beefmeup]