Lila's Training Log

[kutsup]

Pαρόμοια δουλειά κάνει κ αυτό, μειώνει την έκκριση γαστρικού οξέως (ppi ειναι κ αυτό βασικά) .
Δυστυχώς το δικό μου θέμα δεν είναι απ το φαγητό, μπορεί να με πιάσει άσχετες ώρες που είμαι νηστική. Πλεον έτσι κ αλλιώς δεν μπορώ να φάω μεγάλες ποσότητες.
Στην προπόνηση μόνο παροδικά λόγω της πίεσης, αλλά ευτυχώς δεν με πιάνουν εκεί οι καούρες. Οταν είχα σταματήσει τα ppi ωστόσο δεν προλάβαινα ούτε ζέσταμα να κάνω, απελπισία.


Για την επέμβαση έχουν βγεί νέες μέθοδοι που δεν χρειάζονται καν τομές. Γινονται μέσα από τον οισοφάγο. Η τελευταία που είχα δει είναι ενα μαγνητικό δαχτυλιδάκι που μπαίνει περιμετρικά στην βάση του οισοφάγου και εμποδίζει την επιστροφή του περιεχομενου του στομάχου.
Το μόνο που εύχομαι είναι να έχω γαστρίτιδα πάλι που είναι θεραπεύσιμη, γιατί τη ΓΟΠ θα την κουβαλάω μια ζωή

Δοκίμασες να κατέβεις σε σωματικό βάρος και να αλλάξεις τρόπο και όγκο προπόνησης? Ξέρω και άλλο άτομο που έχει χρόνια παλινδρόμηση και αυτά τα δύο συν η απαραίτητη διατροφή και ο χρονισμός των γευμάτων βοήθησαν πολύ.

[lila_1]

Ναι, δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος, έχω θέμα σε ότι κιλά κ αν βρίσκομαι. Εξαλλου δεν ειμαι υπερβαρη ούτε έχω σπλαχνικό λίπος που θα επηρέαζε.
Θα στοιχηματίσω ότι όντως χρονισμός/είδος γευμάτων θα έκαναν τη διαφορά στον γνωστό σου. This is not my case. Με πιάνει σε οτιδήποτε κ αν φάω, κυρίως δύσπεπτες/σκληρές τροφές τύπου κρέας-λαχανικά.

Τρόπο προπόνησης δεν έχω αλλάξει, αλλά περιόδους τύπου 1 βδομάδας που έχω σταματάω κατα καιρούς προπονήσεις, δεν φαίνεται καμιά διαφορά.

[lila_1]

Σήμερα πολλή ενέργεια σε βοηθητικές, όχι καλές επιδόσεις στο κάθισμα...
To hipthrust μου από τότε που άλλαξα την πατέντα τοποθέτησης και έγιναν βολικά άρχισαν να δυναμώνουν κ άλλο.
Με βλέπω να κανω 200 σύντομα

SQ
5*4*110kg
6*100kg

leg press
reps*200kg
6*210kg
6/6/5*220kg
reps*200kg

Hip thrust
reps/10/7*190kg
reps*170kg

GHR
3 sets

Abduct. mchne
2sets*stack

calves
3 sets

[Ανδρεας]

Τo hipthrust μου από τότε που άλλαξα την πατέντα τοποθέτησης και έγιναν βολικά άρχισαν να δυναμώνουν κ άλλο.
Με βλέπω να κανω 200 σύντομα

Τι πατεντα κανεις τωρα για πες

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[lila_1]

βαζω τον πάγκο κάθετα στον τοίχο για να κρατάει αντίσταση και στηρίζομαι στην αντίθετη πλευρά του.
Ετσι δλδ:




οπότε δε χτυπάει το κεφάλι μου στο σίδερο του ρακ όπως πριν και μπορώ να κάνω φουλ ρομ

[lila_1]

squat
5*5*100kg

bulg.split squat
5*10-8*smith+40kg

Hip thrust
10/9/8*190kg
10*180kg

Calves

[aepiskeptis]

Κοπελιά ε ψιιιτ εσύ η όμορφη με την ωραία πλάτη

Τι κάνεις 12 μέρες, πάλι στις νουγκατινες το εριξες
Όχι τίποτα άλλο δε στελνεις κι από εδώ κάνα κουτάκι

[beefmeup]

Κοπελιά ε ψιιιτ εσύ η όμορφη με τις ωραιες πατουσες

καλυτερα ετσι

[lila_1]

Κοπελιά ε ψιιιτ εσύ η όμορφη με την ωραία πλάτη

Τι κάνεις 12 μέρες, πάλι στις νουγκατινες το εριξες
Όχι τίποτα άλλο δε στελνεις κι από εδώ κάνα κουτάκι

χεη λαβ

τις εχω κοψει αυτές , μη σου πω εχασα και 2-3 κιλάκια....
Οι προπονήσεις πάσχουν γιατι πάω 2-3 φορές τη βδομάδα το τελευταίο διάστημα..όλο κάτι τυχαίνει συν ότι έχω πολλές υποχρεώσεις lately...

το χω γυρίσει σε bbing γιατι κουράστηκα μωρεπαιδάκεμο, οπότε δε γράφω

[lila_1]

Aς κάνω μια ενηνέρωση γιατί έχω τάση για λογοδιάρροια σήμερα.

Γενικά οι προπονήσεις πάνε οκ, αν και ειναι περισσότερες οι μέρες που δεν παλεύονται τα κιλά είτε γιατί πάω τις ώρες του βρικόλακα είτε γιατί το στομάχι μου είναι σκατά.

Εχω χάσει στανταρ 3 κιλά τον τελευταίο μήνα, δεν τρώω με καθόλου όρεξη, συνήθως τρώω και έχω ενόχληση όταν καταπίνω, γεμίζω θερμίδες με γλυκά-σαντιγές όταν υπάρχουν.
Η διατροφή μου έιναι πλεον επιοικώς σκατά, καθώς τρέφομαι με αυγά-βρώμη-γιαούρτι-γλυκά-σκόνες, μηδεν λαχανικά-φρούτα, καθόλου κρέας, δεν προσέχω καθόλου. Απορώ πως κρατιέμαι.
Ακόμα και πρωτείνη παίρνω δεν παίρνω 100 γραμμάρια τη μέρα.


χθεσινή προπ

deadlift
3*3*150kg
8*140kg

SLDL
8/7/7*120kg

db incline press
8/7/7*27,5

lat pull downs
3 sets

etc


αυτό το γιαβα και τα λοιπά φιτνεσσάδικα, πηγή σοφίας μιλάμε. Αν δεν έρθει ένας καραβλαχούτσας να σε "διορθώσει" και να σου δώσει τη γνώση του, δεν πάει καλά η προπόνηση.

[Feth]

αυτό το γιαβα και τα λοιπά φιτνεσσάδικα, πηγή σοφίας μιλάμε. Αν δεν έρθει ένας καραβλαχούτσας να σε "διορθώσει" και να σου δώσει τη γνώση του, δεν πάει καλά η προπόνηση.

Πες κανα σκηνικο να γελασουμε ρει

εντωμεταξυ ψιλοελιωσα με αυτο

πάνω απο 4 γραμμες ποστ δεν διαβάζω

[beefmeup]

εντωμεταξυ ψιλοελιωσα με αυτο

κλεμενες ατακες ειναι ολες αυτες να ξερεις...να τα λεμε αυτα..

[lila_1]

τι λες ρε ψευτη

[aepiskeptis]

Ή Λιλουκα πρέπει να είναι η πιο καλοβολη ελληνίδα για σχέση εβερ.

Πάνω από 4 γραμμές ποστ δε διαβάζω, οπότε και πάνω από 4 φράσεις λόγο δε βγάζω.

[aepiskeptis]

Απ την άλλη όμως, μπορεί να είναι πανω απο 4 γραμμές ποστ δε διαβάζω, γιατί ξέχασα τι εγραφε το κείμενο, 4 γραμμές πιο πάνω.