Lila's Training Log

[Nikolas_mk2]

Οντως αισθητα βελτιωμένη, καλή συνεχεια!

[Χαράλαμπος]

Τα πόδια θέλω να μεγαλώσω, αυτά βέβαια δε θέλουν.
Είναι πίσω σε σχέση με το μέγεθός μου πάνω

Δεν μου φαίνεται πως ισχύει αυτό που λες. Τουλάχιστον από την φωτογραφία διακρίνω πολύ καλή αναλογία!!!

[Eddie]

Φοβερη, Αλικη! Φαινεσαι βελτιωμενη παντου και γενικα στην κατασταση αυτη που ειναι απιστευτη για τετοιο ΣΒ, το σωμα σου δειχνει beefy fit και ετη φωτος μπροστα απο το skinny fit που ειχες πριν 5 χρονια. Ευγε..καλες προπονες και μακρια απο τραυματισμους.

Πολλες φορες ενω χανουμε κιλα/ογκο και νομιζουμε οτι εχουμε πεσει, συρρικνωθηκαμε, στους τριτους να φαινομαστε πολυ καλυτερα απο πριν. (δεν εχεις ιδεα τι κοπλιμεντα εχω ακουσει το τελευταιο καιρο, που εμενα μου φαιμεται οτι εχω μεινει μισος και οτι φαινομαι αγυμναστος)

Ισχυει αυτο για δυο λογους. 1ον γιατι στην πλειοψηφια αρεσουν τα γηινα fit σωματα και οχι τα μοσχαρακια και 2ον γιατι καποιοι ζηλευουν και δε σου λενε ποτε την αληθεια


Σημασια εχει πως νιωθεις εσυ καλα, αν σου αρεσει να σαι πιο ντουκι, μεινε εκει.. Αν σου αρεσει (που δε σου αρεσει) να σαι αδυνατος και fit,καντο.. Συμφωνα παντα μ αυτο που προδιαθετει και το σωματοτυπο σου

[psonara]

για μενα αλικη εισαι πολυ δυνατη και σε εμφανιση και στα βαρη χαχαχα!
μπραβο καλη συνεχεια.επισης μ'αρεσει και το προσωπο σου που το θεωρω βασικο σε μια γυναικα!μπραβο!

[jimmatas]

Μπραβο Λιλα! Φοβερη προοδος!
Βαλε ολες τις φωτο σε 1 μαζι, ο,τι πρεπει για γυναικειο motivation μπας και το καταλαβουν και σηκωσουν κανα βαρος αντι για αεροβια και ζουμπες.

[aepiskeptis]

Εμένα μου άρεσει το μυαλό σου κι η κοιλιά σου

Κονγρατς!


Υ.Γ. πλατουλα; Που είναι η πλατουλα;

[morgoth]

Σαυτο το gym προχθες ο αλλος μου κανε ψιλοπαρατηρηση γιατι βαζω στρωματακια για να κανω pendley rows & deadlifts.. γαμω τη πουτ@να μου.. Οτι ειναι φιτνεσαδικο το γυμναστηριο και οχι αρσης βαρων.

Σου χουν πει τιποτα λιλα?

[billy89]

Πες του χαιρετισματα και χάρη σας κάνω που βάζω στρωματακια.

[lila_1]

Οντως αισθητα βελτιωμένη, καλή συνεχεια!

Δεν μου φαίνεται πως ισχύει αυτό που λες. Τουλάχιστον από την φωτογραφία διακρίνω πολύ καλή αναλογία!!!

Ευχαριστώ! Ειμαι συγκριτικά πιο ανοιχτή επάνω, πλάτη θώρακα, λεκάνη, και δεν έχω τόσο γυναικεία συμμετρία. Θα ήθελα πιο γεμάτα πόδια.

Φοβερη, Αλικη! Φαινεσαι βελτιωμενη παντου και γενικα στην κατασταση αυτη που ειναι απιστευτη για τετοιο ΣΒ, το σωμα σου δειχνει beefy fit και ετη φωτος μπροστα απο το skinny fit που ειχες πριν 5 χρονια. Ευγε..καλες προπονες και μακρια απο τραυματισμους.

6 για την ακρίβεια! θενξ έντι, θα σου ευχόμουν το ίδιο αλλά είναι αργά

για μενα αλικη εισαι πολυ δυνατη και σε εμφανιση και στα βαρη χαχαχα!
μπραβο καλη συνεχεια.επισης μ'αρεσει και το προσωπο σου που το θεωρω βασικο σε μια γυναικα!μπραβο!

ωω να σαι καλά ψωνάρα !

Εμένα μου άρεσει το μυαλό σου κι η κοιλιά σου

Κονγρατς!


Υ.Γ. πλατουλα; Που είναι η πλατουλα;

Δεν κατάλαβα δηλαδή, τα υπόλοιπα δε σ αρέσουν ? μήπως σου πέφτω και ΛΙΓΗ??
πλατούλα έχει σελίδα 55 ή κάτι τέτοιο, δεν αλλάζει ιδιαίτερα αυτή.

Επίσης γιατί κανείς δεν σχολιάζει το καινούριο μου πρόγραμμα, ε? Πρέπει να έχυσα τουλάχιστον 10 εις τη μείον 8η νανογραμμάρια φαιάς ουσίας να το βγάλω.

Σου χουν πει τιποτα λιλα?

Οχι παραδόξως ποτέ δε μου κάναν παρατήρηση.... ποιος σου την έκανε?

[aepiskeptis]

2 full body 1 upper 1 lower

Τι θες να σου πούνε...

Πόσες ασκήσεις στο full, lower, upper?

Θα κάνεις κάθε φορά τις ίδιες ή θα βάλεις πχ 4 ασκήσεις και θα κάνεις ο,τι θες περισσότερο?

1 εβδ 2 full body 1 upper 1 lower
1 εβδ 2 full body 1 push 1 pull

[lila_1]

Στο full: 3 upper 3 lower compound και 2-3 απομονωτικές.

Το upper και to lower θα μείνουν ως έχουν.

[aepiskeptis]

έγραψα μία απάντηση, αλλά δε θα την ποσταρω. Την έκανα cut paste στις σημειώσεις.

Πηγαινε κάνε τις 2 full αυτή την εβδομάδα, ποσταρε τες, λειτουργικά σετς και το συζητάμε


Δυνατή προπόνηση θα βγει

Κάνε την πρώτη σήμερα

Πάμε! Μη το σκέφτεσαι! Πάμε!

[lila_1]

βρε πουλάκι μου πήγαινε δες το ποστ με τη φωτό, έχω ήδη κάνει 2 φουλ.

[aepiskeptis]

βρε πουλάκι μου πήγαινε δες το ποστ με τη φωτό, έχω ήδη κάνει 2 φουλ.

Ωχ...ναι ? Αμαααν κοιταγα αλλού, soooory

Κάνε άλλες 2, όμως

[lila_1]

τι εννοείς, να κάνω 4 φουλ τη βδομάδα? αν ναι το έχω σκεφτεί ήδη και δεν βολεύει