Σελίδα 114 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1464104112113114115116 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.696 έως 1.710 από 1823
  1. 21-01-18 17:44 #1696
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    20/1

    squat
    10*3 @ 120

    bench
    5*3 @ 75


    etc
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-01-18 02:09 #1697
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    deadlifts
    2/2/2 @ 170

    RDL
    amrap @ 120/125/120


    ohp
    4*3 @ 50
    amrap @ 40


    hip thrust
    amrap @ 190/190/200/180


    leg press
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-01-18 02:40 #1698
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    εξαιρετικά smooth η τεχνική σήμερα, σχετικά γρήγορο ανέβασμα, πιο upright κορμος, καθόλου παλαντζάρισμα.
    Aδύναμος πάγκος

    squat
    8*2 @ 130
    12@ 100

    bench
    4*4 @ 70
    amrap @ 60

    legs & stuff
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 27-01-18 00:58 #1699
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    squat

    6*5 @ 120

    bench
    5*4 @ 75
    12 @ 60


    hip thrust
    3*10 @ 200
    amrap @ 180

    curls
    rows
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-01-18 12:53 #1700
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    29/1

    deadlift
    2/2/2 @ 165

    ohp
    4*5 @ 47,5
    reps @ 40

    legs & stuff
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-02-18 03:02 #1701
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    31/1

    squat
    6*3 @ 115


    1/2

    bench
    5*3 @ 75
    amrap @ 60

    lat pull downs

    leg press

    hipthrust
    3*8 @ 200
    amrap @ 180

    curls

    lat.raises

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 02-02-18 07:33 #1702
    Veteran
    Το avatar του χρήστη kutsup

    Εγγραφή
    07-10-2008
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    577
    Προεπιλογή
    Από περιέργεια με τι ασχολεισαι επαγγελματικά και έχεις το κουράγιο να γράφεις τέτοιες περίεργες (για μένα πάντα) ώρες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-03-18 22:57 #1703
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    hello friends.

    Μετά από 2 απανωτές ιώσεις (δεν έχει ξαναγίνει) αλλεργίες, πόνους σε γόνατα, ισχύα κλπ, λέω να κάνω μια ενημέρωση.

    Σε προγηγούμενη προπόνηση

    squat
    5*5 @ 120

    hip thrust
    3*reps @ 205
    reps@ 215


    Σημερινή προπ με κολοφωτιά και billy89

    deadlift
    2@ 140
    2@ 150
    2@ 160
    2@ 170
    1@ 180


    πάγκος εξακολουθεί να ναι μέτριος
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 31-03-18 στις 23:01
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-03-18 22:59 #1704
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kutsup Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από περιέργεια με τι ασχολεισαι επαγγελματικά και έχεις το κουράγιο να γράφεις τέτοιες περίεργες (για μένα πάντα) ώρες?

    ασχολούμαι με το μοντελινγκ
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 01-04-18 21:37 #1705
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.909
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    hello friends.

    Μετά από 2 απανωτές ιώσεις (δεν έχει ξαναγίνει) αλλεργίες, πόνους σε γόνατα, ισχύα κλπ, λέω να κάνω μια ενημέρωση.
    Και γω νόμισα ότι παντρεύτηκες

    Welcome back
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-04-18 14:06 #1706
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    όχι, τέτοιο κακό δε μ έχει βρεί ακόμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 03-04-18 14:48 #1707
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    2/4

    squat
    5@ 115
    3* 2 @ 130
    reps@ 100

    hip thrust
    3*8@ 215
    reps @ 205

    leg press

    leg curls
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-04-18 13:55 #1708
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Πολύ καλή προπονητική εβδομάδα με :
    Squat
    6*5@ 110

    Deadlifts
    3*3 @ 160

    RDL
    3*8 @ 115

    Squat
    5*5 @ 120


    Ohp πεσμένο
    Bench στα8ερό-αδύναμο

    Πρέπει να δώσω έμφαση στο upper pressing .
    Γόνατα στο 90%
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 11-04-18 19:07 #1709
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    10/4

    Squat
    6*2@ 130
    amrap@ 100

    bench
    2/1@ 80
    amrap @ 65

    hip thrust
    4*amrap @ 200

    leg press
    4 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 13-04-18 14:06 #1710
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    12/4

    Deadlift
    3*2@ 165

    RDL
    3*8@ 115

    ohp
    4*5@ 45
    reps @ 40

    cable row
    dips
    glute kick back
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 114 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1464104112113114115116 ... ΤελευταίαΤελευταία