squat
2/1/2/2 @ 140kg
amrap @ 100kg
ohp
5/5/5/4 @ 45
leg press
3 sets
nordic curls
3 sets
chest press
3sets @ 75
cable curls
calves
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.741 έως 1.755 από 1823
-
26-06-18 00:32 #1741
-
28-06-18 00:25 #1742
deadlift
3*2 @ 160
rdl
3*8@ 120
bench
3*7 @ 70
leg press
4 sets
glute kickback
hammer pushdowns
db curls
-
01-07-18 17:46 #1743
29/6
Squat
6/5/5/5/5 @ 120
bech
7/6/6/5 @ 70
hip thrust
4*8 @ 225
30/6
ohp
4*5 @ 45
amrap @ 40
db bulg. ss
amrap @ 30
8/8 @ 32,5
leg press
4 sets amrap
leg curls
cable low raw
4 sets
calves
-
07-07-18 02:10 #1744
σκιπαρα μερικες προπονες
Σημερινή
squat
6*8 @ 110kg in 25' (80% RM)
bench
3*10 @ 60kg
lat pull downs
4 sets
leg press
4 sets
leg curls
3 sets
db shoulder press
3*8 @ 17,5 kg
-
09-08-18 01:11 #1745
Γεια σας πιστοί μου ακόλουθοι
εφυγα διακοπές και γύρισα αλλά επειδή ξέρω πόσο σας λείπω, αφήνω μια καινούρια booty pic, γιατί καιρό είχα.
Και άσε που ο φαταούλας με έχει τρελάνει στο ινμποξ
-
09-08-18 01:17 #1746
Εγω εμαθα οτι ησουν κοντα
Ενα καραβακι μας χωριζεΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
09-08-18 15:16 #1747
-
09-08-18 16:26 #1748
-
09-08-18 17:42 #1749
Αυτο το καιρο, μονο αν ειχα κλωνοποιηθει θα μπορουσα να ειμαι και καπου αλλου εκτος απο εδω
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
11-08-18 01:02 #1750
Δύναμη, well done
-
20-10-18 02:23 #1751
Γεια χαρά πιστοί μου ακόλουθοι.
Νέο volume pr στα 140 κάθισμα και all time PR στα 145. Είμαι πολύ αισιόδοξη ότι η μαξ μου είναι πλέον 150 κιλά.
Γόνατα όχι πολύ καλά, έχω αναγκαστεί να κλείσω πολύ το άνοιγμα ποδιών στο κάθισμα και το βάθος οριακό.
Squat
3/3/2 @ 140 g
1@ 145 kg
2*10@ 105
Bench
3*4 @80kg
reps @ 60kg
hip thrust
5 sets @ 220 kg
bulgarian split squat
3 sets
calves
-
20-10-18 15:58 #1752
Νομίζω πως αυτό το log είναι το καλύτερο με συνεχόμενη και σταδιακή πρόοδο και το μόνο που δεν έχει εγκαταληφθεί.
Keep walking με προσοχή ομως γιατί έχεις πάει σε αρκετά κιλά.
Είπες κάτι; (Έκατσα κι έψαχνα κάνα τέταρτο στο log σου να στο υπενθυμισω).
Να πούμε τώρα και στα 180 κιλά να με διαψεύσεις και μετά από κάποιο χρόνο να ξανά ψάχνω;
-
20-10-18 16:26 #1753
χαχα και το σκεφτόμουν αυτό ρε συ. Πέρασαν και 3 χρόνια όμως από τότε, ε;
Και επίσης πάλι έχω πάρει 3-4 κιλά.
Μακάρι να πιάσω τα 180 πριν φτάσω 30, γιατί μετά αρχίζει η πτώση λένε .
-
20-10-18 18:02 #1754
Μην κολλάς στο χρόνο (κιλά είναι αυτά και θέλουν τον χρόνο τους), αλλά ότι ήσουν κατηγορηματική στο ΠΟΤΕ, στο νατουραλ (εκτός αν ντοπαρεσαι) και στα κιλά που λες οπου πάλι βγαίνεις λιγότερα από 85.
Περαστικά σου με τα γόνατα...
-
20-10-18 19:06 #1755
ε πως, είπα "ποτέ δεν ξέρεις"
Επόμενος στόχος 160 προς το παρόν.