φχαριστωωωωωω
χάλια είμαι ωστόσο σήμερα. Κ επιπλέον δεν έκλεισα μάτι όλη νύχτα, υπερένταση στο φουλ.
καλα για ντομς δεν το συζητω
σκατά
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.501 έως 1.515 από 1823
-
01-04-17 11:53 #1501
-
-
02-04-17 19:48 #1503
εεεεεφχαριστώωωω βέβαια ήμουνα σκατά την επόμενη μέρα.
σήμερα πιο χαλαρά, τα 117,5 τα περίμενα αρκετά πιο βαριά, αλλά βγήκαν σχετικά άνετα
επίσης το χιπ θραστ πλεον με πονάει υπερβολικά εκεί που ακουμπάει η μπάρα, νομίζω τραβήχτηκαν κάτι αδένες σήμερα or smthin. Γονάτισα
θα πάρω μαξιλαράκι καναπέ απ το σαλόνι next time
sq
3*3 @ 117,5
bench
8/7/6/5 @ 65kg
hip thrust
4*8 @ 230kg
single leg press
cable rows
lat. raises
-
05-04-17 22:14 #1504
έπαθα άσχημο τράβηγμα (ή κάτι χειρότερο) στα ohp από το πουθενά σήμερα. Εντονο τσούξιμο στους τραπεζοειδής, στο κεντρο της πλάτης και κάτω από τον αυχένα.
Πρακτικά μέχρι τώρα δεν μπορώ να κουνηθώ, το νορτζσέσικ δε με έπιασε ιδιαίτερα.
αν κάποιος έχει καμιά ιδέα τι να κάνω, κανα έμπλαστρο or smthin ας το πει. Με βλέπω να βγαίνω οφφ για ενα 5ημερο.
Τεσπα έκανα λίγο πόδια κ έφυγα, δν την πάλευα
Deadlift
2 @ 160kg
sldl
8@ 115
8/8 @ 110
leg press
4*8 @ 180
curls
calves
-
05-04-17 23:53 #1505
Πάνω στην εκτέλεση το κατάλαβες?
Voltaren χάπια και βλέπεις πώς θα πάει.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
06-04-17 00:43 #1506
ναι στην θετική 5η επανάληψη ένιωσα κάτι μεταξύ τσουξίματος και έντονης κράμπας.
εντωμεταξυ δεν καλυτερεύει όσο περνάει η ώρα και ουτε ακίνητη δε βολεύομαι
-
06-04-17 01:09 #1507
-
06-04-17 01:39 #1508
πήρα 2 νορτζέσικ, αλλά δεν τα είδα μάχιμα. Εβαλα και τον αυτόματο μασέρ να με ζουλήξει λίγο αλλα @@.
Ωστόσο αύριο το πρωί με το που θα ξυπνήσω θα με πεθάνει, τη βλέπω τη δουλειά
-
06-04-17 01:42 #1509
Δεν κάνουν μόνα τους τα νορτζέσικ πάρε κάτι σε αντιφλεγμονώδες - αναλγητικό. Ναι θα σε πεθάνει είναι γεγονός (δε βοηθάω και πολύ).
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
06-04-17 04:19 #1510
-
06-04-17 19:31 #1511
[QUOTE=lila_1;885455]αν κάποιος έχει καμιά ιδέα/QUOTE]
Νοιωθεις μουδιασμα πουθενα? Στα χερια/ακρα πχ?Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
06-04-17 21:20 #1512
όχι νομίζω καλυτερεύει, βέβαια βοήθησε και το shopping που πήγα σήμερα
-
06-04-17 21:47 #1513
Άρα ψυχολογικό ήταν το θέμα.
Περαστικά!
-
09-04-17 02:31 #1514
χειροτερη προπόνηση για φέτος
με 4 ώρες ύπνου, και απαράδεκτο φαί
πολύ βαριά τα κιλά, έμεινα κάτω με τα 110.
sq
5/4/2 @ 110
5/5/4 @ 100
bench
5/5/5 @ 70kg
10/8 @ 60
hip thrust
bulg.ss
rows
-
09-04-17 13:22 #1515
Aν είναι έτσι η χειρότερή σου μέρα τότε αυτό σημαίνει ότι έχεις ανέβει επίπεδο!!!
πάντως λογικό είναι όταν προπονείσαι με μεγάλη συχνότητα να μην βγαίνουν όλες οι προπονήσεις το ίδιο καλά. αυτό που μετρά είναι η μακροπρόθεσμη πρόοδος, η οποία είναι αδιαμφισβήτητη στην περίπτωσή σου.