Lila's Training Log

[lila_1]

φχαριστωωωωωω


χάλια είμαι ωστόσο σήμερα. Κ επιπλέον δεν έκλεισα μάτι όλη νύχτα, υπερένταση στο φουλ.
καλα για ντομς δεν το συζητω
σκατά

[pankol]

απίστευτη!!!

[lila_1]

απίστευτη!!!

εεεεεφχαριστώωωω βέβαια ήμουνα σκατά την επόμενη μέρα.


σήμερα πιο χαλαρά, τα 117,5 τα περίμενα αρκετά πιο βαριά, αλλά βγήκαν σχετικά άνετα

επίσης το χιπ θραστ πλεον με πονάει υπερβολικά εκεί που ακουμπάει η μπάρα, νομίζω τραβήχτηκαν κάτι αδένες σήμερα or smthin. Γονάτισα
θα πάρω μαξιλαράκι καναπέ απ το σαλόνι next time


sq
3*3 @ 117,5

bench
8/7/6/5 @ 65kg


hip thrust
4*8 @ 230kg

single leg press
cable rows
lat. raises

[lila_1]

έπαθα άσχημο τράβηγμα (ή κάτι χειρότερο) στα ohp από το πουθενά σήμερα. Εντονο τσούξιμο στους τραπεζοειδής, στο κεντρο της πλάτης και κάτω από τον αυχένα.
Πρακτικά μέχρι τώρα δεν μπορώ να κουνηθώ, το νορτζσέσικ δε με έπιασε ιδιαίτερα.

αν κάποιος έχει καμιά ιδέα τι να κάνω, κανα έμπλαστρο or smthin ας το πει. Με βλέπω να βγαίνω οφφ για ενα 5ημερο.


Τεσπα έκανα λίγο πόδια κ έφυγα, δν την πάλευα


Deadlift
2 @ 160kg

sldl
8@ 115
8/8 @ 110

leg press
4*8 @ 180

curls

calves

[billy89]

Πάνω στην εκτέλεση το κατάλαβες?

Voltaren χάπια και βλέπεις πώς θα πάει.

[lila_1]

ναι στην θετική 5η επανάληψη ένιωσα κάτι μεταξύ τσουξίματος και έντονης κράμπας.
εντωμεταξυ δεν καλυτερεύει όσο περνάει η ώρα και ουτε ακίνητη δε βολεύομαι

[billy89]

ναι στην θετική 5η επανάληψη ένιωσα κάτι μεταξύ τσουξίματος και έντονης κράμπας.
εντωμεταξυ δεν καλυτερεύει όσο περνάει η ώρα και ουτε ακίνητη δε βολεύομαι

Λογικό να μην καλυτερεύει όσο πιο πολύ κρυώνεις τόσο χειρότερο θα γίνεται. Πήρες τίποτα?

[lila_1]

πήρα 2 νορτζέσικ, αλλά δεν τα είδα μάχιμα. Εβαλα και τον αυτόματο μασέρ να με ζουλήξει λίγο αλλα @@.
Ωστόσο αύριο το πρωί με το που θα ξυπνήσω θα με πεθάνει, τη βλέπω τη δουλειά

[billy89]

Δεν κάνουν μόνα τους τα νορτζέσικ πάρε κάτι σε αντιφλεγμονώδες - αναλγητικό. Ναι θα σε πεθάνει είναι γεγονός (δε βοηθάω και πολύ).

[Muscleboss]

Good enough

[Fataoulas]

[QUOTE=lila_1;885455]αν κάποιος έχει καμιά ιδέα/QUOTE]


Νοιωθεις μουδιασμα πουθενα? Στα χερια/ακρα πχ?

[lila_1]

όχι νομίζω καλυτερεύει, βέβαια βοήθησε και το shopping που πήγα σήμερα

[Χαράλαμπος]

Άρα ψυχολογικό ήταν το θέμα.

Περαστικά!

[lila_1]

χειροτερη προπόνηση για φέτος
με 4 ώρες ύπνου, και απαράδεκτο φαί
πολύ βαριά τα κιλά, έμεινα κάτω με τα 110.

sq
5/4/2 @ 110
5/5/4 @ 100

bench
5/5/5 @ 70kg
10/8 @ 60

hip thrust
bulg.ss
rows

[pankol]

Aν είναι έτσι η χειρότερή σου μέρα τότε αυτό σημαίνει ότι έχεις ανέβει επίπεδο!!!
πάντως λογικό είναι όταν προπονείσαι με μεγάλη συχνότητα να μην βγαίνουν όλες οι προπονήσεις το ίδιο καλά. αυτό που μετρά είναι η μακροπρόθεσμη πρόοδος, η οποία είναι αδιαμφισβήτητη στην περίπτωσή σου.