δε λέει να γίνει λίγο πιο εύκολο αυτό το 5*5 στα 110
ποτέ του
SQ
5/5/5/5/4 @ 110kg
bench
sets*5 @ 60
hip thrust
reps @ 230
8/8 @ 240
8 @ 230
leg press
3*8 @ 170
rows
sh.press
calves
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.531 έως 1.545 από 1823
-
03-05-17 21:03 #1531
-
06-05-17 14:19 #1532
-
06-05-17 15:22 #1533
-
07-05-17 18:02 #1534
λιφτς με την ολυμπιακη 20κιλη
DL
3*3 @ 145
sldl
reps @ 110
Bench
3@ 65
4/3/3/3 @ 70kg
9 @ 60
leg press
8@ 160
8/8/8 @ 175
hip thrust
8/8 @ 230
8/7 @ 240
pull ups
calves
-
10-05-17 19:16 #1535
squat
4*3 @ 120
bench
4*8 @ 60
leg press
4*8 @ 175
rows
wide st. leg press
3*reps
curls 4 sets
db sh.press 3 sets
calves 3 sets
-
14-05-17 23:35 #1536
squat
4*8 @ 100
ohp
5*3 @ 45
hip thrust
etc
-
17-05-17 00:43 #1537
DL
3*2 @ 150
sldl
3*8 @ 110
bench
3*3 @ 70
reps @ 60
etc
-
05-06-17 15:46 #1538
λιφτς σταθερά, βάρος με μικρά σκαμπανεβάσματα.
γύρω στα 73 κιλά.
-
07-06-17 15:39 #1539
-
08-06-17 00:08 #1540
Μια χαρά,το πόδι ειδικά πολυ δυνατό!
-
08-06-17 12:25 #1541
κοπελια ιμε πλοκ, κανε με ant
Νπραβο ρε Αλικη. Ο τετρακεφασλος ειδικα τα σπαει. Αλλα και ολο το συνολο ειναι μπομπαΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
08-06-17 19:40 #1542
Ευχαριστώ
Νομίζω κάτι ψιλοπήραν τα πόδια φέτος αν και δεν φαίνεται οπτικά η διαφορά
-
08-06-17 19:54 #1543
Tο θεμα δν ειναι αν πηραν (...που πηραν) αλλα του οτι oi μυες ξεχωριζουν ο ενας απο τον αλλο. Μπραβο ρε Αλικη
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
08-06-17 20:19 #1544
Συγχαρητηρια και απο μενα, πιστευω το αποτελεσμα ειναι εκπληκτικο. Βλεποντας σε με ριχνει σε καταθλιψη το γεγονος οτι προσπαθω ανεπιτυχως να κανω την κοπελα μου να δει το γυμναστηριο με αλλο ματι τον τελευταιο καιρο.
-
09-06-17 01:53 #1545