Lila's Training Log

[billy89]

Sorry #notsorry

[Davman]

Δεν κανω bodybuilding δεν με νοιαζει το μεγεθος των ποδιων μου.
Ισως να μην κατεβαινω στις 90 μοιρες γωνια στα μεγιστα κιλα και να παιζω στα 2/3 του ευρους της κινησης, δεν με νοιαζει να εντυπωσιασω κανεναν.
Το χαριζω το λιλακι σε εσας τους φουσκωτους.

[Davman]

Εγω με το λιλακι μιλαγα btw , αμα θες να βαλουμε στοιχημα ενα χιλιαρικο αμα τα σηκωνω τα κιλα ωστε να παω και διακοπες τσαμπα που θελω.

[beefmeup]

βρε το λιλακι, φωτιες μας αναψε
τοση ιντριγκα δεν εχω ξαναματαδει

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Δεν κανω bodybuilding δεν με νοιαζει το μεγεθος των ποδιων μου.
Ισως να μην κατεβαινω στις 90 μοιρες γωνια στα μεγιστα κιλα και να παιζω στα 2/3 του ευρους της κινησης, δεν με νοιαζει να εντυπωσιασω κανεναν.
Το χαριζω το λιλακι σε εσας τους φουσκωτους.

Λοιπόν βγαίνω off topic αλλά δεν πειράζει για μια φορά...

Δεν σε ενδιαφέρει λοιπόν το "αισθητικό" αποτέλεσμα ok άρα σε ενδιαφέρει η αθλητική επίδοση.

1) Το leg press δεν είναι ο καλύτερος δείκτης δύναμης....Και προφανως μιλάς για δύναμη αφου ανέφερες κιλά. Ο καλύτερος δείκτης δύναμης στα πόδια είναι τα squat....

Απο κει και πέρα...εγώ σε ρώτησα γτ μου φάνηκε εντυπωσιακό το νούμερο τπτ παραπάνω...Δυσκολεύτηκα να το πιστέψω

2) το leg press δεν είναι ο καλύτερος δείκτης δύναμης ΠΟΣΟ μάλλον σε μειωμένο ευρος κίνησης...that's all...δεν σου την λέω...εγώ δεν κάνω 440kg x 6 ούτε στο 1/3 της κίνησης και ας βάλω και χέρια....

3) τώρα τα υπόλοιπα τα λες σε λίγος υποτιμητικό ύφος και είναι κρίμα...Το σε "σας τους φουσκωτούς" δεν χρειάζεται και δεν ρώτησες και την lila αν μας θέλει

Αν σε ενόχλησαν αυτά που έγραψα sorry τα λέω εντελώς φιλικά, εξάλλου δεν έχω κάτι εναντίον σου...Αν θες μου στέλνεις pm για να μην σπαμάρουμε και το λογκ...

[Davman]

Ναι με ενοχλησε γιατι εκατσες να με αμφισβητησεις ενω γραφω ανωνυμα στο φορουμ, τι εχω να κερδισω δηλαδη με το να γραφω ψεμματα ? Ουτε ονομα κανονικο εχω βαλει, ουτε φοτο με φατσα.

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Μα στον καθενα το ίδιο θα κανα...μην το παίρνεις προσωπικά...Εκτός από κάποιους που γνωρίζω και έχω δει βίντεο ή τους έχω δει να προπονούνται...Δεν έχει να κάνει με σένα...

[Davman]

Ωραια το εκλαμβανω ως κοπλιμεντο οτι δεν με πιστευεις, ισως να μην επρεπε να αρπαχτω. Μπορει να φταιει και η τεστοστερονη. peace.

[Davman]

Μια και το ανεφερες το θεμα με τα σκουοτ, εχω καποια αδυναμια σε καποιο μυ 'η κατασκευαστικη αδυναμια και δεν εχω βγαλει ακρη ακομα.
Ενω σε μηχανημα σκουοτ μπορω να βαλω απειρα κιλα , σε ελευθερο δεν βαζω ιδιαιτερα πολλα.
Θα το δω απο σεπτεμβρη , ημουνα και 6 μηνες τραυματιας και απεφευγα να κανω ελευθερο κιολας.

[Davman]

Γραφω κατι τελευταιο γιατι το χαλασα το νημα της λιλη και θα με βρισει.
Ειμαι 99% σιγουρος οτι εχω δυσαναλογα δυνατο μειζων γλουτιαιο σε σχεση με τον τετρακεφαλο. Πρεπει να αρχισω τα front squat, αλλα ψιλοβαριεμαι που ζω.

[lila_1]

Εγώ σε πιστεύω για την πρέσσα
Στείλε φωτό τώρα




Τελευταία προπ, ακολουθεί 10ήμερο οφφ.


DL
3*2 @ 150kg

SLDL
7 @ 115
8/8 @ 110

Legs

[Davman]

Κανα καφεδακι δεν ψηνεσαι να πιουμε λεω εγω ?
Θελω να με ερωτευτουν για την προσωπικοτητα μου , οχι ως σκευος ηδονης.

[Davman]

Για να σου φυγει η απορια δεν εχω ιδιαιτερα εντυπωσιακα ποδια , απλα καλα ειναι.
Πωπο εχω πιο μυωδη , αμα ημουνα κοπελα θα με κυνηγουσαν απο πισω ολοι οι αντρες.

[lila_1]

μετά από 10 μέρες οφφ, πεσμένη σε δύναμη σε όλες τις βασικές.
Μου πήρε καμιά βδομάδα να επανέλθω και όχι πλήρως. Tα βαριά είναι βαρύτερα απ ότι πριν
νταμιτ

Σήμερα:


squat
4 * 2 @120
8 @ 100

Bench
4*8 @ 65

hip thrust
8/8/7 @ 250
8 @ 230

back, shoulders, calves, leg press

[lila_1]

Squat
5*5 @ 110kg

bench
3*3 @ 70kg
reps @ 60

db bulg. ss
3*7-6 @ 65

shoulder press, row, glutes, calves