Why?
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.621 έως 1.635 από 1823
-
-
26-10-17 23:07 #1622
με ενοχλει κυριως το δεξυ σε πρεσσες, bulgarian split squat και οποιαδηποτε αλλη κινηση περιλαμβανει καμψη γονατου. Εκτός από καθίσματα ευτυχώς, που απλως το νιώθω αλλά δεν πονάει.
Μάλλον το παράκανα με τα μηχανήματα πάλι
-
26-10-17 23:35 #1623
το γόνατο χτυπάει κυρίως στο κλείδωμα του ποδιού.Τσέκαρε μήπως αν δε το κλειδώνεις σε βοηθά καλύτερα σε πρέσα κλπ...Θα σε δυσκολέψει στις ασκήσεις κυρίως στα πολλά κιλά αλλά από το να μην τις κάνεις καθόλου ίσως σε βοηθήσει...Αν πάλι δεν,έχεις δεκάδες επιλογές!
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
26-10-17 23:47 #1624
Τι εννοεις στο κλειδωμα?
Οπως και να'χει αυτο που λες δεν εχει βαση και δεν ισχυει.PHYSIO ARK VERONIS
-
27-10-17 00:03 #1625
όχι, πονάει στην διάρκεια της κίνησης κύριως της αρνητικής. Μάλλον ο τένοντας είναι πάλι.
Ποιες είναι οι δεκάδες επιλογές ;;
-
27-10-17 10:06 #1626I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
27-10-17 10:10 #1627
Πάλι καλά που ανέφερες τις ασκήσεις στην lila γιατί φαίνεται αδαης
-
27-10-17 10:13 #1628
θέλω να το παίξω ψαγμένος....μην μου το χαλάς
(πάω να φάω τα αυγά μου)I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
27-10-17 10:50 #1629
-
27-10-17 10:51 #1630
λαβ, έχω ήδη πολύ όγκο προπόνησης σε back squat (sumo ειναι παραλλαγή στο άνοιγμα ποδιώνε) δε θέλω να κάνω στην ίδια προπόνηση παραλαγές ίδιας κίνησης.
Πολλή επιβάρυνση στη σπονδυλική/ραχιαίους που τα φτύνουν πολύ πιο γρήγορα απ τα πόδια.
Αμα, βέβαια, δεν περάσουν θα κάνω 40 σετ καθίσματα σε όλη την προπόνηση, ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ
-
27-10-17 22:53 #1631
Πονος στο γονατο μπορει να σημαινει ενα καρο παθολογιες!
Λιλα αν το'χεις ξαναπαθει και σου μοιαζει γνωστος ο πονος υπαρχει πιθανοτητα (μιας και δεν αναφερεις μηχανισμο κακωσης=δεν χτυπησες)-και σε ποναει στις πλειομετρικες-να ειναι οντως τενοντοπαθεια προεπιγονατιδικου τενοντα...κουραγιο απλα χωρις ξεκουραση δεν βλεπω να σ'αφηνει στα συντομα.PHYSIO ARK VERONIS
-
28-10-17 14:32 #1632
ναι, τένοντας είναι, το παθαίνω ανα κάποια χρόνια, κυρίως όταν βάζω πολύ όγκο προπόνησης από μηχανήματα ή αλλάζω μηχανήματα.
Ξεκίνησα ψαρόλαδα, προπόνηση ότι δεν πονάει, αργές επαναλήψεις, sleeves/wraps και προσευχή
-
28-10-17 21:18 #1633
Αντιδραστικη τενοντοπαθεια λεγεται! Θελει υπομονη...
PHYSIO ARK VERONIS
-
29-10-17 23:33 #1634
130 σήμερα να δούμε που βρισκόμαστε
δυνατος παγκος
squat
2/2 @ 130
5/5/4 @ 120
8/8 @ 110
amrap@ 100
bench
3/3/2 @ 80 kg
5/5/5 @ 70kg
hip thrust
reps/reps @ 160
3*amrap @ 150
pull ups, leg curls, leg exte, calves
-
30-10-17 12:53 #1635
Μια χαρά, αλλά γιατί τόσο χαλαρή η άνω πλάτη;Δεν φαίνεται να την σφίγγεις καθόλου, πίστεψε με κάνει μεγάλη διαφορά στο λιφτ . Σφιχτή λαβή και άνω πλάτη όσο δεν πάει.