Καλή η σιγουριά, αλλά ακόμα περιμένω εκείνη την πλερωμένη διαμονή στη Ζάκυνθο που μου υποσχέθηκες
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.726 έως 1.740 από 1823
-
05-06-18 00:51 #1726
-
06-06-18 12:42 #1727
Κατσε ρε να ανεβασω κανα κιλο πρωτα. με 120 βαθυ και 130 λιφτς (που με εστειλαν αδιαβαστο κιολας), τι να'ρθεις? Να γελας μαζι μου?
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
10-06-18 20:09 #1728
χ8ες:
Squat
4*2 @ 140 kg
2*amrap @ 100
ohp
4*5 @ 45
seated
2*amrap @ 35
pull ups
3*amrap + 10kg
bulgarian s.s
4 sets
hip thrust
4*amrap @ 220kg
το καθισμα παει παρα πολυ καλά και πλεον έφτασα στο σημείο που κουράζεται το upper body πριν τα ποδια και τον κορμο
-
14-06-18 01:24 #1729
Ας αρχίσω να ενημερώνω πάλι, γιατί ξεχνάω τι κάνω
squat
7*5 @ 120kg
Bench
4/3/3 @ 75kg
Hip thrust
4*amrap @ 220
Calves
-
15-06-18 00:27 #1730
deficit DL
4*5 @ 140
rdl
3*amrap @ 120
db overhead press
4*8 @ 20kg
cable row
bulg. ss
leg curls
hammer pushdowns
-
15-06-18 00:33 #1731
6000 posts
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
-
-
15-06-18 11:17 #1734
-
15-06-18 14:23 #1735
Κλαιω ρε Κωστα Μου εφτιαξες τη μερα (και το ειχα πολυ αναγκη, η αληθεια ειναι )
Αλικη μουυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ (με φωνη Καφετζοπουλου απο το "και οι παντρεμενοι εχουν πΣυχη" ) ακομα δε κΣερω, αλλα κατι θα κερδισεις.
Ασε με να το σκεφτω με καθαρο μυαλο
Για την ωρα ομως, παρε μια καρδουλαΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
16-06-18 23:38 #1736
-
16-06-18 23:43 #1737
Σημερα, αν και πολλή διάθεση και ενέργεια, τα 140 δεν έβγαιναν, μαζεύτηκε πολύς όγκος προπόνησης αυτές τις 10 μέρες.
Squat
1/1 @ 140kg
4/4/4 @ 130kg
2*amrap @ 100kg
bench
3*3 @ 80kg
2*amrap @ 60kg
leg press
4*amrap @ 190kg
lat pull downs
hip thrust
4*amrap @ 225
-
19-06-18 00:32 #1738
squat
5*8 @ 110
bench press
10/10/8/8@ 60
leg curls
4*8
single arm row
4*amrap @ 40kg
calves
-
21-06-18 00:45 #1739
deadlift
3*2 @ 170kg
rdl
3*8 @ 120g
db ohp
8/7@ 20kg
2*amrap @ 17.5
leg press
5*amrap @ 170kg
cable laterals
hammer push downs
30kg
-
23-06-18 00:26 #1740
squat
2/3/4/5/3/3/2 @ 130kg volume pr 22 reps
2*amrap @ 100kg
bench
3*3 @ 75kg
2*amrap @ 60kg
db bulg. ss
3*amrap @ 30kg
lat pull downs
4sets
hip thrust
4*amrap @ 225kg
leg curls
calves