Σελίδα 116 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1666106114115116117118 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.726 έως 1.740 από 1823
  1. 05-06-18 00:51 #1726
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Καλή η σιγουριά, αλλά ακόμα περιμένω εκείνη την πλερωμένη διαμονή στη Ζάκυνθο που μου υποσχέθηκες
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-06-18 12:42 #1727
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Κατσε ρε να ανεβασω κανα κιλο πρωτα. με 120 βαθυ και 130 λιφτς (που με εστειλαν αδιαβαστο κιολας), τι να'ρθεις? Να γελας μαζι μου?
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-06-18 20:09 #1728
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    χ8ες:

    Squat
    4*2 @ 140 kg
    2*amrap @ 100

    ohp
    4*5 @ 45
    seated
    2*amrap @ 35

    pull ups
    3*amrap + 10kg

    bulgarian s.s
    4 sets

    hip thrust
    4*amrap @ 220kg



    το καθισμα παει παρα πολυ καλά και πλεον έφτασα στο σημείο που κουράζεται το upper body πριν τα ποδια και τον κορμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-06-18 01:24 #1729
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Ας αρχίσω να ενημερώνω πάλι, γιατί ξεχνάω τι κάνω

    squat
    7*5 @ 120kg

    Bench
    4/3/3 @ 75kg

    Hip thrust
    4*amrap @ 220

    Calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-06-18 00:27 #1730
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    deficit DL
    4*5 @ 140

    rdl
    3*amrap @ 120

    db overhead press
    4*8 @ 20kg

    cable row

    bulg. ss

    leg curls

    hammer pushdowns
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-06-18 00:33 #1731
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    6000 posts
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-06-18 00:37 #1732
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    αχ, τί κερδίζω??
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-06-18 09:41 #1733
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-06-18 11:17 #1734
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αχ, τί κερδίζω??
    Πάντως οχι δωρεάν διαμονη στην Ζάκυνθο απο τον Φαταούλα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-06-18 14:23 #1735
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Κλαιω ρε Κωστα Μου εφτιαξες τη μερα (και το ειχα πολυ αναγκη, η αληθεια ειναι )



    Αλικη μουυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ (με φωνη Καφετζοπουλου απο το "και οι παντρεμενοι εχουν πΣυχη" ) ακομα δε κΣερω, αλλα κατι θα κερδισεις.
    Ασε με να το σκεφτω με καθαρο μυαλο
    Για την ωρα ομως, παρε μια καρδουλα
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-06-18 23:38 #1736
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πάντως οχι δωρεάν διαμονη στην Ζάκυνθο απο τον Φαταούλα!

    θα μου στείλετε συμπληρώματα τότε?
    Ε χορηγέ μου ??
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 16-06-18 23:43 #1737
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Σημερα, αν και πολλή διάθεση και ενέργεια, τα 140 δεν έβγαιναν, μαζεύτηκε πολύς όγκος προπόνησης αυτές τις 10 μέρες.


    Squat
    1/1 @ 140kg
    4/4/4 @ 130kg
    2*amrap @ 100kg


    bench
    3*3 @ 80kg
    2*amrap @ 60kg

    leg press
    4*amrap @ 190kg

    lat pull downs

    hip thrust
    4*amrap @ 225
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-06-18 00:32 #1738
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    squat
    5*8 @ 110

    bench press
    10/10/8/8@ 60

    leg curls
    4*8

    single arm row
    4*amrap @ 40kg

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-06-18 00:45 #1739
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    deadlift
    3*2 @ 170kg

    rdl
    3*8 @ 120g


    db ohp
    8/7@ 20kg
    2*amrap @ 17.5

    leg press
    5*amrap @ 170kg

    cable laterals

    hammer push downs
    30kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 23-06-18 00:26 #1740
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    squat
    2/3/4/5/3/3/2 @ 130kg volume pr 22 reps
    2*amrap @ 100kg

    bench
    3*3 @ 75kg
    2*amrap @ 60kg

    db bulg. ss
    3*amrap @ 30kg

    lat pull downs
    4sets

    hip thrust
    4*amrap @ 225kg

    leg curls

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 116 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1666106114115116117118 ... ΤελευταίαΤελευταία