Σελίδα 2 από 122 ΠρώτηΠρώτη 12341252102 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 1823
  1. 06-12-12 12:43 #16
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΔΥΝΑΜΩΝ!!!!

    το ειδαμε κ αυτο εδω μεσα...

    αντε καλη αρχη κ απο μενα μοναμουρ,κ να προσεχεις τους τραυματισμους..
    μια φιλη συμβουλη που θα σου δωσω,ειναι να μην δινεις βαση στα πολλα κιλα που (θες) να κανεις..
    δεν ειναι συνωνυμο της μυικης αναπτυξης απο ενα σημειο κ μετα,αλλα επειδη ξερω οτι το ξερεις ηδη αυτο,κ απλα σηκωνεις κιλα γιατι σου αρεσει να προσεχεις..

    αυτο
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων

    Κοιλιακούς βαριόμουν
    θα βαρεθουμε να το διαβαζουμε εδω μεσα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-12-12 12:51 #17
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Καλη αρχη! Κανεις δικεφαλα με 14 κ. ανα χερι? Wow!

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-12-12 12:56 #18
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη ελμερ

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    περιστερι
    Μηνύματα
    4.032
    Προεπιλογή
    Καλη αρχη Αλικη......
    Στηριξου πανω μου να πεσουμε μαζι
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-12-12 13:36 #19
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων

    Ευχαριστώ! Ναι αλλά 1ον εκεί είμαι 3 κιλά μείον και 2ον έχω πάρει σε όλο το ΄σωμα κιλά, είμαι ένα βήμα πριν τη κυτταρίτιδα
    Αφου εισαι ενα βημα πριν καλα εισαι..εμεις που ειμαστε 5 βηματα μετα τι να πουμε?


    Αλικη κοπελα μου τι κιλα ειναι αυτα που κανεις????
    Εισαι παρα πολυ δυνατη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-12-12 13:40 #20
    Το avatar του χρήστη ΠανοςΒ

    Εγγραφή
    04-12-2011
    Περ.
    Κορωπι
    Μηνύματα
    1.865
    Προεπιλογή
    3 κιλακια ειναι σκαρτοι 2 μηνες. Αφου Μπηκες στο gym το εκανες το ενα βημα.

    Εγω που μπηκα σε Cheat month να δω τι θα κανω!!!

    Την κυτταρίτιδα δεν τη βλέπω να τα βγαζει περα μαζι σου! Θελει δε θελει θα φυγει!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-12-12 13:42 #21
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ Εμφάνιση μηνυμάτων

    Εγω που μπηκα σε Cheat month να δω τι θα κανω!!!
    σε νιώθω !
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-12-12 14:24 #22
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΔΥΝΑΜΩΝ!!!!

    το ειδαμε κ αυτο εδω μεσα...

    αντε καλη αρχη κ απο μενα μοναμουρ,κ να προσεχεις τους τραυματισμους..
    μια φιλη συμβουλη που θα σου δωσω,ειναι να μην δινεις βαση στα πολλα κιλα που (θες) να κανεις..
    δεν ειναι συνωνυμο της μυικης αναπτυξης απο ενα σημειο κ μετα,αλλα επειδη ξερω οτι το ξερεις ηδη αυτο,κ απλα σηκωνεις κιλα γιατι σου αρεσει να προσεχεις..

    αυτο


    θα βαρεθουμε να το διαβαζουμε εδω μεσα..
    Ξεπέρασα τον εαυτό μου
    Ναι σε ευχαριστώ, τους τραυματισμούς τους έχω σαν καινούριους από την πολλή προσοχή.....
    πΑλι είχα τσιμπήματα σήμερα, ευτυχώς λίγα

    Πάντως αν δείς τις επαναλήψεις μου δε πέφτω ποτέ κάτω από 7-8 αν και θα ήθελα....οπότε δεν έχει να κάνει με προσοχή αλλά με γκαντεμιά
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-12-12 15:01 #23
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλη αρχη! Κανεις δικεφαλα με 14 κ. ανα χερι? Wow!
    Η φύση ήταν γενναιόδωρη με τα....άκρα μου

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο eli_din3 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλικη κοπελα μου τι κιλα ειναι αυτα που κανεις????
    Εισαι παρα πολυ δυνατη
    Αναλογικά με το σωματικό μου βάρος είναι οκ, νορμαλ
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-12-12 17:42 #24
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η φύση ήταν γενναιόδωρη με τα....άκρα μου
    E βαλε φωτο τους τοτε

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-12-12 17:50 #25
    Προεπιλογή
    Ποσο καιρο περιμενα να δω λογκ σου
    μακρυα απο τραυματισμους
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-12-12 19:51 #26
    Προεπιλογή
    πολυ αξιολογη προσπαθεια αν κρινω απο τα κιλα που ποσταρεις...εφοσον προπονεισαι σοβαρα και τρεφεσαι αναλογα,ριξε επαναληψεις σταδιακα στις βασικες..3 χρονια θεωρεισαι advanced προς intermediate,εχεις την τεχνικη και τα κιλα να το κανεις!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη tyler_durden : 06-12-12 στις 19:58
    "behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-12-12 20:34 #27
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    καλη αρχη και απο μενα
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 06-12-12 21:07 #28
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    σήμερα γαμώ τις προπ
    Αν έξαιρέσουμε ότι έγινα ακόμα πιο χοντρή και έπεσα 3 ρεπς στις έλξεις κατα τα άλλα ανέβηκα σχεδόν σε όλες

    upper

    έλξεις μονόζυγο 2*7 (I suck)

    έλξεις τροχαλία
    ανοιχτή λαβή 1*12*55κ, 1*8*60κ
    ανάποδη 1*9,5*60κ

    incline αλτήρες 1*15*18κ, 2*8-7*20κ

    Κωπηλατική αλτήρα (η αγαπημένη μου ) 1*12*30κ, 2*8*32κ έχω πλέον την εντύπωση ότι γράφουν μαλακίες πάνω στους αλτήρες

    Πους απς με 10κιλη 2*10ρεπς
    με ποδια στον πάγκο 1*11

    Εκτάσεις ώμων αλτήρες
    χέρια μαζί 1*13*10κ, 1*10*11κ
    εναλλάξ 5*12κ ντροπ 5*10κ

    δικέφαλα όρθια
    εναλλάξ 2*6-8*14κ
    σφυριά 2*10-12*12 κ (momentum @2 last)

    Βυθίσεις πάγκος 1*12*30κ, 1*10*35κ, 1*8*40κ

    Τρικεφ τροχαλία 3*7-12*56κ με ντροπ στο τελευταίο 5*40κ

    Τελείωσα σφαίρα, γύρω στα 45' σήμερα...πήγα λίγο τρέχοντας
    πάντα τέτοια
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 06-12-12 στις 21:10
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 06-12-12 21:08 #29
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tyler_durden Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολυ αξιολογη προσπαθεια αν κρινω απο τα κιλα που ποσταρεις...εφοσον προπονεισαι σοβαρα και τρεφεσαι αναλογα,ριξε επαναληψεις σταδιακα στις βασικες..3 χρονια θεωρεισαι advanced προς intermediate,εχεις την τεχνικη και τα κιλα να το κανεις!
    Αν ρίξω επαν. θα πρέπει να ανεβάσω ΠΟΛΥ κιλά και δεν υπάρχει λόγος να σακατευτώ άλλο
    Ειδικά αν επιχειρήσω σε σκουωτ να ανεβάσω κιλά θα με πάρουν με φορείο
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 06-12-12 21:46 #30
    Προεπιλογή
    Κωπηλατικη αλτηρα 32 kg;;
    WTF;
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 122 ΠρώτηΠρώτη 12341252102 ... ΤελευταίαΤελευταία