ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΔΥΝΑΜΩΝ!!!!
το ειδαμε κ αυτο εδω μεσα...
αντε καλη αρχη κ απο μενα μοναμουρ,κ να προσεχεις τους τραυματισμους..
μια φιλη συμβουλη που θα σου δωσω,ειναι να μην δινεις βαση στα πολλα κιλα που (θες) να κανεις..
δεν ειναι συνωνυμο της μυικης αναπτυξης απο ενα σημειο κ μετα,αλλα επειδη ξερω οτι το ξερεις ηδη αυτο,κ απλα σηκωνεις κιλα γιατι σου αρεσει να προσεχεις..
αυτο
θα βαρεθουμε να το διαβαζουμε εδω μεσα..
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 1823
-
06-12-12 12:43 #16
-
06-12-12 12:51 #17
Καλη αρχη! Κανεις δικεφαλα με 14 κ. ανα χερι? Wow!
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-12-12 12:56 #18
Καλη αρχη Αλικη......
Στηριξου πανω μου να πεσουμε μαζι
-
06-12-12 13:36 #19
-
06-12-12 13:40 #20
3 κιλακια ειναι σκαρτοι 2 μηνες. Αφου Μπηκες στο gym το εκανες το ενα βημα.
Εγω που μπηκα σε Cheat month να δω τι θα κανω!!!
Την κυτταρίτιδα δεν τη βλέπω να τα βγαζει περα μαζι σου! Θελει δε θελει θα φυγει!
-
06-12-12 13:42 #21
-
06-12-12 14:24 #22
Ξεπέρασα τον εαυτό μου
Ναι σε ευχαριστώ, τους τραυματισμούς τους έχω σαν καινούριους από την πολλή προσοχή.....
πΑλι είχα τσιμπήματα σήμερα, ευτυχώς λίγα
Πάντως αν δείς τις επαναλήψεις μου δε πέφτω ποτέ κάτω από 7-8 αν και θα ήθελα....οπότε δεν έχει να κάνει με προσοχή αλλά με γκαντεμιά
-
06-12-12 15:01 #23
-
06-12-12 17:42 #24
-
06-12-12 17:50 #25
-
06-12-12 19:51 #26
πολυ αξιολογη προσπαθεια αν κρινω απο τα κιλα που ποσταρεις...εφοσον προπονεισαι σοβαρα και τρεφεσαι αναλογα,ριξε επαναληψεις σταδιακα στις βασικες..3 χρονια θεωρεισαι advanced προς intermediate,εχεις την τεχνικη και τα κιλα να το κανεις!
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη tyler_durden : 06-12-12 στις 19:58
"behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
-
-
06-12-12 21:07 #28
σήμερα γαμώ τις προπ
Αν έξαιρέσουμε ότι έγινα ακόμα πιο χοντρή και έπεσα 3 ρεπς στις έλξεις κατα τα άλλα ανέβηκα σχεδόν σε όλες
upper
έλξεις μονόζυγο 2*7 (I suck)
έλξεις τροχαλία
ανοιχτή λαβή 1*12*55κ, 1*8*60κ
ανάποδη 1*9,5*60κ
incline αλτήρες 1*15*18κ, 2*8-7*20κ
Κωπηλατική αλτήρα (η αγαπημένη μου ) 1*12*30κ, 2*8*32κ έχω πλέον την εντύπωση ότι γράφουν μαλακίες πάνω στους αλτήρες
Πους απς με 10κιλη 2*10ρεπς
με ποδια στον πάγκο 1*11
Εκτάσεις ώμων αλτήρες
χέρια μαζί 1*13*10κ, 1*10*11κ
εναλλάξ 5*12κ ντροπ 5*10κ
δικέφαλα όρθια
εναλλάξ 2*6-8*14κ
σφυριά 2*10-12*12 κ (momentum @2 last)
Βυθίσεις πάγκος 1*12*30κ, 1*10*35κ, 1*8*40κ
Τρικεφ τροχαλία 3*7-12*56κ με ντροπ στο τελευταίο 5*40κ
Τελείωσα σφαίρα, γύρω στα 45' σήμερα...πήγα λίγο τρέχοντας
πάντα τέτοιαΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 06-12-12 στις 21:10
-
06-12-12 21:08 #29
-
06-12-12 21:46 #30
Κωπηλατικη αλτηρα 32 kg;;
WTF;I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l