ναι...
Αλλά στις 2 τελευταίες προπόνες πήρα ένα πριγουο και μιλάμε.....παίρνω πίσω ότι κακό έχω πεί για συμπληρώματα και πλασίμπο!!!
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 286 έως 300 από 1823
-
05-02-13 23:50 #286
-
05-02-13 23:52 #287
ε πες μας βρε χριστιανη μου ποιο ειναι αυτο το πριγουο
If you can make her laugh,you can make her scream
-
05-02-13 23:55 #288
άφησα ριβιού εχθές.
το charge της labrada
βασικά είναι λιποδιαλύτης απ ότι τσέκαρα
-
06-02-13 12:15 #289
βαση συστατικων ενεργειακο ειναι,απλα ολοι οι λιποδιαλυτες τωρα ειναι σαν ενεργειακα,οποτε ειχα ενα διλημμα που θα το ανοιγα το θεμα στην αξιολογηση..
τελικα με καταφερε να το περασω σαν λιποδιαλυτη με αυτα που εχει μιας κ δεν υπαρχει μεσα σε αυτο κατι για πρηξιματα κλπ,οποτε δεν μπορεις να το πεις "νιτρικο"
ποσα χαπια πηρες?
ειναι που δεν δουλευαν αυτα ε?
-
06-02-13 13:56 #290
μια καψουλα πηρα
ΔΕ ξέρω, τόση άυξηση σε ενέργεια από ένα μαντζούνι μου φαίνεται ύποπτη, άσε που σήμερα δεν έχω και ντομς
Κανονικά δε θα μπορούσα να πάρω τα πόδια μου μετά από τις αυξήσεις σε ρεπς και κιλά που έκανα
-
06-02-13 14:06 #291
-
07-02-13 22:22 #292
Κ άλλη γαμάτη προπόνα!
upper!
πιέσεις ώμων αλτήρες καθιστή 3*11-8*18kg
έλξεις τροχαλία 2*8*60, 1*8*65, 1*7*70
πιέσεις στήθους αλτήρες 1*16*22κγ, 2*8-7*24kg
κωπηλατική τροχαλία 1*13*55, 1*7*60, 1*12*50
λατεραλς 3*13-12*12κγ ντροπ 2*8*8κγ
δικεφ αλτήρες 2*8*14κγ, 2*12*8
πιέσεις 3κεφ τροχ. 4*10-7*60κγ ντροπ 3*10*30
δικεφ 2πλή τροχ 3*12*25-20kg
-
07-02-13 23:45 #293
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
-
09-02-13 19:11 #294
Τελευταία προπόνηση στην Αθήνα σήμερα και πήγε γαμάτα!
Αν εξαιρέσουμε ότι κράταγα με τ νύχια την μπάρα στα νεντς κ έχασα 1-2 ρεπς
Lower
Deadlifts 8*62, 8*72, 7*82, 6*82
single leg press 24*50kg
leg press 3*12-10*130kg, 2*12*120kg
calves 4*20-50*150kg
single leg exte 3*22-17*30kg,
leg exte 1*15*60kg
-
10-02-13 13:41 #295
μενω με το σαγονι ανοιχτο καθε φορα που μπαινω εδω!!εισαι σουπερ!!
η επομενη προπονηση που θα ειναι;;;...καπου στο εξωτερικο αλλα δεν θυμαμαι.."You don't get what you wish for, you get what you work for....!!!"
-
10-02-13 16:40 #296
Dorita η επόμενη λογικά θα είναι στο Linz της Αυστρίας
Ελπίζω μόνο να ναι σωστό το γυμναστήριο της εστίας που θα μένω
Και ελπίζω να μην έχει gay κιλά
-
11-02-13 17:21 #297
Θα τους βαλεις τα γυαλια μου φαινεται...θα ζητας να φερουν επιπλεον κιλα μονο για σενα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
14-02-13 02:01 #298
Πρώτη προπόνα σήμερα στην Αυστρία , έχω πάθει την πλακάρα μου με το γυμναστήριο
Μιλάμε ΠΟΛΥ γαμάτο, τεράστιο, έχει ότι μηχάνημα μπορείς να φανταστείς
και όλοι εκεί είναι πολύ ευγενικοί
Η μουσική τέρμα χαμηλά να μπορείς να ακούς κανονικά τη δική σου μουσική
Κόσμος ελάχιστος (πήγα 9 η ώρα κ ήμουν εγώ και τα βάρη)
To καλύτερο είναι ο φωτισμός και οι καθρέφτες, μιλάμε με δείχνουν και πολύ ντούκι
Η μόνη τσιπιά είναι που χρεώνουν το 5λεπτο ντουζ
Ολες οι τροχαλίες είναι διπλάσιες σε δυσκολία για τα ίδια κιλά, οπότε έκανα όλα τα συνηθισμένα μου κιλά max δια 2
upper
pull ups 2*8
cable pull down 1*5*70kg, 1*60*8
dumbbell shoulder press 1*12*18,5 kg, 2*8*20,5kg
cable (η κάτι τέτοιο) rows 3*10-8*40kg
chest dumbbell press 3*12-8*22,5kg
laterals 4*12*12,5 kg
biceps w dumbbells 1*5*15kg, 2*10*12,5kg
3ceps pushdowns 4*10*27,5kg
double cable bicep curl δε θυμάμαι αλλά κάπου τα μισά
-
14-02-13 10:58 #299
-
14-02-13 15:20 #300
αν είναι να πληρώνεις και για το κατούρημα χέστα..
Αυτό που δε καταλαβαίνω είναι πως διάολο κάνουν ντουζ μέσα σε 5 λεπτά...μόνο για να λούσω τα μαλλιά μου θέλω 10
Χθες που ρώτησα εκεί μία τύπισα μου πε ότι μεσα σε 5 λεπτά προλαβαίνει να κάνει 2 ντουζ
Τι διάλο τόσο βρωμιάριδες είναι?
Εκτός αν απλά ρίχνουν νερό πάνω τους και μετά κάνουν μπάνιο σπίτι τους