Lila's Training Log

[lila_1]

ναι...
Αλλά στις 2 τελευταίες προπόνες πήρα ένα πριγουο και μιλάμε.....παίρνω πίσω ότι κακό έχω πεί για συμπληρώματα και πλασίμπο!!!

[COBRA_STYLE]

ε πες μας βρε χριστιανη μου ποιο ειναι αυτο το πριγουο

[lila_1]

άφησα ριβιού εχθές.
το charge της labrada

βασικά είναι λιποδιαλύτης απ ότι τσέκαρα

[beefmeup]

βαση συστατικων ενεργειακο ειναι,απλα ολοι οι λιποδιαλυτες τωρα ειναι σαν ενεργειακα,οποτε ειχα ενα διλημμα που θα το ανοιγα το θεμα στην αξιολογηση..
τελικα με καταφερε να το περασω σαν λιποδιαλυτη με αυτα που εχει μιας κ δεν υπαρχει μεσα σε αυτο κατι για πρηξιματα κλπ,οποτε δεν μπορεις να το πεις "νιτρικο"

ποσα χαπια πηρες?

ειναι που δεν δουλευαν αυτα ε?

[lila_1]

μια καψουλα πηρα

ΔΕ ξέρω, τόση άυξηση σε ενέργεια από ένα μαντζούνι μου φαίνεται ύποπτη, άσε που σήμερα δεν έχω και ντομς
Κανονικά δε θα μπορούσα να πάρω τα πόδια μου μετά από τις αυξήσεις σε ρεπς και κιλά που έκανα

[beefmeup]

ΔΕ ξέρω, τόση άυξηση σε ενέργεια από ένα μαντζούνι μου φαίνεται ύποπτη,

μπα καθολου υποπτη..δεν ειναι τυχαιο οτι αυτα ειναι απαγορευμενα απο τους διεθνεις αθλητικους οργανισμους..η καφεινη ειναι απο τα λιγα εργογονα συμπληρωματα..κ το γερανιο ειναι ακομα πιο δυνατο..

[lila_1]

Κ άλλη γαμάτη προπόνα!

upper!

πιέσεις ώμων αλτήρες καθιστή 3*11-8*18kg

έλξεις τροχαλία 2*8*60, 1*8*65, 1*7*70

πιέσεις στήθους αλτήρες 1*16*22κγ, 2*8-7*24kg

κωπηλατική τροχαλία 1*13*55, 1*7*60, 1*12*50

λατεραλς 3*13-12*12κγ ντροπ 2*8*8κγ

δικεφ αλτήρες 2*8*14κγ, 2*12*8

πιέσεις 3κεφ τροχ. 4*10-7*60κγ ντροπ 3*10*30

δικεφ 2πλή τροχ 3*12*25-20kg

[warrior s]

Κ άλλη γαμάτη προπόνα!

Δούλεψε πάλι το ματζουνι υποθέτω
Το θεμα είναι ότι σιγα σιγα θα το συνιθισει ο οργανισμός, θα αποκτήσεις ανεκτικότητα και μετά δεν
ξερω τι θα κάνει

[lila_1]

Τελευταία προπόνηση στην Αθήνα σήμερα και πήγε γαμάτα!
Αν εξαιρέσουμε ότι κράταγα με τ νύχια την μπάρα στα νεντς κ έχασα 1-2 ρεπς

Lower

Deadlifts 8*62, 8*72, 7*82, 6*82

single leg press 24*50kg

leg press 3*12-10*130kg, 2*12*120kg

calves 4*20-50*150kg

single leg exte 3*22-17*30kg,

leg exte 1*15*60kg

[dorita]

μενω με το σαγονι ανοιχτο καθε φορα που μπαινω εδω!!εισαι σουπερ!!

η επομενη προπονηση που θα ειναι;;;...καπου στο εξωτερικο αλλα δεν θυμαμαι..

[lila_1]

Dorita η επόμενη λογικά θα είναι στο Linz της Αυστρίας

Ελπίζω μόνο να ναι σωστό το γυμναστήριο της εστίας που θα μένω
Και ελπίζω να μην έχει gay κιλά

[COBRA_STYLE]

Θα τους βαλεις τα γυαλια μου φαινεται...θα ζητας να φερουν επιπλεον κιλα μονο για σενα

[lila_1]

Πρώτη προπόνα σήμερα στην Αυστρία , έχω πάθει την πλακάρα μου με το γυμναστήριο
Μιλάμε ΠΟΛΥ γαμάτο, τεράστιο, έχει ότι μηχάνημα μπορείς να φανταστείς
και όλοι εκεί είναι πολύ ευγενικοί
Η μουσική τέρμα χαμηλά να μπορείς να ακούς κανονικά τη δική σου μουσική
Κόσμος ελάχιστος (πήγα 9 η ώρα κ ήμουν εγώ και τα βάρη)
To καλύτερο είναι ο φωτισμός και οι καθρέφτες, μιλάμε με δείχνουν και πολύ ντούκι
Η μόνη τσιπιά είναι που χρεώνουν το 5λεπτο ντουζ

Ολες οι τροχαλίες είναι διπλάσιες σε δυσκολία για τα ίδια κιλά, οπότε έκανα όλα τα συνηθισμένα μου κιλά max δια 2

upper


pull ups 2*8
cable pull down 1*5*70kg, 1*60*8

dumbbell shoulder press 1*12*18,5 kg, 2*8*20,5kg

cable (η κάτι τέτοιο) rows 3*10-8*40kg

chest dumbbell press 3*12-8*22,5kg

laterals 4*12*12,5 kg

biceps w dumbbells 1*5*15kg, 2*10*12,5kg

3ceps pushdowns 4*10*27,5kg

double cable bicep curl δε θυμάμαι αλλά κάπου τα μισά

[tasos2]

Η μόνη τσιπιά είναι που χρεώνουν το 5λεπτο ντουζ

Το συνηθιζουν αυτο στο εξωτερικο. Στην Ολλανδια χρεωναν το κατουρημα στις καφετεριες 50 λεπτα

[lila_1]

αν είναι να πληρώνεις και για το κατούρημα χέστα..

Αυτό που δε καταλαβαίνω είναι πως διάολο κάνουν ντουζ μέσα σε 5 λεπτά...μόνο για να λούσω τα μαλλιά μου θέλω 10
Χθες που ρώτησα εκεί μία τύπισα μου πε ότι μεσα σε 5 λεπτά προλαβαίνει να κάνει 2 ντουζ
Τι διάλο τόσο βρωμιάριδες είναι?
Εκτός αν απλά ρίχνουν νερό πάνω τους και μετά κάνουν μπάνιο σπίτι τους