Πηγαινα κ γω μεχρι τωρα βαθια,αλλα αυτο το γαμω butt wink ειναι σπαστικο κ ενοχλητικο...νιωθω να πεφτει πολυ φορτιο στη μεση στο ανεβασμα απο το τερμα κατω μεχρι το παραλληλο..κι ετσι πηγαινω μεχρι παραλληλο και κοιταω να μην κανω καθολου butt wink.
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 751 έως 765 από 1823
-
08-07-15 21:49 #751If you can make her laugh,you can make her scream
-
09-07-15 01:00 #752
σπρώχνε προς τα έξω τα γόνατα. Κ εγώ κάνω αναπόφευκτα, αλλά πλέον δε το νιώθω καθόλου. Βασικά τώρα που συνήθισα full rom το παράλληλο μου φαίνεται πιο δύσκολο, σα να φρενάρω τα κιλά πριν την ώρα τους
-
09-07-15 01:14 #753
Και γω με μυτες εξω κανω...και εχω πλεον ακριβως το ιδιο θεμα,οτι νιωθω να φρεναρω οταν σταματαω στο παραλληλο,αλλα νιωθω οτι η ενταση δε φευγει καθολου απο τα τετρακεφαλα ετσι.
Ενω οταν πηγαινα τερμα κατω,για μια αποσταση εφευγε εντελως η ενταση απο τα ποδια και πηγαινε στην περιοχη της μεσης...αυτο γινοταν στη φαση που σα να αφηνεσαι να παει ο ποπος τερμα κατω,σαν βουτια και κει μετα γινεται το butt wink.If you can make her laugh,you can make her scream
-
09-07-15 01:32 #754
ισχυει αυτό για την ένταση και για την απόσταση που λες στην αρνητική κίνηση, αλλά όταν πας να σηκωθείς από το κατώτατο μέρος της κίνησης εκεί νομίζω δουλεύουν τα πάντα... Γενικά με πολλά κιλά το φρενάρισμα στο παράλληλο δεν έχει και την καλύτερη απόδοση εκτιμώ (υπό την προυπόθεση ότι σε παίρνει να πας πιο κάτω)
π'αντως εγώ έχω την εντύπωση ότι από τότε που έφτιαξα το βάθος μου έχω κάνει dat ass ρε μλκ...
-
09-07-15 22:32 #755
Τhe big BOOTY lila
Εγω βαζω μεχρι 60kg max για να το κανω ολοσωστα και χωρις butt wink..και δε φευγει καθολου η ενταση απο τα ποδια.If you can make her laugh,you can make her scream
-
09-07-15 23:47 #756
εγω που είχα θεμα με τις επιγονατίδες στα βαρια κιλα όταν πήγαινα να κάνω ημικάθισμα εκεί στο φρενάρισμα ο πόνος στη καρδια με χτυπούσε ενω στο βαθυ την πάλευα άνετα
όταν έβαζα γλουτούς απομόνωνα και δεν είχα θεμα με τα κιλά , αλλα επειδη γενικα εμένα με έπιανε πολυ αυτη η μυική ομάδα στις πλάγιες πόζες ήμουν σαν τούς μαυρους στην αφρική με τούς πεταχτούς κόλους , έχανε ο μηριαίος και το βελτίωσα σε συνδιασμό με τις ασκήσεις μηριαίων με άρσεις με τεντωμένα πόδια και το έφερα σε ισορροπία
το άνοιγμα των γονάτων βοηθάει να αποσυμφορηθούν τα γόνατα και πιάνει και εσωτερικά προσαγωγούς και μειώνετε ο πόνος και η φθορά στα γόνατα
και μετα σκεφτόμουν τελικα τι με ενδιαφέρει να σηκώσω απλα τα κιλα η να σοκάρω τούς μυς μου και να οθήσω σε ανάπτυξη και πάμπινκ και έτσι άρχησα να κάνω με λιγότερα κιλα και πιο απομονωτικά , αλλα το λιγότερα σχετικό είναι γιατι δεν ήταν λίγα απλα λιγότερα και αυτο ήταν χαζομάρα για μενα με σοβαρο τραυματισμόΗλιας Τριανταφυλλου
-
10-07-15 01:57 #757
-
10-07-15 12:24 #758
Για το λογο οτι δεν κοιταω να κανω μετακομιση οπως η πλειοψηφια...ουτε butt wink,ουτε squat-καλημερες,ουτε πονο στη μεση ουτε τπτ.
If you can make her laugh,you can make her scream
-
10-07-15 14:09 #759
Μεταξύ μας 60 κιλά είναι τραγικά λίγα για άντρα κοντά 100 κιλά, όσο για buttwink, πόνο στη μέση, squat-καλημέρες προφανώς και δεν έχει να κάνει με τα κιλά αλλά με την τεχνική. Στα 60 κιλά θα πρέπει να βγάζεις άπειρες επαναλήψεις με άψογη τεχνική you chicken-legs
Ποιά μετακόμιση, ούτε για κουβάλημα στα ψώνια δεν είσαιΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 10-07-15 στις 14:18
-
10-07-15 14:32 #760
Eλα ομως που δεν ειναι τσικεν λεγκς καρντιά μου..χαχαχα.Τεσπα οπως κ να χει,δεν εχω παραπονο απο τα ποδια.Γαμπα γεννετικα εχω μικρη,δυσκολα θα μεγαλωσει.
Απο την αλλη,αμα φορτωσω κιλα σκουωτ χαλαω την τεχνικη...νιωθω οτι δεν ειμαι κατασκευασμενος για πολλα κιλα στην κινηση αυτη.Παγκο οσα θεςIf you can make her laugh,you can make her scream
-
21-07-15 14:48 #761
Βρε καλέ, ξέχασα να γράψω τις προπονήσεις μου.
Χθεσινή
Deadlifts
2/2/2/2*142kg
Bench press
5/5/5/5/5*62kg
LAt pull downs
5/5/5/5/5*90kg
8*80kg
και τα λοιπά
-
25-08-15 02:53 #762
Ας κάνω μια ενημέρωση, μη νομίζετε ότι παραιτήθηκα..
Ασχημο τράβηγμα στον αριστερό προσαγωγό, κάθε επανάληψη και πόνος. Το πρόγραμμα είχε 5*5*92kg.
Squats
3/4/5/4/3*92kg
SLDL
8*100kg
6/6*110kg
8/8*100kg
Leg press
reps*140kg
reps*160kg
8/8*190kg
glute ham raises, glutes, calves
-
27-08-15 14:02 #763
deadlift
6*3*130kg easy
OHP
5*3*47kg
8*42kg
lat pull downs
5*5*90kg
chest press
8/7/6*80kg
8*75kg
rows, bicep curls,triceps pushdown
-
29-08-15 20:29 #764
Squat
5*2*102kg
10*82kg
Leg press
5*reps*190kg
Bulg. split squat
3 sets
glute ham raises
3 sets
standing glutes
2 sets
calves
4 sets
--------------------------------------------------------------
OHP
6*3*47kg
8*42kg
lat pull downs
5/4/4/4*95kg
10/10*80kg
incline db press
3*8*27kg
chest press
8/8*75kg
rows
dips
laterals
-
29-08-15 22:35 #765
Bλεπεις που κυνηγας τα κιλα συνεχεια και βγαζεις κι απο κατι καθε 3 κ λιγο? Θα αρχισεις να ξεσυναρμολογεισαι σε λιγο
If you can make her laugh,you can make her scream