like a lady (για το βιντεο)
φιλια στα μουτρα
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 856 έως 870 από 1823
-
-
11-11-15 01:40 #857
ελα ρε νάστυα, που σαι
έχω παραλείψει να γράψω κάποιες προπόνες γιατί βαρέθηκα, γενικά όλα καλά-σταθερά.
-
11-11-15 15:48 #858
πολύ καλή προπ.
Squat
5/5/5/5*95kg
sldl
3*reps*100kg
leg press
4*reps*190/200kg
glute kick back
3*reps*stack+5kg
curls 3 sets amrap
calves 4 sets amrap
-
15-11-15 22:16 #859
η χθεσινή προπόνηση ήταν σαπίλα
DL
3*3*135kg
hip thrust
4*reps*150kg
upper body
H σημερινή ωστόσο πήγε απίστευτα καλά, είχα καιρό να κάνω αυτά τα κιλά, συγκεκριμένα ήμουν + 5κιλά όταν τα έκανα! Ισως επειδή πήγα yava και είχα safety rack, who knows..
Squat
5*4*100kg
Leg press
5*reps*(not sure about the weight)
Glute ham raises
3 sets
Glute kickback 3 sets
calves 4 sets
-
18-11-15 00:53 #860
Mαλακία η προπ σήμερα, μου πιασε την πάρλα ενα dilf για κανα τεταρτο και αποσυντονίστηκα εντελώς.
Deadlifts
5/5/5/4*130kg
Bench
2/3/3*65kg
8/6*60kg
lat pull downs
5/5/5*90kg
8/8*80kg
chest press
rear delts
biceps-triceps
-
18-11-15 22:05 #861
Ευκολα τα κιλά στο κάθισμα, άσχημη κράμπα στη γάμπα στο τέλος
Front squat
2/2/1/1*80kg (πονάγαν τα πάντα)
Squat
6*3*90 (eaaasy)
SLDL
8*100kg
5*110kg
reps*100kg
Hip thrust
4*reps*140kg
Bulg. split squat
3 sets * smith+35kg
curls
7sets * reps
-
18-11-15 22:39 #862
Μακάρι να με θεωρούν και εμένα dilf στο γυμναστηριο.
Το γκούγκλαρα δεν το ήξερα το dilf.
Απορώ πως δε σχολιάστηκε μέχρι τώρα .....
-
18-11-15 23:46 #863
δεν σχολιαστηκε γιατι ειναι γνωστο το επιπεδο της συμφορουμητισας κ η εξεζητημενη διαλεκτος που χρησιμοποιει για να το υποστηριξει, οποτε για καποιον που διαβαζει το λογκ της, ειναι πανω κατω γνωστες αυτες οι επιστημονικες ορολογιες σεξιστικου περιεχομενου.
-
18-11-15 23:56 #864
τι είπες εσύ για το επίπεδό μου ΡΕ ???
DILF = Dad I 'd Like to Fuck για τους μη αγγλομαθείς λοιπόν
-
19-11-15 00:12 #865
Τελικά did he fuck?
Nice ωραία το πας Keep up!I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
19-11-15 00:38 #866
τελικά όχι, δεν φάγαμε
άσε μη μου πάθει και κανα χαρτατακ και μεινει κ ορφανο το παιδί του
-
24-11-15 04:18 #867
ΠΑΡΑ πολύ καλή προπόνηση σήμερα, σα να άρχισε να φτιάχνει το κάθισμα..
Squat
4/4/3/4/4/4*100kg
reps*70kg
leg press
4*reps*180kg
glute ham raises
3 sets of 15
glute kick back
3*reps*STACK+6kg
calves
-
24-11-15 15:47 #868
Τι πρόγραμμα κάνεις τελικά από τότε που παράτησες το προηγούμενο?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
24-11-15 22:56 #869
To πρόγραμμα "κάνω ότι μπορώ όταν μπορώ"
-
24-11-15 23:37 #870