Lila's Training Log

[lila_1]

καλά για σένα τα χουμε πει

[COBRA_STYLE]

Nαι αλλα εχω εξαλειψει το butt wink σε λεωωω

[Χαράλαμπος]

Θενξ. Γενικα το σκουωτ ειναι η χειρότερη μου κίνηση, έχω φτύσει αίμα γι αυτη τη τεχνική.
Και πάλι, για τα κιλά σ.β που έχω λίγα σηκώνω. Κάτι κοριτσάκια 50-60 κιλών κάνουν διπλές με 150.

Με τη φόρα που έχεις πάρει δεν νομίζω ό,τι θα αργήσουν πολύ και τα 150 κιλά. Δείχνεις τρομερή θέληση γι' αυτό που κάνεις αλλά και πείσμα σύμφωνα το τελευταίο που λες και βάζεις τα γυαλιά σε πολλούς από εμάς τόσο στα κιλά όσο και στις γνώσεις!!!

Πόσα κιλά είσαι τώρα;

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Πόσα κιλά είσαι τώρα;

ΔΕΝ ΤΑ ΡΩΤΑΝΕ ΑΥΤΑ

[Χαράλαμπος]

Ε, άμα ήταν καμία υπέρβαρη σίγουρα από διακριτικότητα δεν θα ρώταγα!

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Ε, άμα ήταν καμία υπέρβαρη σίγουρα από διακριτικότητα δεν θα ρώταγα!

Ναι ρε πλάκα κάνω, σε πειράζω "γτ σε μια γυναίκα δεν ρωτάνε ποτέ την ηλικία της και τα κιλά της"

Εδώ η lila είναι τούμπανο δεν έχει ανάγκη

[Χαράλαμπος]

Εδώ η lila είναι τούμπανο (διπλή ερμηνεία) δεν έχει ανάγκη

Exactly!!!

[Fataoulas]

ελα ρε φαταούλα σε λίγο θα μου πεις για τις γιαγιάδες που κάνουν πιλάτες

You asked for it

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...l=1#post852368

[lila_1]

Με τη φόρα που έχεις πάρει δεν νομίζω ό,τι θα αργήσουν πολύ και τα 150 κιλά. Δείχνεις τρομερή θέληση γι' αυτό που κάνεις αλλά και πείσμα σύμφωνα το τελευταίο που λες και βάζεις τα γυαλιά σε πολλούς από εμάς τόσο στα κιλά όσο και στις γνώσεις!!!

Πόσα κιλά είσαι τώρα;

150 κάθισμα δεν παίζει να τα κάνω ποτέ, νάτουραλ τουλάχιστον, και όσο είμαι κάτω απο 85 κιλά because not ideal leverages
Κάποτε βέβαια έλεγα ότι δν παίζει ποτέ να κάνω 120, οπότε ποτέ δεν ξέρεις χεχε (φυσικά κάποτε ήμουν και 10 κιλά ελαφρύτερη)
Πάντως τώρα έχω πάρει κάπου 4 κιλά σε σχέση με πριν 2-3 μήνες (χριστούγεννα γαρ) οπότε τώρα που ξεκινάνε πάλι τα τρεχάματα-μαθήματα κλπ θα φύγουν κ αυτά.
Σε γενικές γραμμές παίζω κάπου στα 75, τώρα ειμαι 78-79 νομίζω

Γιώργο θενξ για το κοπλιμέντο

You asked for it

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...l=1#post852368

ΠΦΦΦΦ ΣΙΓΑ.
Φαταούλα αν αυτές οι αηδίες δουλεύαν με κάποιο τρόπο, εκτός απ το να αυξάνουν την αντοχή, οι νοικοκυρές και οι γιαγιάδες δεν θα έμοιαζαν όπως όλοι ξέρουμε ο κόσμος θα ήταν πιο όμορφος, οι μιλφάρες περισσότερες

[lila_1]

παρατήρηση 1: τελικά πιο πολύ με κουράζει το βάλε βγάλε των κιλών παρά η ίδια η προπόνηση....
παρατηρηση 2: ο κόσμος και το περίμενε αναμεσα στις ασκήσεις με κουράζουν φουλ ψυχολογικά.
παρ.3 : ο κώλος μου κάηκε
Ενα ράκος έφυγα απο τη προπόνηση σήμερα ακόμα ψάχνω τα πόδια μου...και δεν έβγαλα και ιδιαίτερο όγκο προπόνησης


Squat

6*2*125kg
11*100kg

ΥΓ τα κιλά πολύ βαρυά, στο 4ο σετ έμεινα κάτω πριν τη 1η επανάληψη. μαλακία έκανα και ανέβασα


SLDL
4*reps*115kg

Bulgarian split squat
4* 8+* Smith+40kg

calves on legpress 5 sets* 15- reps * stack

[lila_1]

Τελευταία στιγμή στο gym οπότε ψωλαρμένισα για 45 λεπτα. Βλακείες αλλά ήθελα να κάνω έστω και κάτι.

Hip thrust
4*reps*180kg

Bench press (paused 1st rep)
3*5*70kg
reps*60kg

Lat p.downs
12*90kg
3*5*95kg

biceps-laterals

[lila_1]

Καλό volume σήμερα

Squat
7*5reps*110kg

leg press
3*reps*180kg

cable glute kickbacks
3*reps*45? kg

bulgarian split squat (καπου εδω τα χα ψιλοπαίξει)
2*6-5*40kg

Glute ham raises
2sets

Calves 4 sets

[lila_1]

Δυσκολα τα 165 πέρσι θυμαμαι τα χα κανει με μεγαλύτερη άνεση...
δεν το βλεπω να ξεπερνάω τα 175 φέτος όπως περίμενα



Deadlifts
2*2*165kg

BP (paused)
3*3*75kg
touch n go
15*60kg

cable rows
3*reps* στακ παρά 2 πλάκες

κλπ κλπ κλπ

[Fataoulas]

δεν το βλεπω να ξεπερνάω τα 175 φέτος όπως περίμενα

Ωπα, εχουμε ακομα 11 μηνες για φετος. Πως το ξεγραφεις απο τωρα ?

[lila_1]

Φετος εννοω στους 2 αγώνες που γίνονται (ενας μαρτιο κ ενας μαιο)... αν τελικά πάω