Lila's Training Log

[lila_1]

Δε κάνω όγκο
Απλά έτρωγα παραπάνω ασυνείδητα, δε μέτραγα ποσότητες κ επίσης παίρνω έυκολα βάρος.
Από τη στιγμή που έβλεπα οκ το σώμα μου δεν κινητοποιήθηκα να αλλάξω κάτι ... that's it

[STIVAS]

Όταν δεν μετράς ποσότητες και θερμίδες είναι λογικό. Τα ίδια έγραψα σε ένα φίλο στο θέμα: Γραμμωση χωρις αποτελεσμα!(εχω δοκιομασει τα παντα)
Και εγώ κάποτε για χρόνια έλεγα ότι ξέρω τι τρώω και πόσο και δεν χρειάζομαι να μετράω ποσότητες και θερμίδες και αργότερα κατάλαβα τι παίζει. Είχα δει άτομα να μεταμορφώνονται στην κυριολεξία με πολύ λίγο άσκηση και χωρίς φάρμακα/ συμπληρώματα και έτσι πείστηκα και είδα ότι τελικά άρχισα ανάποδα και έχασα χρόνο και χρήμα, πρώτα έπρεπε να μάθω τα πάντα για την διατροφή.

[lila_1]

Όταν δεν μετράς ποσότητες και θερμίδες είναι λογικό. Τα ίδια έγραψα σε ένα φίλο στο θέμα: Γραμμωση χωρις αποτελεσμα!(εχω δοκιομασει τα παντα)
Και εγώ κάποτε για χρόνια έλεγα ότι ξέρω τι τρώω και πόσο και δεν χρειάζομαι να μετράω ποσότητες και θερμίδες και αργότερα κατάλαβα τι παίζει. Είχα δει άτομα να μεταμορφώνονται στην κυριολεξία με πολύ λίγο άσκηση και χωρίς φάρμακα/ συμπληρώματα και έτσι πείστηκα και είδα ότι τελικά άρχισα ανάποδα και έχασα χρόνο και χρήμα, πρώτα έπρεπε να μάθω τα πάντα για την διατροφή.

ρε φίλε τι λες, τί σχέση έχουν τα συμπληρώματα κ τα φάρμακα κ τα υπόλοιπα
Δεν έχω αναφέρει ποτέ ότι θέλω να μαι κομμάτια (θέλω δηλαδή αλλά δε το επιδιώκω πάντα)
Απλά δε μπορώ ούτε και θέλω να μαι μια ζωή στη τσίτα με θερμίδες κ ιστορίες
Ας πούμε ότι χαλάρωσα κ έβαλα κάποια κιλά που και πάλι απέχουν απ το να ναι ξύγκια. Το λίπος μου είναι σε φυσικολογικά πλαίσια
Μια χαρά το ήξερα οτι τρώω ασυνείδητα κ παραπάνω αλλά δε το κανα για να μπούν υποτιθέμενοι μυς. Ετρωγα γτ απλά ήθελα

[STIVAS]

Μάλλον λάθος κατάλαβες αλλά...
ΟΚ, κάνε αυτό που θες.don’t worry. Εσύ ξέρεις καλύτερα

[lila_1]

σωστά κατάλαβα απλώς είναι άσχετα

thanx anyway

[Χριστοφορος123]

Aπο τη φωτο παντος δε φενεται να εχεις λιπος..
Καλα εισαι τοσο χοντρη και δε σου φενεται;

[lila_1]

αν περίμενες να δείς καμια τρίφυλλη ντουλάπα, ναι δεν έχω ιδιαίτερο λίπος

[lila_1]

23/12
1500κcal 200-300 θερμιδες από γλυκά
πρωτείνη 136γρ

ασχημα ξεκινήσαμε

[Fataoulas]

23/12
1500κcal 200-300 θερμιδες από γλυκά

ασχημα ξεκινήσαμε

Βρε μια χαρα ξεκινησες

Μη ξεχνας, δε βαζουμε κιλα απο τα χριστουγεννα μεχρι τη πρωτοχρονια αλλα...... απο τη πρωτοχρονια μεχρι τα χριστουγεννα

Ας ξεφυγουμε και λιγο μερες που ειναι, και αντι να πουμε το κλασσικο "θα τα παρω σε υψος" θα πουμε " θα το παρω σε μυικη μαζα"

[lila_1]

Υποτίθεται άρχισα δίαιτα χθεσ κ δεν έχω στόχο να ξεπερνάω τις 1300 γι αυτό λέω άσχημα

[Fataoulas]

Mηπως (λεω.... μηπως) ξεκινησες τη διαιτα λαθος εποχη?

Κατσε να περασουν οι γιορτες βρε συ, 10 μερουλες ολες κι'ολες ειναι

[leftis]

γιατί τόσο μεγάλο deficit? Επίσης δεν πρέπει παίξεις και 1-2 εβδομάδες σε συντήρηση? Έχω διαβάσει ότι δεν κάνει κατ'ευθείαν από όγκο να πάς για γράμμωση και τούμπαλιν.

[xristosgaz]

Υποτίθεται άρχισα δίαιτα χθεσ κ δεν έχω στόχο να ξεπερνάω τις 1300 γι αυτό λέω άσχημα

μια χαρα εισαι!σκεψου να ξεκιναγες διαιτα(1700 τις μερες ξεκουρασης/2800 τις μερες προπονησης) κ russian cycle παραλληλα και να παθαινες παραμονες χριστουγεννων θλαση στον γλουτο....ουτε σε καρεκλα δεν μπορουσα να κατσω

Βασικα και να φας λιγο παραπανω δεν τρεχει θεμα αμα δεν ξεπερνας τις ΒΜR δεν θα βαλεις λιπος.....απλα θα πρεπει να τρεναρεις λιγο την διαιτα σου
Καλη συνεχεια και καλες γιορτες.

[lila_1]

γιατί τόσο μεγάλο deficit? Επίσης δεν πρέπει παίξεις και 1-2 εβδομάδες σε συντήρηση? Έχω διαβάσει ότι δεν κάνει κατ'ευθείαν από όγκο να πάς για γράμμωση και τούμπαλιν.

μια χαρα εισαι!σκεψου να ξεκιναγες διαιτα(1700 τις μερες ξεκουρασης/2800 τις μερες προπονησης) κ russian cycle παραλληλα και να παθαινες παραμονες χριστουγεννων θλαση στον γλουτο....ουτε σε καρεκλα δεν μπορουσα να κατσω

Βασικα και να φας λιγο παραπανω δεν τρεχει θεμα αμα δεν ξεπερνας τις ΒΜR δεν θα βαλεις λιπος.....απλα θα πρεπει να τρεναρεις λιγο την διαιτα σου
Καλη συνεχεια και καλες γιορτες.

Noμίζω έχετε λίγο λάθος εντύπωση για τις γυναικείες θερμίδες..
Δεν είναι πάνω από 1700-1800 οι θερμίδες συντήρησής μου στα69-70 κιλά. Πόσο μάλλον στα 64-65 που θέλω να πέσω
Και δεν έκανα όγκο, απλά πήρα κάποια κιλά

θενξ πάντως το χω στο μυαλό μου ότι στάνταρ κάποιες μέρες θα ξεφύγω

[lila_1]

Mηπως (λεω.... μηπως) ξεκινησες τη διαιτα λαθος εποχη?

Κατσε να περασουν οι γιορτες βρε συ, 10 μερουλες ολες κι'ολες ειναι

Η αλήθεια είν αυτή αλλά θα δείξει...ελπίζω να μην δω πολλά μελομακάρονα μπροστά μου