να με και εγώ

**HACKERWALLK3R** · 20-01-13 13:21

λοιπόν παραθέτω κάποιες φωτο από κάτω..
Όνομα: IMG_1008.jpg Εμφανίσεις: 1211 Μέγεθος: 93,0 KB

Όνομα: IMG_1010.jpg Εμφανίσεις: 1247 Μέγεθος: 74,4 KB

**HACKERWALLK3R** · 20-01-13 13:26

Γνωρίζω δυστυχώς ότι είναι σε πολύ χάλια κατάσταση αλλά προσπαθώ σκληρά να βελτιωθώ.
Να σημειώσω πως έχω ξανα αρχίσει να γυμνάζομαι εδω και 2-3 μήνες, κάπου εκει, μετά από πλήρη ακινιτοποίηση των χεριών και αποχή από οποιαδήποτε προπόνηση για πάνω από ένα χρόνο.

Δεκτές φυσικά όλες οι απόψεις/γνώμες και κυρίως συμβουλές από όλους εσάς που είστε πιο έμπειροι.

**Χριστοφορος123** · 20-01-13 13:28

Χαλια δεν εισαι..αλλα θες βελτιωση σιγουρα.
Δωσε βαση στο στηθος αρκετα..επισης τρωγε μην το φοβασαι..αλλα τρωγε καθαρα γιατι φαινεται πως εχεις την ταση να βαζεις ευκολα λιπος αν σαβουριαζεις λιγο

**HACKERWALLK3R** · 20-01-13 13:36

Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123

Χαλια δεν εισαι..αλλα θες βελτιωση σιγουρα.
Δωσε βαση στο στηθος αρκετα..επισης τρωγε μην το φοβασαι..αλλα τρωγε καθαρα γιατι φαινεται πως εχεις την ταση να βαζεις ευκολα λιπος αν σαβουριαζεις λιγο

I know man.
Προσπαθώ να τρώω γενικά υγιεινά και σωστά.
Δίνω κυρίως βάση στην υγεία μου και μετα σε διατροφές που αποσκοπούν σε συγκεκριμένα αποτελέσματα.
Να πω επίσης πως πάντα είχα θέμα με το φαγητό αλλά πλέον προσπαθώ να τρώω ικανοποιητικά. Βέβαια είναι μερικές φορές δύσκολο γιατι έχω πολλα φροντιστήρια, μαθήματα κλπ. Πανελλήνιες FTW.

Στην πρώτη είμαι χαλαρός και υπολογίζω πως αφου φαίνονται λίγο οι Κοιλιακοί (οι ανορεξικοί βασικά!!) δεν πρέπει να έχω πάνω απο 15-16% bf

**aris1994** · 20-01-13 17:28

Όχι και χάλια εδώ φαντάσου υπάρχουν άτομα που είχαν 25-30% λίπος και κατάφεραν και να αδυνατίσουν και να φτιάξουν ένα καλό μυικό σώμα.Φάε πολύ και υγιεινά

**Χρήστος Τριανταφύλλου** · 20-01-13 17:56

Και φυσικα δεν εισαι σε πολυ χαλια κατασταση οπως λες ,μονο που φαινονται οι κοιλιακοι σου ,πολλοι θα σε ζηλευαν.
Τωρα για μυικη βελτιωση , προπονηση κ καλο φαγητο. Ιδιως το στηθος σου θελει δουλεια σε ολα τα σημεια.
Βελτιωση σιγουρα θα δεις , τωρα το ποσο ,θα εξαρτηθει κυριως απο το ποσο εξυπνη προπονηση κ ποσο σωστη διατροφη μπορεις να κανεις.

**noob** · 20-01-13 20:02

Δεν είσαι καθόλου χάλια και δεν πρέπει να κάνεις τίποτα. Μάλλον ψαρεύεις φιλοφρονησεις

. Εάν σε ευχαριστεί να πάρεις χάσεις κτλ, κάνε το όμως. Προσωπικά νομίζω έχεις καλή βάση και θα σου πήγαινε να βάλεις παραπάνω μυικά κιλά.

Δε μας λες ύψος βάρος ηλικία;

**Valous** · 20-01-13 20:04

Φαε οσο περισσοτερο μπορεις!!

!

Λιγο στα χερια ισως να εισαι πισω σε σχεση με το αλλο σωμα.. συνεχισε!

**HACKERWALLK3R** · 20-01-13 21:05

Αρχικό μήνυμα απο Valous

Φαε οσο περισσοτερο μπορεις!!

!

Λιγο στα χερια ισως να εισαι πισω σε σχεση με το αλλο σωμα.. συνεχισε!

Αχχχ ένας χρόνος με νάρθηκες λόγω τραυματισμού αυτά κάνει.
Είχαν ατροφήσει πλήρως τα χέρια μου και οχι μόνο. Είχαν φτάσει 30cm.

Είμαι 1.88 84 κιλά( όταν ξεκίνησα ξανά πριν απο 2-3 μήνες ήμουνα 81) και πριν από 3 μέρες έγινα 18.
Περίμετρος χεριού 36
Περίμετρος τετρακέφαλου 57
Περίμετρος γάμπας 45

Σας ευχαριστώ πολύ όλους για το ενδιαφέρον, τα σχόλια και τις συμβουλές σας.
Αν έχετε διάθεση δείτε και το log μου για να μου δώσετε συμβουλές.

Επίσης θέλω να ανεβάσω και μερικές ακόμα φωτό για να δείτε την τεράστια ασυμμετρία στα φτερά και στους τραπεζοειδείς.

**HACKERWALLK3R** · 20-01-13 21:08

Αρχικό μήνυμα απο ΧΡΗΣΤΟΣ1961

Και φυσικα δεν εισαι σε πολυ χαλια κατασταση οπως λες ,μονο που φαινονται οι κοιλιακοι σου ,πολλοι θα σε ζηλευαν.
Τωρα για μυικη βελτιωση , προπονηση κ καλο φαγητο. Ιδιως το στηθος σου θελει δουλεια σε ολα τα σημεια.
Βελτιωση σιγουρα θα δεις , τωρα το ποσο ,θα εξαρτηθει κυριως απο το ποσο εξυπνη προπονηση κ ποσο σωστη διατροφη μπορεις να κανεις.

Συγνώμη ξέχασα να απαντήσω.

Προσπαθώ γενικά να τρώω όσο μπορώ και να είμαι συνεπής στην προπόνηση μου.
Γιατι στήθος το ξέρω. Είναι ίσως το χειρότερο μου σημείο. Κάποια στιγμη που θα παει θα ανεβεί.

Βέβαια δεν βιάζομαι ιδιαίτερα να κάνω σώμα ας πούμε. Προτιμώ να παίζω πολλά κιλά, αν και ακόμα δεν μπορώ. Ίσως μετά το καλοκαίρι.

**Metalhead|T|** · 20-01-13 21:10

βλέπω δουλεμενους πάνω δελτοειδείς..!! δώσε καθαρό φαί και χρονο στον εαυτό σου

δούλεψε με προσοχή στην τεχνικη

**HACKERWALLK3R** · 27-01-13 19:52

Όνομα: IMG_1130.jpg Εμφανίσεις: 933 Μέγεθος: 63,3 KB

**HACKERWALLK3R** · 27-01-13 23:32

Οι φωτογραφίες είναι ακριβώς την ίδια μέτα τραβηγμένες.
Θέλω να βρω κάποιον να με βγάλει και μερικές πλάτη και να βάλω και κάποιες πόδια.
Να μου πείτε και εσείς καμία συμβουλή για να βελτιωθώ.

**Χριστοφορος123** · 27-01-13 23:38

Πολυ καλο το χερι!

**HACKERWALLK3R** · 27-01-13 23:48

Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123

Πολυ καλο το χερι!

Σε ευχαριστώ πολύ αδερφέ. Αν και δεν είναι μεγάλο σε μέγεθος πιστεύω ότι είναι το δυνατό μου σημείο.

Θέμα: να με και εγώ

Εργαλεία Θεμάτων

Display