Σελίδα 3 από 98 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1456
  1. 01-02-13 00:55 #31
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη ελμερ

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    περιστερι
    Μηνύματα
    4.032
    Προεπιλογή
    Σειρα εισαι θηριο....καλη δυναμη.....
    Στηριξου πανω μου να πεσουμε μαζι
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-02-13 01:08 #32
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ελμερ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σειρα εισαι θηριο....καλη δυναμη.....
    να σαι καλα παλιοσειρα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-02-13 01:18 #33
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Όνομα: Εικόνα 012.jpg Εμφανίσεις: 439 Μέγεθος: 150,0 KB

    κ μια φωτο απο τη σημερινη προπονηση..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-02-13 22:33 #34
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    χθες ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 1/2

    ΩΜΟΙ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

    κοιλιακοι πλαγιοι

    πιεσεις με μπαρα ορθιος (την αλλαξα απο καθιστος γιατι στα πολλα κιλα η κινηση να τα φερεις στους ωμους κ να κατσεις ειναι λιγο επιφοβη,θελεις καποιον συνεχεια να σου τα δινει) 2χ15 5χ5 50 50 52,5 55 55

    πισω δελτοειδης σε επικλινη 4χ8-10 10+10 10+10 12,5+12,5 12,5+12,5

    πλαγιοι σε επικλινη ενα ενα χερι 4χ8-10 7,5 σε ολα

    τραπεζιοι αλτηρες 4χ10 25+25 27,5+27,5 30+30 30+30

    εκτασεις τροχαλιας σχοινι σκυφτος 1χ12,10,8,8 53 55 60 60

    εκτασεις μπαρας ορθιος πισω απο το κεφαλι 3χ8 30 32 32

    εκτασεις τροχαλια αναποδη λαβη 3χ10 40 45 45

    με το ξυπνημα 1 σκουπ πρωτεινη
    μια ωρα μετα κοτοπουλο φιλετο με μακαρονια
    πρε white flood
    προς το τελος purple wraath
    αμεσως μετα 1 σκουπ πρωτεινη κρεατινη waxy maize
    1,30 ωρα μετα λαβρακι με ρυζι κ σαλατα πρασινη
    κατα τις 10 1 γιαουρτι 2% με μερικες μπουκιτσες πανε κοτοπουλο
    πριν τον υπνο 1 σκουπ καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-02-13 22:38 #35
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    σημερα σαββατο 2/1

    γυμναστηριο ρεπο


    πρωινο 1 σκουπ πρωτεινη βρωμη με γαλα αμυγδαλοψυχα κ λιγο μελι χυμος απο 2 πορτοκαλια
    ενδιαμεσα κουλουρι ολικης με τυρι κ κεφτεδακι
    μεσημερι μοσχαρι φιλετο με μακαρονια κ κοκκινη σαλτσα + κεφαλοτυρι τριμμενο
    απογευμα 1 σκουπ πρωτεινη
    βραδυνο κοτοπουλο φιλετο με ρυζι κ σαλατα πρασινη +
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-02-13 23:03 #36
    Προεπιλογή
    Ωραια φωτο.
    Καλα και το γυμναστηριο πολυ γαματο
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-02-13 10:51 #37
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραια φωτο.
    Καλα και το γυμναστηριο πολυ γαματο
    ναι καλο ειναι αν κ δεν φαινεται που το βγαλες το συμπερασμα εσυ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-02-13 11:39 #38
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο liveris Εμφάνιση μηνυμάτων
    ναι καλο ειναι αν κ δεν φαινεται που το βγαλες το συμπερασμα εσυ..
    Φαινεται απο τον καθρεφτη
    Νταξει οχι πολυ καλα αλλα πανω κατω καταλαβαινεις
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-02-13 20:58 #39
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    ΔΕΥΤΕΡΑ 4/2

    ΣΤΗΘΟς-ΔΙΚΕΦΑΛΑ

    κοιλιακοι

    πιεσεις οριζοντιο 2χ15 5χ5 90 95 100 105 110 εχω κολλησει στα ιδια
    πιεσεις επικλινη 1χ12,10,8,6 60 65 70 75
    ανοιγματα στο πεκ ντεκ 100 110 120 λιβρες
    πουλοβερ 4χ10-12 27,5 27,5 30 30
    κρος οβερ απο κατω 3χ10 13+13 15+15 15+15

    καμψεις λαρυ σκοτ στραβομπαρα 1χ12,10,8,8 32 35 37,5 37,5
    καμψεις μπαρα αναποδη λαβη 3χ8-10 25 27 27
    αυτοσυγκεντρωσης 12,5 12,5 15

    πρωινο 1 σκουπ πρωτεινη βρωμη με μουσλι φουντουκια γαλα κ λιγο μελι 1 φετα ολικης με ταχινι κακαο
    πρε 2 σκουπ white flood
    κατα την διαρκεια 2 σκουπ purple wraath
    αμεσως μετα 1 σκουπ πρωτεινη με κρεατινη κ waxy maize
    1,30 ωρα μετα μακαρονια με φιλετο μοσχαρι
    17.00 σπανακορυζο με κεφτεδακια
    κατα τις 20.30 6 ασπραδια 2 κροκους με σαλατα πρασινη καροτο κ καλαμποκι
    πριν τον υπνο 1 σκουπ καζεινη..
    α!..χτυπησα κ ενα συροπιαστο μετα τα βαρη....
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 04-02-13 21:49 #40
    Banned
    Εγγραφή
    26-01-2013
    Μηνύματα
    297
    Προεπιλογή
    Ωραία λιφτς
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 04-02-13 22:23 #41
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 27εκατοσταχερι Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραία λιφτς
    thnks..
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-02-13 23:47 #42
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    ΤΡΙΤΗ 5/2

    ΠΟΔΙΑ..πολύ δυνατη προπονηση κ σημερα στα ποδια συνεχιζω κ ανεβαινω..!!

    πλαγιοι κοιλιακοι

    σκουωτ 2χ15 5χ5 97,5 105 110 115 120
    προβολες 4χ10 35 35 37 37
    εκτασεις 3χ12-10-8 140 180 200 λιβρες
    διπλωσεις 1χ12-10-8-8 140 160 170 170 λιβρες
    γαμπες 5χ15

    πρωινο 2 πορτοκαλια χυμο βρωμη με αμυγδαλοψυχα 1 σκουπ πρωτεινη
    κατα τις 11 1 πιατο φακες
    πρε 2σκουπ white flood
    13.00 προπονηση
    εντος 2σκουπ purple wraath
    αμεσως μετα 1 σκουπ πρωτεινη κρεατινη waxy maize
    μετα απο καμια ωρα κοτοπουλο μισο λουκανικο ρυζι πατατες κ σαλατες (ειχαμε τραπεζι) κ κρασι
    κατα τις 20.00 1 μηλο
    σε λιγο κοτοπουλο φιλετο με ρυζι
    κατα τις 2 με 3 ασπραδια με 2 κροκους
    πριν τον υπνο 1 σκουπ καζεινη

    συν πολυβιταμινες ω3 d3 vitc q10 magnesium
    ξενυχτι σημερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-02-13 23:49 #43
    Προεπιλογή
    Ωραια κιλα στα σκουωτ..
    Καλα στα extensions παλι καλα που ειδα lbs γιατι στην αρχη νομιζα πως ητανε κιλα και κατατρομαξα
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 06-02-13 00:00 #44
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραια κιλα στα σκουωτ..
    Καλα στα extensions παλι καλα που ειδα lbs γιατι στην αρχη νομιζα πως ητανε κιλα και κατατρομαξα
    λιβρες ειναι ναι..καλα στα μηχανηματα οι διαφορες ειναι τεραστιες απο το ενα στο αλλο οποτε δεν μπορεις να υπολογισεις αν τα κιλα ειναι πολλα η λιγα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 06-02-13 00:53 #45
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    κ μια φωτο απο την σημερινη προπονηση..αν κ ηθελα να βγει στη θεση καθισματος επειδη την τραβηξα με χρονοκαθυστερηση δε μπορεσα να συγχρονιστω...

    Όνομα: Εικόνα 412.jpg Εμφανίσεις: 378 Μέγεθος: 135,6 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 98 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία