Σελίδα 47 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 3745464748495797 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 691 έως 705 από 1456
  1. 09-11-13 00:11 #691
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    οχι ρε τι 20! 5 πριν 5 μετα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-11-13 00:44 #692
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.743
    Προεπιλογή
    Αυτό για μια εβδομάδα και μετά.μόνο 5 μεταπτοπονητικα;
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-11-13 00:52 #693
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    δεν κανω φορτωμα ειναι 5 πριν 5 μετα για οσο διαστημα χρειαστει...εν προκειμενω θα το παω ετσι για κανενα μηνα ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-11-13 00:57 #694
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.743
    Προεπιλογή
    Ρώτησα γιατί παρατηρώ το λογκ σου και σπάνια σε έβλεπα να βάζεις κρεατινη pre.

    Μόνο after έβαζες.
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-11-13 20:57 #695
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    ^
    ναι πολυ σπανια συνηθως 5γρ μετα την προπονηση ειναι αρκετα..


    σημερα

    04.30 ροφημα πρωτεινη βρωμη γλουταμινη σε γαλα
    07.00 6σπραδια 3κροκοι πλιγουρι
    09.00 μπανανα
    11.30 σολωμος λιγο ρυζι σαλατα λαχανο καροτο
    15.00 τραχανας με κοτοπουλο
    17.30 1σκουπ 1μηλο
    20.30 μπιφτεκι ρυζι σαλατα μαρουλι ροκα
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-11-13 20:22 #696
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    12η εβδομαδα κ τελευταια...

    σημερα στηθος τρικεφαλα ολα 3-5 γαμπες

    πιεσεις παγκου 4χ 105 110 110 110 + 1 ντροπσετ
    πιεσεις επικλινη αλτηρες 4χ 30 35 35 35 + 1 ντροπσετ
    εκτασεις επικλινη 3χ 22.5 25 25 + 1 ντροπσετ
    cross over 3x 32 32 32 + 1dropset

    πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια 3χ 70 72 72 + 1 ντροπσετ
    γαλλικες 3χ 37 40 40 + 1 ντροπσετ
    εκτασεις πανω απο κεφαλι τροχαλια 3χ 42 45 45 + 1 ντροπσετ

    γαμπες ορθιος στο σμιθ 4χ 25-30
    καθιστος 4χ25-30

    08.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινη
    09.00 5ασπραδια 2 κροκοι πλιγουρι 1 φετα με μελι
    12.00 1μηλο
    πρε nox pump κρεατινη
    20`πριν λιγο πρωτεινη
    ιντρα purple psyko
    post whey waxy κρεατινη γλουταμινη β αλανινη
    15.00 ρολο κοτοπουλο κεφτεδακια πατατες φουρνου σαλατα μαρουλι ροκα λαχανο καροτο τυρι φετα ψωμι ολικης(τσιμπουσι)
    21.00 τραχανα με κοτοπουλο
    02.00 σαλατα με κοτοπουλο μαρουλι iceberg φασολια κοκκινα καλαμποκι
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-11-13 20:27 #697
    Προεπιλογή
    Ρε συ ετρωγες μεχρι τις 2 ξημερωμα ? btw καλα που μ θυμησες τα κοκκινα φασολια μια φορα τα φαγα και τα λατρεψα λεω να παω να παρω για μεσα στη βδομαδα
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-11-13 20:28 #698
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    δεν ετρωγα θα φαω... εχω ξενυχτι σημερα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-11-13 20:31 #699
    Προεπιλογή
    Α μαλισταα τοτε δεκτο
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-11-13 23:22 #700
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    χθες δεν πηγα γυμ λογω υποχρεωσεων κ διατροφη χαλια


    σημερα πλατη δικεφαλα κοιλια ολα 3-5

    κωπηλατικη αλτηρα 4χ 40 40 40 40 + 1 ντροπσετ
    ελξεις τροχαλια 4χ 80 83 85 85 + 1 ντροπσετ
    κωπηλατικη τροχαλια 3χ 75 78 80 + 1 ντροπσετ
    pulldowns 3x 68 70 73 + 1 dropset

    καμψεις δικεφαλων μπαρα 3χ 42 45 45 + 1 ντροπσετ
    επικλινη αλτηρες 3χ 17.5 17.5 20 + 1 ντροπσετ
    καμψεις στη χαμηλη τροχαλια 3χ 55 55 55 + 1 ντροπσετ

    αναποδα ροκανισματα 3χ20-30
    ροκανισματα 3χ20-30
    πλαγια ροκανισματα 3χ20-30

    09.00 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινησε νερο
    11.00 6ασπραδια 2 κροκοι ομελετα με σπανακι μια φετα ψωμι
    12.00 1μηλο
    πρε nox pump κρεατινη
    λιγο πριν μισο σκουπ
    ιντρα purple psyko
    post whey waxy κρεατινη γλουταμινη β αλανινη
    16.00 φακες ψωμι ολικης σαλατα λαχανο καροτο
    19.30 μοσχαρι με ρυζι τυρι φετα
    22.00 1 γιαουρτι 2%
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-11-13 00:09 #701
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    σημερα ωμοι τραπεζοειδης γαμπες

    πιεσεις ωμων αλτηρες 4χ 27,5 στο χερι σε ολα + 1 ντροπσετ
    πλαγιες εκτασεις 3χ 17,5 στο χερι σε ολα + 1 ντροπσετ
    εμπροσθιες αρσεις τροχαλια 3χ 18 στο χερι σε ολα + ; ντροπσετ
    εκτασεις χιαστι τροχαλια 3χ 23 25 25 + 1 ντροπσετ

    αρσεις ωμων αλτηρες χ 90 100 105 + 1 ντροπσετ

    γαμπες ορθιος στο σμιθ 4χ 25-30
    καθιστος 4χ25-30

    04.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινη σε νερο
    07.00 6ασπραδια 2κροκοι πλιγουρι
    11.30 μοσχαρι με ρυζι λαχανο καροτο
    15.00 ψαρι σχαρα με πατατες καροτα κολοκυθακια σαλατα μαρουλι ροκα
    17.00 1μηλο
    πρε nox pump κρεατινη
    λιγο πριν μισο σκουπ
    ιντρα purple psyko
    post whey waxy κρεατινη γλουταμινη β αλανινη
    20.00( κ ενω ειχα φακες γυρισα σπιτι κ με περιμενε πιτσα! ε τι να κανω δεν φταιω εγω!
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-11-13 00:25 #702
    Προεπιλογή
    εμ ... σιγα που θα βασταγες πανω απο 3 μερες.....
    Εveryone works hard when they feel like it.
    Only the best work hard
    when they don't feel like it.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-11-13 00:29 #703
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    μα φταιω εγω τωρα!?? εγω ειχα προετοιμαστει ψυχολογικα για φακες κ βλεπω πιτσα?! αν ειναι δυνατον!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-11-13 00:50 #704
    Προεπιλογή
    Όνομα: images.jpg Εμφανίσεις: 178 Μέγεθος: 8,4 KB

    σαν να σε βλεπω....
    Εveryone works hard when they feel like it.
    Only the best work hard
    when they don't feel like it.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-11-13 00:53 #705
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    φανταζεσαι ?!! ε καλα δεν εχω τοση τρελα με την πιτσα ρε ...δεν τρελαινομαι απλα ετυχε..
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 47 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 3745464748495797 ... ΤελευταίαΤελευταία