diary of a mad man...

[totis]

ναι να με προσεχεις ..


07.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη κρεατινη β αλανινη σε νερο
15.00 μπριζολα χοιρινη με πατατες σαλατα μαρουλι ροκα
18.00 φρουτα διαφορα
19.30 σαλατα κριθαροκουλουρα μαρουλι ροκα ντοματα φετα τονο
22.30 πρωτεινη γλουταμινη β αλανινη σε νερο

προπονηση ρεπο..

Συγχαρητηρια liveris από τους πιο σταθερους μεσα στο φορουμ από ότι βλεπω τελευταια και σε διατροφή και σε προπονηση....

[liveris]

ναι προσπαθω να σε φτασω στην α κατηγορια..

[totis]

ναι προσπαθω να σε φτασω στην α κατηγορια..

χα χα χα το περιμενα ότι θα απαντησεις ετσι,δεν το συνεχιζω ομως γιατι φταιω,ειχα ξεφυγει σε αυτά που ειχα πει,ημουνα ακετα πιεσμενος εκεινες τις μερες και την πληρωσες εσυ αδικα.....

[liveris]

παλι καλα που το καταλαβες...

κ παλι καλα που δεν απαντησα ..

[liveris]

04.30 πρωτεινη βρωμη σε γαλα
07.30 κοτοπουλο στηθος ρυζι
11.30 6ασπραδια 3κροκοι 1φετα ολικης
15.00 μπριζολα χοιρινη πατατες φετα
18.00 πρωτεινη σε νερο
22.00 ψαρι σαλατα μαρουλι ροκα

+ 2 ουισκι k κατι ξηροκαρπια off the record..

[Miss Fit]

να τα μας...να τα μας....και ουισκι Λιβερι???

[liveris]

ε μια φορα κ γω σαν ανθρωπος..!

[Miss Fit]

να το δει η "αλλη" να σε αρχισει παλι.....

[liveris]

ασε ασε...καλυτερα να μη το δει..

[liveris]

2η εβδομαδα , ανεβηκα σε ολα..!

ζεσταμα κανω παντα αλλα δεν τα γραφω

ΚΟΡΜΟΣ 1Α

πιεσεις με αλτηρες επικλινη 4χ8-10 27,5 27,5 30 30
εκτασεις επικλινη 4χ8-10 17,5 17,5 20 20
βυθισεις 3χμαξ 10 10 9
στρατιωτικες πιεσεις 3χ8-10 35 40 42,5
πλαγιες εκτασεις ωμων 3χ8-10 10 12,5 10 κρατημα στην κορυφη
πιεσεις τροχαλια σχοινι 3χ10-12 55 55 58
εκτασεις πανω απο κεφαλι μπαρα 3χ10-12 27 30 30

κοιλιακοι κατω 6 σετ

07.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινη
08.00 5 ασπραδια 2κροκοι μπανανα
πρε nos fusion κρεατινη
intra purple psyko
post whey waxy κρεατινη γλουταμινη
12.00 φιλετο κοτοπουλο ρυζι κ πλιγουρι
15.00 μπιφτεκια πατατες πρασσα φετα
18.00 μηλο μανταρινι
19.00 σαλατα με κοτοπουλο μαρουλι iceberg φασολια κοκκινα καλαμποκι
22.30 γιαουρτι
πριν τον υπνο καζεινη

[Andria]

2 ουισκι k κατι ξηροκαρπια off the record..

αυθεντικο γιαουρτι με πετσα...καμια σχεση με τα νεροζουμια του εμποριου...καλα τα λιπαρα πρεπει να ειναι στο θεο αλλα η γευση δεν συγκρινεται


Σε τσακωσαααα πουλακι μου

ΜΠΡΑΒΟ ΛΙΒΕΡΗΗΗ ΚΑΙ ΕΙ ΑΝΩΤΕΡΑ ΜΠΡΑΒΟ ΚΑΙ ΠΑΛΙ

[liveris]

σε περιμενα..

[liveris]

+ 4 κιλα απο το καλοκαιρι ..

[vaggan]

πολυ καλα εισαι λιβερηαλλα την επομενη φορα κανε μας την χαρη και ανεβασε φωτο χωρις αυτες τις περιεργες επεξεργασιεςνα φαινεσαι καθαρα

[liveris]

υποτιθεται για να φαινεται πιο καθαρα τις βγαζω ετσι..