Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 36
  1. 16-09-08 23:22 #1

    Εγγραφή
    12-06-2008
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    130
    Προεπιλογή λαβη στον παγκο!
    πως πρεπει να πιανουμε την μπαρα στον παγκο για μεγιστη αποδοση?? οσους ρωτησα μου ειπαν ο αντιχειρας να ειναι μαζι με τα αλλα δαχτυλα και ο καρπος λυγισμενος.. σωστο ειναι αυτο??
    Together we stand,divided we fall..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-09-08 23:27 #2
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.653
    Προεπιλογή
    Εσυ σκεψου τωρα αυτο που ειπες και συνδιασε ζεστη μερα καλοκαιρινη τα κιλα τερμα φορτομενα και υδρωτας

    Πια μπαρα σε σκοτωνει πιο ευκολα αυτη με τον αντιχειρα μαζι με τα αλλα δαχτυλα μαζι η αυτη που κραταει κανονικα την μπαρα?

    Τοσα βιντεακια εχει με ατυχηματα δεν το προσεξες ποτε πως κρατανε τις μπαρες πριν τους πεσουν στο λαιμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-09-08 23:28 #3
    Προεπιλογή
    ποιο πολυ πιστευω πεζει ρολο ποσο ανοιχτη ειναι η λαθη σου η κλειστη παρα που εχεις τον αντιχειρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-09-08 00:00 #4
    Προεπιλογή ,
    ενα πολυ καλος γυμναστης μου ειχε πει ο αντιχειρας παντα να ειναι κανονικα ...οχι με τα αλλα δαχτυλα μαζι γιατι παθαινει με τον καιρο προβλημα ο τενοντας...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-09-08 00:27 #5
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.862
    Προεπιλογή
    πιστεύω ότι είναι πιο ασφαλές να είναι ο αντίχειρας από την άλλη. απλά από την άλλη πλευρά (όλα τα δάχτυλα μαζί) είναι πιό εύκολο να "ρίξεις" το βάρος στον πήχη και να μη δουλεύει τόσο ο καρπός κάτι που σε βοηθάει να σπρώχνεις καλύτερα. επίσης συμφωνώ ότι έτσι μπορεί να λυγίσει ο καρπός περισσότερο και να δημιουργήσει πόνο και ίσως προβλήματα στο μέλλον.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-09-08 01:04 #6
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.762
    Προεπιλογή
    Παντα να κρατας με τον αντιχειρα απο την αλλη πλευρα,να το γαντζωνεις δηλαδη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-09-08 01:29 #7
    Προεπιλογή
    Κι εγω ειμαι τησ γνωμης ο αντιχειρας ορφανος.
    Λενε πως αν ειναι μαζι με τα αλλα δαχτυλα εμπλεκεται λιγοτερο κατα την πιση παγκου ο τρικεφαλος και ο ωμος
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-09-08 09:10 #8
    Προεπιλογή
    νομιζω πως δεν ειναι τοσο θεμα του αν πιανει ο τρικεφαλος η καρπος πιο λιγο η πιο πολυ
    δεστε τι ειπε ο RUHL λιγο για τα ατυχηματα ποθ ειναι και το πιο σημαντικο
    βαλαν και κατι παιδια λινκς απο γιου τιουμπ
    με κατι ατυχηματα απο πιεσεις πανγκου
    οι πιο πολοι ειχαν τον αντιχειρα μαζι με τα αλλα δαχτυλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-09-08 10:04 #9
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.551
    Προεπιλογή
    Θα συμφωνησω με τον panagiotisf.
    Βασικα εχουμε να κανουμε με πιεσεις Αυτο σημαινει πως δινουμε εμφαση στην κινηση και το αποτελεσμα μονο στον συγκεκριμενο μυη που θελουμε να γυμνασουμε.
    Οι παλαμες πιανουν την μπαρα στο υψος του ομου ετσι ωστε να μην εχουμε να επιρεασουμε ειτε λιγοτερο ειτε περισσοτερο τους ομους και τον τρικεφαλο ,καθως σε αυτην την θεση δεν δεχεται καμια κλιση πιεσης καρπος και αντιχειρας.
    Η κινηση της μπαρας πρεπει να ειναι καθετη, δηλαδη διχως καμια κλιση. Ανεβαινει και κατεβαινει στην ιδια ευθεια.
    Αν προσεξουμε ολα αυτα η κινηση θα ειναι η βελτιστη και τα δακτυλα δεν θα χριαστει να συμμετεχουν στην κινηση. Ο αντιχειρας τοποθετημενος παραλληλα με την μπαρα, φερνει μεγαλυτερη ισορροπια, ενω τα υπολοιπα δακτυλα αγκαλιαζουν την μπαρα μονο για ασφαλεια!

    Με ελαχιστα κιλα εφαρμοζοντας την τεχνικη σωστα παρατηρουμε πως μπορουμε να κανουμε την ασκηση και με ανοιχτη παλαμη. Ειναι απλα κινηση πιεσης!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 17-09-08 10:54 #10
    Προεπιλογή
    και για αρχαριους το καλυτερο ειναι το μηχανημα smith αν δεν κανω λαθος που εχει μια μπαρα
    και ανεβαινει και κατεβαινει ευθεια οποτε η ασκηση θα βγαινει πολυ πιο σωστα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-09-08 12:48 #11
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.653
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο panagiotisf
    και για αρχαριους το καλυτερο ειναι το μηχανημα smith αν δεν κανω λαθος που εχει μια μπαρα
    και ανεβαινει και κατεβαινει ευθεια οποτε η ασκηση θα βγαινει πολυ πιο σωστα
    Λαθος κατα την γνωμη μου ειδικα για αρχαριους ολα πρεπει να ειναι ελευθερα γιατι θελουν δεν θελουν θα τα κανουν σωστα θα τους το επιβαλει η βαρυτητα ενω στο σμιθ αν δεν ξερεις που ακριβως πρεπει να πεφτει η μπαρα μπορει να μην γυμνασεις εκει που πρεπει για να πιασει 100% στηθος πχ να το βαλεις πολυ πανω η πολυ κατω με λιγα λογια καποιος πρεπει να σου δηξει και παλι πρεπει να ξερει
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-09-08 13:07 #12
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.551
    Προεπιλογή
    Οι αρχαροι καλο ειναι να τα μαθαινουν ολα!
    και ελευθερα και μηχανηματα, οπως συνηστουν οι νεες τεχνικες προπονησης! Ετσι θα μπορουν να αντιλαμβανονται πιο γρηγορα την σημασια της καθε ασκησης ειτε ειναι με ελευθερα ειτε σε μηχανηματα.
    Συγουρα θα πρεπει να μαθουν απο τα ελευθερα πως λειτουργει και η τεχνικη της ασκησης ενω απο απο τα μηχανηματα την ολοκληρωμενη κινηση της ασκησης.
    Αρα χριαζονται και τα δυο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-09-08 13:08 #13
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER
    Οι αρχαροι καλο ειναι να τα μαθαινουν ολα!
    και ελευθερα και μηχανηματα, οπως συνηστουν οι νεες τεχνικες προπονησης! Ετσι θα μπορουν να αντιλαμβανονται πιο γρηγορα την σημασια της καθε ασκησης ειτε ειναι με ελευθερα ειτε σε μηχανηματα.
    Συγουρα θα πρεπει να μαθουν απο τα ελευθερα πως λειτουργει και η τεχνικη της ασκησης ενω απο απο τα μηχανηματα την ολοκληρωμενη κινηση της ασκησης.
    Αρα χριαζονται και τα δυο.
    +1000
    Ογκος=Σεβασμος
    Γραμμωση=Θαυμασμος
    Αρα ας εχουμε κ τα δυο οσο μπορουμε...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-09-08 13:34 #14
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.653
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER
    Οι αρχαροι καλο ειναι να τα μαθαινουν ολα!
    και ελευθερα και μηχανηματα, οπως συνηστουν οι νεες τεχνικες προπονησης! Ετσι θα μπορουν να αντιλαμβανονται πιο γρηγορα την σημασια της καθε ασκησης ειτε ειναι με ελευθερα ειτε σε μηχανηματα.
    Συγουρα θα πρεπει να μαθουν απο τα ελευθερα πως λειτουργει και η τεχνικη της ασκησης ενω απο απο τα μηχανηματα την ολοκληρωμενη κινηση της ασκησης.
    Αρα χριαζονται και τα δυο.
    Ποσο καιρο ειναι καποιος αρχαριος ετσι γενικα ρωταω μεχρι να μαθει την τεχνικη τροπους εκτελεσης ασκησεις συνδεση μιαλου με μυεις?(για ολους ειναι η ερωτηση οχι μονο για τον νασερ)

    Εχω δει κατι νουμερα μεχρι το 12μηνο εφταναν αλλα αν κρινω απο μερικα ατομα στο gym μου ουτε με 10 χρονια δεν τα πετυχενεις αυτα αν δεν εχεις καποιον να σου δηξει διαφορα και να ασχοληθεις μονος σου


    Να διευκρινησω αυτα που ειπα για τα ελευθερα βαρη επειδη ενα συχνο φενομενο στα γυμναστηρια ειναι οι γυμναστες να τους γραφουν ολους κανονικα ετσι αν στηλεις καποιον στο σμιθ πχ να κανει παγκο η σκουωτ χωρις να ξερεις την γωνια(και δεν μαθενετε αν το δηξει μονο 1 φορα) τοτε θα δουλευεις λαθος
    Αν εχεις ατομο απο πανω σου σε καθε κινηση μπορεις να κανεις οτιδηποτε αλλα χλωμο εδω στην ελλαδα μονο αν εισαι καμια γυναικα "καλη" τοτε με μεγαλη χαρα οι γυμναστες τρεχουν απο πησω σου
    εχω δει και ακουσει διαφορα μεσα στα χρονια
    Απάντηση με παράθεση
     

  15.  

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία