Καλησπέρα, μια ερώτηση : ακολουθώ 3μερο πρόγραμμα βάρη σε φάση όγκου, και έβαλα και 2 μέρες ενδιάμεσα απ τα βάρη λίγο τρεξιματάκι...μη φανταστείτε χιλιόμετρα, απλά θέλω να επαναφέρω την αντοχή μου ώστε να βγάζω 1000αρι σε 4.20...κάθε φορά που πάω για τρέξιμο δε πλακώνομαι, πηγαίνω προοδευτικά..η ερώτησή μου είναι κατά πόσο επηρεάζει το τρέξιμο τα βάρη, και κατά πόσο χάνω όγκο απο αυτό..
Θέμα: Τρέξιμο και όγκος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 25
-
05-02-13 22:28 #1
- Εγγραφή
- 09-11-2012
- Μηνύματα
- 60
Τρέξιμο και όγκος
-
05-02-13 22:36 #2
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
-
05-02-13 22:41 #3
- Εγγραφή
- 09-11-2012
- Μηνύματα
- 60
κοίταξε με τη διατροφή μου δν ασχολούμαι ιδιαίτερα, παίρνω σεβαστή ποσότητα πρωτεϊνης μεταπροπονητικά, και τρώω μεσημέρι και βράδυ φαγητό σπιτικό, συν κάτι που μπορεί να τσιμπήσω στο ενδιάμεσο...απλά ρωτάω γιατί αν είναι να παιδεύομαι με τα βάρη και να πηγαίνω για τρέξιμο κ να τα χάνω δεν αξίζει, πρέπει να βρώ ένα balance...απ αυτή την άποψη...
-
05-02-13 22:45 #4
το σιγουρο ειναι πως καποια στιγμη ο ογκος που θα αποκτας, θα φερει αρνητικα αποτελεσματα στους χρονους που εχεις στοχο να πιανεις στα 1000ρια, αλλα και γενικα στ ταχυτητες.
-
05-02-13 22:47 #5
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
-
05-02-13 22:49 #6
Ίσως θα έπρεπε να δεις πιο σοβαρά το θέμα διατροφής σου. Το τρέξιμο 2 -3 φορές καλό κάνει, κακό όχι. Αλλά αν το φαΐ σου είναι λίγο, δεν θα φταίει το τρέξιμο αλλά η διατροφή...
Nasser Ammari
-
05-02-13 22:52 #7
- Εγγραφή
- 09-11-2012
- Μηνύματα
- 60
δηλαδή παιδιά είναι θέμα διατροφής έτσι, με το τρέξιμο δεν υπάρχει πρόβλημα ? ήδη ψάχνω το θέμα διατροφή, ευχαριστώ πάρα πολύ όλους σας για τις απαντήσεις !!
-
08-02-13 00:15 #8
Ευχαριστω και εγω για τις απαντησεις, ειχα και εγω την ιδια απορία
-
19-02-13 14:42 #9
Άν κατάλαβα καλά προπονείσαι για στρατιωτικές σχολές. Αυτό που θα σου πρότεινα(έχω δώσει κ εγώ) θα ήταν να αφήσεις τους όγκους και τα λιπά ( εκτώς και αν ο ΔΜΣ σου δεν είναι αρκετός για τις σχολές) και να εστειάσεις στην αντοχή, στα όρια και στα μαθήματά σου. Άν είναι έτσι τα υπόλοιπα θα τα φτιάξεις μέσα με το καλό αν μπείς θα σε στρώσουν καλά .
-
22-02-13 18:54 #10
- Εγγραφή
- 09-11-2012
- Μηνύματα
- 60
φιλαρακι ασε εχω προϊστορια μ αυτα μη ψαχνεις, ημουνα μεσα κιολας σ καποια στρ. σχολη...δε δινω μαθηματα με 10% ειμαι, ενταξει τα συνδυαζω κ τα 2 προς το παρον δεν εχω ιδιαιτερο προβλημα...ετσι κ αλλιως δε ξερω στανταρ αν θα δωσω αθληματα, το χω στ πισω μερος του μυαλου μ....
-
22-02-13 19:13 #11
σιγα ρε τριτη λυκειου εβαλα απο σεπτεμρη μεχρι ιουνιο 14 κιλα ειχα φτασει τα 84 και τρεξιμο εκανα ενα 2 μηνο πριν το τελος και ολα σιγα
ποσο επηρεαζει
και τωρα παιζω στα τοπικα σαν εποπτης και εδω να δεις τεστ σε τρεξιμο και παλι ειμαι στο 1,77 στα 85 κιλα
-
25-02-13 09:56 #12
- Εγγραφή
- 23-05-2012
- Μηνύματα
- 31
εχω και εγω το ιδιο θεματακι... κανω 3-4 φορες 4 km τρεξιμο...την βδομαδα.. και επειδη εχω χασει μυικο ογκο σκεφτομαι να το ελαττωσω η ακομα και να το κοψω τελειως...
-
25-02-13 10:35 #13
Υγρά έχεις χάσει και όχι μυικό όγκο... Η περίπτωση να καις μυικό όγκο είναι να μην τρέφεσαι σωστά.
Nasser Ammari
-
04-05-13 20:58 #14
- Εγγραφή
- 27-08-2010
- Μηνύματα
- 117
Κ εγω απο Δευτέρα αρχιζω τρέξιμο και κάνω διατροφή όγκου πιστεύω δν θα υπάρχει κάποιο πρόβλημα.ισα ίσα θα χάσουμε και κανά νερό απο την κοιλιά
-
04-05-13 21:01 #15
εμενα παντως μου φαινεται κομματακι δυσκολο να βαλει καποιος ογκο ενω τρεχει 4χλμ 4 φορες την εβδομαδα....