Τρέξιμο και όγκος

[tsoumi7]

εμενα παντως μου φαινεται κομματακι δυσκολο να βαλει καποιος ογκο ενω τρεχει 4χλμ 4 φορες την εβδομαδα....

Καλά εννοείτε ότι δν μιλάμε για τόσο πολυ

[sAVAZz]

προσωπικα κανω7 km κα8ε μερα,5 φορες την εβδομαδα....εδω και 2 εβδομαδες....στον κα8ρεφτη με βρισκω πιο στεγνο...απο κιλα πανω κατω τα ιδια...μονο σε κοιλια παρατηρω διαφορα στο -1.5 ποντο .....με πολυ καλη διατροφη ομως και με αρκετα ψηλα την πρωτεινη...

[Mikekan]

Κι εγω το ίδιο, πολλά χλμ την εβδομάδα, min 10χλμ - max 45χλμ, έκανα recomp όλο το χειμώνα. Δεν με εμπόδισε το τρέξιμο. Με ψηλά τη πρωτεΐνη και εγω! Απλά είναι πιο αργή η όλη διαδικασία!

[makos13gr]

το σιγουρο ειναι πως καποια στιγμη ο ογκος που θα αποκτας, θα φερει αρνητικα αποτελεσματα στους χρονους που εχεις στοχο να πιανεις στα 1000ρια, αλλα και γενικα στ ταχυτητες.

γιατι συμβαινει αυτο?

οι sprinter για παραδειγμα εχουν περισσοτερο ογκο απο σχεδον ολους τους αθλητες. θεωρουσα οτι για να φτασουμε στο σημειο να πουμε οτι θα μας ενοχλουσε ο ογκος θα επρεπε να ειναι σε επιπεδα αγωνιστικου bb

[liveris]

γιατι συμβαινει αυτο?

οι sprinter για παραδειγμα εχουν περισσοτερο ογκο απο σχεδον ολους τους αθλητες. θεωρουσα οτι για να φτασουμε στο σημειο να πουμε οτι θα μας ενοχλουσε ο ογκος θα επρεπε να ειναι σε επιπεδα αγωνιστικου bb

οι σπριντερ κανουν 100αρια κ 200αρια οπου εκει χρειαζεται καποιος ογκος ..στις μεγαλες αποστασεις ειναι αντιπαραγωγικος ο ογκος εκει χρειαζονται αλλα πραγματα..

[makos13gr]

και αυτοι που τρεχουν 400αρια μια χαρα τουμπανα ειναι.

απλα λεω οτι για να γινει αντιπαραγωγικος ο ογκος πρεπει να ειναι πολυς.
πολυ περισσοτερος απο οτι ''παιζει'' συνηθως.
το να φοβομαστε δηλαδη μην τρεξουμε και χασουμε ογκο ,φτανουμε στο αλλο ακρο χωρις λογο

[morbit_killer]

Καλησπέρα, μια ερώτηση : ακολουθώ 3μερο πρόγραμμα βάρη σε φάση όγκου, και έβαλα και 2 μέρες ενδιάμεσα απ τα βάρη λίγο τρεξιματάκι...μη φανταστείτε χιλιόμετρα, απλά θέλω να επαναφέρω την αντοχή μου ώστε να βγάζω 1000αρι σε 4.20...κάθε φορά που πάω για τρέξιμο δε πλακώνομαι, πηγαίνω προοδευτικά..η ερώτησή μου είναι κατά πόσο επηρεάζει το τρέξιμο τα βάρη, και κατά πόσο χάνω όγκο απο αυτό..

μάζα και τρέξιμο δεν πάνε μαζί !!! είναι λάθος το τρέξιμο θα σε στραγγίξει , εκτός αν θες να γίνεις ρέγκα , είναι η κλασική τοποθέτηση που κάποιοι <<παίρνουν>> στο γυμναστήριο <<καλός είσαι φιλαράκι δεν χρειάζεσαι άλλη μάζα , για μένα πρέπει να κόψεις να χάσεις (και καλά λίπος) >>
ο κλασικός Έλληνας !!!!

[Mikekan]

Τα έχουμε πει τόσες φορές, ανάλογα τι στόχους έχει ο καθένας ρε παιδιά, κοινώς πόσο ντουλάπα θέλει να γίνει.

[magavaTOUT]

Αν θες να πας για αυτο το look τοτε μην τρεξεις

Οσο τρως καλα και ξεκουραζεσαι δεν εχεις θεμα.
Το τρεξιμο αρχιζει να ειναι αρνητικο οταν ή λογω αυτου βρισκεσαι πολυ κατω απο τους θερμιδικους σου στοχους ή οταν δεν σε βοηθα στο recovery.

[morbit_killer]

Αν θες να πας για αυτο το look τοτε μην τρεξεις

Οσο τρως καλα και ξεκουραζεσαι δεν εχεις θεμα.
Το τρεξιμο αρχιζει να ειναι αρνητικο οταν ή λογω αυτου βρισκεσαι πολυ κατω απο τους θερμιδικους σου στοχους ή οταν δεν σε βοηθα στο recovery.

πολύ καλή φώτο , αλλά το monster ripper βγαίνει και σε light έκδοση στην γαλάζια συσκευασία -κουτί