Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 42
  1. 29-03-13 21:44 #16
    Προεπιλογή
    προσπαθω να τα τεντονω οσο περισσοτερο μπορω αλλα να τα κλειδωσω με τπτ αρκει αν βαλω λιγα κιλα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-04-13 00:09 #17
    Προεπιλογή
    Όνομα: 20130428_221921.jpg Εμφανίσεις: 1437 Μέγεθος: 52,2 KB
    Όνομα: 20130428_221929.jpg Εμφανίσεις: 1429 Μέγεθος: 52,4 KB
    Όνομα: 20130428_221958.jpg Εμφανίσεις: 1427 Μέγεθος: 85,3 KB
    Όνομα: 20130428_222056.jpg Εμφανίσεις: 1457 Μέγεθος: 77,9 KB
    Όνομα: 20130428_222132.jpg Εμφανίσεις: 1429 Μέγεθος: 51,1 KB
    Όνομα: 20130428_222159.jpg Εμφανίσεις: 1422 Μέγεθος: 75,7 KB

    Αυριο θα ανεβασω και ποδια

    Εχετε να μου προτινετε κατι παιδια?Σιγουρα χρειαζομε παραπανω δουλεια στους πισω ωμους και στο ανω στηθος!Με το μονοζυγο ειδα καποια διαφορα στην πλατη εσεις τι λετε?Καθε συμβουλη ευπροσδεκτη!

    Επισης αμα καποις ξερει πως μπορω να ανεβασω τις φωτο στο κανονικο τους μεγεθος χωρις να πειραχτει η ποιοτητα ας μου στηλει ινμποξ γιατι εχουν θολοσει...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη inferno93 : 29-04-13 στις 00:11
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-05-13 15:11 #18
    Προεπιλογή
    Κανείς?
    Θελω να ξεκινισω να γυμναζω ποδια με ελευθερα βαρη τι ασκησεις λετε να κανω?Ως ωρας τα γυμναζα στα μηχανηματα τους γυμ μου αλλα ενω ειχα τελικιασει τα κιλα στα παραπανω απο αυτα δεν ειδα φοβερα αποτελεσματα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-05-13 15:16 #19
    Προεπιλογή
    Αν θες τη γνωμη μου εισαι περιπου ιδιος με τις προηγουμενες φωτογραφιες εκτος του οτι εχεις γεμισει λιγο
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-05-13 17:26 #20
    Προεπιλογή
    Ναι το ξερω οι διαφορες ειναι ελαχιστες μονο στους πισω ομους γεμισα εμφανες και λιγο φτερα τουλαχιστον αυτο βλεπω εγω.Καμια ιδεα για ποδια φιλε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-05-13 19:05 #21
    Προεπιλογή
    Ξεκινα οπωσδηποτε με σκουωτ σε ενα πεδιο επαναληψεων 8-10 4 σετακια.
    Επισης κανε πολυ καλο ζεσταμα στα σκουωτ..με ελαφρια κιλα και σταδιακη αυξηση κιλων ωσπου να φτιαξεις σε αυτο το σημειο.
    Πχ (kg x reps) 20χ10, 30χ8, 40χ5, 60χ2, 70χ1 αν εχεις με 60 κιλα 3 8αρες
    Ειναι η βασικοτερη ασκηση για να χτισεις μεγαλα ποδια..μετα κανεις κανενα leg extension, leg press, hack squat etc...3 ασκησεις απο 4 σετακια φτανουνε για τετρακεφαλους.
    Μετα για μηριαια δικεφαλα κανε ρουμανικες αρσεις θανατου (romanian deadlifts) μαθε καλα τεχνικη και εστιασε στο muscle mind connection στα μηριαια δικεφαλα..κι εδω 3-4 σετακια απο 8-10 επαναληψεις και μια ακομη ασκησουλα καμψεις μηριαιων δικεφαλων σε μηχανημα (αρκετες επαναληψεις οπως και στο leg extension που ειναι απομονωτικες ασκησεις).Συνολο 8-10 σετ για μηριαια δικεφαλα ειναι καλο νουμερο
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-05-13 01:35 #22
    Προεπιλογή
    Ωραιος φιλε ευχαριστω θα ακολουθησω τις συμβουλες σου!Σκουωτ αρχισα να κανω τις τελευταιες προπονησεις μου πριν το Πασχα και τα 70κιλα στις 10 επαναληψεις τις ειχα σχετικα ανετα μονο που πριν επρεπε να εχω κανει καποια λεπτα διαδρομο για ζεσταμα στα ποδια. Για γαμπες τι εχεις να προτινεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-05-13 11:29 #23
    Προεπιλογή
    Σκουωτ ομως βαθυ καθισμα ετσι;
    Γαμπες κανε 2 ασκησουλες. (πχ γαμπες στο μηχανημα ορθιος και γαμπες καθιστος)
    Αν θες βαλε και μια αλλη μερα, μια ασχετη πχ πλατη 2 ασκησεις γαμπες γιατι οι γαμπες ειναι μυικη ομαδα που μεγαλωνει πολυ δυσκολη και θελει ιδιαιτερη προσοχη ειδικα αν δεν εχεις και καλα γενετικα
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-05-16 01:32 #24
    Προεπιλογή
    Καλησπερα!ειπα μετα απο καιρο να ανεβασω καποιες φωτος με την προοδο μου μετα απο σχεδον 2 χρονια.Αυτα τα 2 χρονια περασαν διαστηματα που απλα πηγαινα γυμναστηριο χωρις καποιο στοχο,αλλα που προσπαθουσα να βαλω καποιο ογκο γενικα δεν εδωσα τον καλυτερο μου εαυτο λογο αλλων υποχρεωσεων.Η σωστη διατροφη ομως εχει γινει πλεον η καθημερινοτητα μου και προσπαθω οσο μπορω μιας και δεν ειναι στο χερι μου να μαγιρευω,να τρωω οσο καλυτερα γινεται.

    Τα στατσ μου υψος 1.68 69κιλα..125kg 4rep deadlifts,90kg 4rep squats,75kg 4rep chest press με λιγη βοηθεια στις τελευταιες επαν.
    Μεχρι τα μεσα Ιουλι οπου και κλινει το γυμναστιριο μου πως μου προτινεται να κινηθω?Oγκο δεν μπορω με τιποτα να κανω μεσα στην ζεστη+οτι εχω και εξετασεις οποτε λετε να να αρχισω αρκετη αεροβια για γραμμωση ή να συνεχισω ισοθερμιδικα?Οποιαδηποτε σχολια ευπροσδεκτα!
    Ευχαριστω για τις απαντησεις σας!

    Οι φωτος ειναι απο το Ιανουαριο οπου και σταματησα το πολυ φαι,τις επομενες μερες θα βγαλω και ποδια και καμια αλλη ποζα γιατι εδω ολο την ιδια εχω












    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες       
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-05-16 04:34 #25
    Προεπιλογή
    Με συγχωρειτε για το double ποστ αλλα δεν βρηκα πως κανω επεξεργασια..Η 3η φωτο ειναι απο Ιανουαριο οι αλλες ειναι προσφατες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 21-05-16 18:36 #26
    Προεπιλογή
    οτι μπορεσα να βγαλω απο ποδια!Το ξερω θα κραξετε οτι ειναι πισω αλλα το παλευω ..Εχω ξεκινισει 3 φορες την βδομαδα cardio (2 φορες μετα τα βαρη απο ενα 15λεπτο και μια φορα σε rest day ενα μισαωρο-40λεπτο).Aκουω γνωμες,συμβουλες..Σε τι ποσοστο λιπους πιστευετε οτι βρισκομαι?Επισης πως μπορω να σβησω καποια φωτο που εχω ανεβασει?


    Όνομα: 20160521_181626.jpg Εμφανίσεις: 509 Μέγεθος: 91,4 KB

    Όνομα: 20160521_181724.jpg Εμφανίσεις: 507 Μέγεθος: 117,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 21-05-16 18:40 #27
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Βγαλε μια shirtless να σου πούνε πάνω κάτω, οσο για το τελευταιο ερωτημα σου, στέιλε μηνυμα σε καποιον administrator/moderator και θα στην αφαιρεσει ο ιδιος.
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 21-05-16 18:56 #28
    Προεπιλογή
    Εχω απο πανω δυο shirtless....Ευχαριστω για την απαντηση φιλε
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-05-16 13:59 #29
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 22-05-16 16:30 #30
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    πολυ καλη προοδο συνεχησε την καλη δουλεια
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία