arnold press vs απλές πιέσεις ώμων

[axi]

Καλησπερα !
Χρειαζομαι την βοηθεια σας !!
Ξερετε αν οι κλασσικες πιεσεις ωμων ή οι πιεσεις Arnold επιπονουν την σπονδυλικη στηλη ή γενικοτερα ειναι επιβλαβεις ???

Αν κάνεις τις πιέσεις καθιστός αφήνεις έκθετη τη σπονδυλική σου στήλη γιατί τα πόδια πλέον δε συμμετέχουν στη στήριξη του σώματος.
Επίσης η μέση κυρτώνει και ουσιαστικά θα στηρίζεσαι στο πάνω μέρος της πλάτης, ειδικά αν αρχίζεις και αυξάνεις το βάρος.
Οι κάτω σπόνδυλοι της μέσης θα δεχτούν και τη μεγαλύτερη επιβάρυνση κι είναι ότι χειρότερο.
Έχεις δει αρσιβαρίστα να κάνει πιέσεις καθιστός;

[Giannisalfa]

Σας ευχαριστω και τους δυο για τις απαντησεις σας.
Μονο που δεν ξερω ποιον να ακουσω.. ο ενας λεει να τις κανω ορθιος και ο αλλος καθιστος !

[Giannisalfa]

Ναι, λόγω επαγγελματος το ξερω αλλα και από προσωπική εμπειρία.
Φυσικά πάρα πολύ καλό ζέσταμα.

φιλε μπερδευτηκα

[Giannisalfa]

Αν κάνεις τις πιέσεις καθιστός αφήνεις έκθετη τη σπονδυλική σου στήλη γιατί τα πόδια πλέον δε συμμετέχουν στη στήριξη του σώματος.
Επίσης η μέση κυρτώνει και ουσιαστικά θα στηρίζεσαι στο πάνω μέρος της πλάτης, ειδικά αν αρχίζεις και αυξάνεις το βάρος.
Οι κάτω σπόνδυλοι της μέσης θα δεχτούν και τη μεγαλύτερη επιβάρυνση κι είναι ότι χειρότερο.
Έχεις δει αρσιβαρίστα να κάνει πιέσεις καθιστός;

μπερδευτηκα ρε μεγαλε. αλλο μου λες εσυ και αλλο ο Nive

[Nive]

To ίδιο πράγμα σου λέμε φίλε.
Κάνεις καλό ζέσταμα πριν τις ασκήσεις του ώμου γιατί είναι η πιο πολυκινητική άρθρωση του σώματος.

Και οι δύο σου λέμε πως αν απλά κάθεσαι και δεν στηρίζεις την μέση σου στην πλάτη του καθίσματος το βάρος πέφτει στην μέση.

υ.γ. Εκτός και αν το παλικάρι εννοεί να τις κάνεις όρθιος...

[axi]

Οι πιέσεις είναι προτιμότερο να γίνονται σε όρθια στάση για να ενεργοποιούνται όλοι οι μυς που στηρίζουν το σώμα μας.
Όταν καθίσουμε και οι κοιλιακοί και γλουτιαίοι μυς θα χαλαρώσουν και η σπονδυλική στήλη θα έχει λιγότερη στήριξη.
Επίσης, γιατί να εκτελούμε τις ασκήσεις καθιστοί ενώ τις περισσότερες ώρες τις ημέρας τις περνάμε πάνω σε μια καρέκλα;
Από εκεί δεν ξεκινάνε και τα περισσότερα προβλήματα στη μέση;

[Giannisalfa]

To ίδιο πράγμα σου λέμε φίλε.
Κάνεις καλό ζέσταμα πριν τις ασκήσεις του ώμου γιατί είναι η πιο πολυκινητική άρθρωση του σώματος.

Και οι δύο σου λέμε πως αν απλά κάθεσαι και δεν στηρίζεις την μέση σου στην πλάτη του καθίσματος το βάρος πέφτει στην μέση.

υ.γ. Εκτός και αν το παλικάρι εννοεί να τις κάνεις όρθιος...

να τις κανω ορθιος εννοει ...

[Giannisalfa]

Οι πιέσεις είναι προτιμότερο να γίνονται σε όρθια στάση για να ενεργοποιούνται όλοι οι μυς που στηρίζουν το σώμα μας.
Όταν καθίσουμε και οι κοιλιακοί και γλουτιαίοι μυς θα χαλαρώσουν και η σπονδυλική στήλη θα έχει λιγότερη στήριξη.
Επίσης, γιατί να εκτελούμε τις ασκήσεις καθιστοί ενώ τις περισσότερες ώρες τις ημέρας τις περνάμε πάνω σε μια καρέκλα;
Από εκεί δεν ξεκινάνε και τα περισσότερα προβλήματα στη μέση;

[Nive]

να τις κανω ορθιος εννοει ...

Διαφωνώ...

[Giannisalfa]

Διαφωνώ...

θα το σκεφτω. τι δουλεια κανεις φιλε, αν επιτρεπεται?

[Nive]

Φυσικοθεραπευτής.